冬天手腳冰涼的人怎么調(diào)理和改善
冬天手腳冰涼的人一般都是虛寒體質(zhì)的人，這類人身體內(nèi)寒氣比較重，平時要多注意均衡飲食和充足的睡眠。下面是小編分享的冬天手腳冰涼的改善方法，一起來看看吧。
冬天手腳冰涼的改善方法
1.睡前泡腳：每天晚上睡覺之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的循環(huán)，讓身體沒有那么冰冷，進(jìn)而提高睡眠的質(zhì)量。
2.食物法：有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況，比如人參、桂圓、黑芝麻，羊肉等。冬天的時候吃這些補(bǔ)品也不用太害怕上火這個問題，不過這個需要多吃，如果就只是吃一點點的話，那肯定是看不到效果的，有時候甚至要吃上幾個月才能看到成效的，所以要堅持。
3.運(yùn)動法：運(yùn)動對于身體來說是很好的，也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以后可以到戶外去做運(yùn)動，可以慢跑，也可以快走，這么做以后血液循環(huán)就會變快，并且身體的新陳代謝也會加快。一個人看起來會精神很多，并且變得沒有那么怕冷。
4.調(diào)整心情：其實一個人的心情對于一個人的身體是有很大的影響的，一個好心情對于手腳冰涼這個方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話，要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個樂觀的心態(tài)。心態(tài)好了以后身體的功能自然慢慢變好，手腳也會變得沒有那么冰涼了。
冬天手腳冰涼的原因
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當(dāng)減肥過度，血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣虛、血虛，會造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。
冬天手腳冰涼是怎么體質(zhì)
虛寒體質(zhì)。
1.平時多做些運(yùn)動，不要怕冷而不愿意動。只要勤快點運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗力提高了身體也強(qiáng)壯起來了。適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)或者跑步運(yùn)動都是可以的，血液循環(huán)好身體就會暖和起來，手腳就不會感覺冰涼了。
2.也可以適量的補(bǔ)充一下維生素E，因為維生素E可以擴(kuò)張末梢血管，更好的促進(jìn)末梢血液循環(huán)通暢。還可以多泡泡熱水澡或者泡泡腳都可以促進(jìn)血液循環(huán)幫助手腳暖和的。飲食上多注意吃些堅果類如核桃芝麻等.
3.也可以平時的時候大大太極拳，因為打太極時可以充分的使身體活動起來，促進(jìn)血液的循環(huán)。如果是上肢比較的涼，可以活動時適當(dāng)?shù)纳现倪\(yùn)動量大些，反之亦然。平時飲食一定不要大量的飲食生冷的食物。
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