冬天泡腳對身體有什么好處
冬天泡腳對身體有什么好處
泡腳是很常見的一種養(yǎng)生方式，它可以促進血液循環(huán)，促進體內(nèi)排毒，增強免疫力。那么冬天泡腳有什么好處呢?下面是小編分享的冬天泡腳的好處介紹，一起來看看吧。
冬天泡腳的好處介紹
促進全身血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環(huán)不好。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。
刺激足部穴位經(jīng)絡
“做過足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時我們會感覺痛疼、酸脹,這也基本上反應出身體臟腑的相應問題,所以做完足底按摩后,人會感覺渾身輕松。”王東峰主任說。同時,人體腳上有六條主要的經(jīng)絡,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
可排毒、降低血壓
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗,泡腳時會感覺膝蓋很涼,說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,這是因為人體內(nèi)多寒濕,通過泡腳可以加速體內(nèi)排寒。因此,如果受風寒感冒了,泡泡腳出一身汗,能將體內(nèi)的寒氣驅散。血壓高的人如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,有降血壓的作用。
改善睡眠、預防冬病
體質虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳有助于提升陽氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質量,還能預防許多冬季疾病。在泡腳的同時,可用同時按摩涌泉穴和太沖穴調節(jié)血液循環(huán);揉按足三里可以治胃病,強身健體;女性揉按三陰交可以防治月經(jīng)不調、痛經(jīng)的婦科疾病。
冬天泡腳放什么好
生姜
生姜能幫助刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，冬天容易手腳冰涼，怕冷的人群可以多用生姜泡腳
艾葉
艾葉性溫，無毒，具有祛寒濕，理氣血等作用，用艾葉泡腳能改善寒濕體質，同時對肺部功能改善也有幫助。
紅花
紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液循環(huán)，還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚干裂的人群多用紅花泡腳可以起到預防的作用。
桂皮
桂皮又稱肉桂或香桂，有散寒止痛，化瘀活血，健胃強體的功效，可以幫助溫腎陽，多用桂皮泡腳可以起到緩解因腎病導致的水腫癥狀。
麻黃
麻黃性溫，味辛，苦，有較強的發(fā)汗解表，利水消腫，散寒通痹能力，適宜于治療風寒表實證。
冬天泡腳的配方
肉桂艾葉黑豆水泡腳
準備肉桂，艾葉，黑豆各10克，一起放入鍋中，加適量清水，大火煮沸后改為小火煎煮，去渣取汁，待湯汁溫度適宜后，用來泡腳，每日一劑，每次泡20分鐘左右。
此方中，肉桂可以溫暖下元，艾葉有利于溫煦經(jīng)脈，黑色入腎臟，可滋養(yǎng)腎氣，長期用來泡腳，可以溫暖腑臟經(jīng)脈，讓人感到全身溫暖。
陳皮枳實水泡腳
準備陳皮，枳實，荔枝核，綠萼梅各20克，一起洗凈后放入鍋中，加適量清水，開大火煮沸后，改為小火煎煮20分鐘，待溫度適宜后即可用來泡腳，每日一劑，每次20到30分鐘。
陳皮的主要功能是理順中焦之氣，可使脾氣升，胃氣降，還有助于理氣化痰，是冬日養(yǎng)生佳品，枳實可破氣除痞，消積導滯，有利于去除郁氣，荔枝核入肝經(jīng)，善于疏通肝氣，綠萼梅有助于發(fā)散冬日滯留在體內(nèi)的熱氣和濁氣，幾種藥材一起泡腳，可以幫助疏通體內(nèi)的氣機，祛除體內(nèi)燥熱之氣，預防感冒。
川椒紅花水泡腳
取桂枝20克，川椒，紅花，艾葉各10克。
將所有藥材一起放入鍋中，加水1000毫升，開大火煮沸后，改用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，待溫熱后泡腳，每日臨睡前泡一次，連續(xù)使用30天，有助于驅除寒濕，預防感冒。
麻黃水泡腳
取麻黃8克，蔥白35克，羌活，生姜各10克。
將所有藥材加水煎汁，去渣取汁，倒入足浴器中，待溫度適宜后再泡腳，每日一劑，每次30分鐘，出汗則停用。
次方中麻黃善于解表散寒，羌活強與散寒除濕，蔥白，生姜則有發(fā)函，解表，散寒的功效四者共用可以大大增強辛溫解表，宣肺散寒的功效。
桂枝姜片水泡腳
準備桂枝15克，生姜片10克，紅棗12克，杭白芍15克，黃連10克，生甘草6克，防風15克，細辛10克。
將所有藥材加適量清水，入鍋煎煮30分鐘，取藥汁，晾涼后浸泡雙腳20分鐘左右，每天早晚各泡一次。
在這個配方中，生甘草清熱解毒，生姜散寒解表，桂枝發(fā)汗解肌，溫通經(jīng)脈，黃連清熱燥濕，防風解表祛風，細辛祛風散寒，冬季用這些藥物煮水泡腳，可以起到防治凍瘡的作用。
冬天泡腳的注意事項
腳盆的選擇
中醫(yī)講究，泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態(tài)下接觸桶底。
材質方面建議優(yōu)先選擇木質的桶，因為金屬材質導熱過快，容易導致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果很差。
市面上常見的足浴盆也是可以使用的，盡量選擇重量較輕、具有排水功能的，以避免老人過多的搬動重物。
泡腳的水溫
由于老年人的足部神經(jīng)多會有些退化，對熱水的感應比較遲緩，因此泡腳時的水溫一定要控制在40度左右，不然容易導致燙傷。
泡腳的時間
對老年人而言，泡腳并不是時間越長越好，一般泡20~30分鐘即可，低血壓和身體比較虛弱的老人，每天泡腳時間最好不要超過20分鐘。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜泡腳，否則會影響消化。
另外，在家泡腳最好選在晚上睡覺前一小時左右進行，由于泡腳會使血液循環(huán)加速，所以不要馬上入睡，可以趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡。
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