秋天預(yù)防感冒可以吃什么食物
秋天預(yù)防感冒可以吃什么食物
感冒在我們的生活中是很常見的癥狀，溫差的變化是非常容易感冒了，但是我們可以提前預(yù)防感冒，那么秋天防感冒可以吃什么呢?下面是小編分享的秋天防感冒的食物，一起來看看吧。
秋天防感冒的食物
雞肉
很多人容易感冒，多半跟體質(zhì)有關(guān)。所以秋天應(yīng)該多吃一些增加能量的食物，適當(dāng)增加脂肪，如雞蛋、牛奶等。還可以多吃雞肉，因?yàn)殡u肉屬于溫性，且蛋白質(zhì)含量非常豐富。最主要的是雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預(yù)防感冒。
蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
茴香籽
茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳?？捎?.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。
芥藍(lán)
芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了普通綠葉菜。最為重要的是，芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分。初秋很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題，多吃芥藍(lán)就能很好地預(yù)防皮膚干燥和感冒。
牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。
馬齒覓
馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼，食之能利水去濕兼明目，其清熱解毒的功效較普通莧菜更強(qiáng)。馬齒莧具有較強(qiáng)的殺菌消炎作用，可用于多種炎癥的輔助治療，故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高，建議最好用開水焯過再入菜。
全脂牛奶
美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，全脂牛奶能增加噬菌細(xì)胞活力而提高免疫力，幫人戰(zhàn)勝流感。常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病，還有助提高免疫力。
秋季感冒的飲食禁忌
甜食
無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
高鹽食物
實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對(duì)付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
粗纖維食物
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
太辣的食物
辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。
濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。
預(yù)防秋季感冒的方法
1.注意衛(wèi)生
首先，我們要注意勤洗手，因?yàn)橛行┎《究梢栽诨颊呤置^的地方存活八個(gè)小時(shí)，因此經(jīng)常洗手的人是可以遠(yuǎn)離感冒的。
除此之外，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就揉鼻子或者是摳挖鼻孔，因?yàn)檫@樣很容易把受傷的病毒待到最容易傳染的部位上去。
2.與患者保持距離
我們還是要與患者保持一米以上的距離的，患者在咳嗽、打噴嚏的時(shí)候，帶病毒的唾液可以飛濺到一米遠(yuǎn)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或者是咳嗽的時(shí)候，也要馬上退到一米之外。
如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，那么可以馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮呛苋菀妆粋魅镜?，去公共?chǎng)所最好戴口罩和墨鏡。
3.保持所處環(huán)境的通風(fēng)
不要在封閉的空間久留，空氣不流通的地方很容易滋生感冒病毒，辦公室是很容易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，那么我們可以用淡鹽水來讓鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。
4.注意多喝熱水
大量的水可以把病毒從我們身體當(dāng)中帶走的，并且還能預(yù)防脫水癥，因?yàn)槊撍Y是感冒的并發(fā)癥之一。
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