老人年齡越大，睡得越少，但是真正精神頭十足的老人還是很少。很多老人睡得少是因為睡眠質量差，會引起精神不好的癥狀。下面是小編分享的老年人精神不好的原因，一起來看看吧。

　　老年人精神不好的原因

　　老年人精神不好主要是因為睡眠質量差導致的，而睡眠質量差也是由于一下多個不同因素形成：

　　腦部器質性疾?。?/p>

　　老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產(chǎn)生失眠癥狀。

　　全身性疾病：

　　進入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

　　精神疾病：

　　有關資料統(tǒng)計，老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。

　　心理社會因素：

　　各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產(chǎn)生失眠癥。主要特點為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著?；蛘邉倓偹?，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒后再難以入睡。

　　環(huán)境因素：

　　這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

　　藥物因素：

　　睡前服用了引起神經(jīng)興奮的藥物，如治療結核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶堿等，易產(chǎn)生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數(shù)，造成再度入睡困難。

　　白天睡眠過多：

　　老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環(huán)境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。

　　夜尿增多：

　　夜尿次數(shù)增多是老年人的普遍現(xiàn)象，除了利尿劑會增加夜尿次數(shù)外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘余尿多，也會導致夜尿次數(shù)增多，從而擾亂睡眠。

　　小編支招：老年人如果晚上睡不好，可以試試以下方法。

　　規(guī)律作息，盡量準時上床，準時起床，如有需要午睡，盡量不要超過1個小時。

　　中午過后，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺前，避免喝酒或大吃大喝。

　　盡量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒周期的穩(wěn)定。

　　幫助老人恢復精神的方法

　　正確認識衰老

　　老年人對衰老要有正確的認識，明確衰老是一個正常的生理現(xiàn)象，就像日升日落、花開花敗一樣，沒有人能夠逃脫生老病死的自然規(guī)律。所以要順其自然，以平和的心態(tài)對待衰老。

　　合理安排生活

　　退休后的第一個半年是老年人思想波動、情緒低落最明顯的時期，這個時候，如果身體狀況較好，又有一技之長的話，老人可以再就業(yè);不想工作的老年人應多參加一些集體活動、戶外活動，把生活安排得豐富一些。對于85 歲以上的高齡老人，最好是通過社區(qū)或者家人在家里組織一些活動來豐富生活。

　　家人應多給予關愛

　　如果夫妻一方出現(xiàn)了心理問題，另一方要盡可能地關心體貼，可與老伴一同做家務、聊天、逛公園，勿因為老伴的心理問題而對其冷淡或發(fā)火;子女應多回家與老人團聚，讓家中重現(xiàn)往日的熱鬧和溫馨，使老人得到心理上的慰藉。

　　廣交良友

　　有幾個開朗、豁達的朋友也是財富。當出現(xiàn)心理問題時，可與一些過得快樂而充實的老年人交談，參加一些老年人的活動，比如晨練、跳舞、唱歌、打門球、郊游等，使自己盡快融入社會。

　　尋求醫(yī)生幫助

　　如果通過以上的方式，問題依然存在，甚至逐步加重時，應該帶老人到專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就診，通過醫(yī)生的心理治療，或者聯(lián)合一些藥物治療排解心理問題。在醫(yī)生的幫助下，老人一般都能很快康復。

　　老人精神不好的食療方法

　　老年人體質不如曾經(jīng)，所以應定期進補來養(yǎng)護身體的健康，在此為大家介紹幾則保健滋補粥的做法供大家參考。老人調補藥粥的做法：

　　藥膳療法是祖國醫(yī)學寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳?，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。

　　花生粥：

　　花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時加入冰糖少許，即可食用，可當早餐，可長期食用。《本經(jīng)逢原》載：花生能健脾胃，補中益氣;“落花生粥潤肺、止咳、悅脾”。營養(yǎng)分析表明：花生仁中含有40一50%不飽和脂肪酸及蛋白質、淀粉、卵磷脂、多種維生素以及膽堿等多種有效成分。脾胃氣虛的人食用，煮粥時加入些山藥;肺虛干咳的人加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好?；ㄉ袧櫮c通便作用，慢性腹瀉患者不宜吃。霉爛花生因含有黃曲霉素(致癌)，不能煮食。

　　何首烏粥：

　　何首烏30克煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅棗3一5枚，同入砂鍋煮粥。將熟時，加入紅糖或冰糖少許調味，再煮一、二沸即可食用?？僧斣绮瓦B續(xù)服用;也可每天1一2次，以10天為一療程，間隔5天再服。首烏是一味補肝、益腎、養(yǎng)血的良藥。研究發(fā)現(xiàn)：首烏中含有一定量卵磷脂，有強壯神經(jīng)作用。首烏還有抗脂質過氧化作用，能阻止細胞受損，調節(jié)免疫系統(tǒng)，調節(jié)血壓、降低血脂和防治動脈粥樣硬化，延緩衰老。很多益壽古方如：七寶美髯丹、首烏延壽丹等都是以首烏為主要成分。

　　桂圓肉粥：

　　桂元肉15克，紅棗3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可當早餐)。桂元能健脾補血。營養(yǎng)分析，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質、脂肪及鞣質。與紅棗配合，適用于心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質虛弱等的輔助治療。但風寒感冒、惡寒發(fā)熱及舌苔厚膩時不宜吃。

　　紅棗糯米粥：

　　紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至8成爛以后，再放紅棗煮5分鐘即可食用。紅棗是一味養(yǎng)心補血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、鐵和比一般果品多2一12倍的鈣和磷等物質，能增強心臟收縮力，擴張冠狀血管和抑制血小板聚集。美國一位醫(yī)生以136名虛弱患者作試驗，連續(xù)吃紅棗者比單純吃維生素藥劑者健康恢復速度快3倍。長期服用紅棗糯米粥對增進健康、預防心、腦血管疾病都有一定作用。

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