老年人精神不好是什么原因引起的
老人年齡越大，睡得越少，但是真正精神頭十足的老人還是很少。很多老人睡得少是因?yàn)樗哔|(zhì)量差，會(huì)引起精神不好的癥狀。下面是小編分享的老年人精神不好的原因，一起來(lái)看看吧。
老年人精神不好的原因
老年人精神不好主要是因?yàn)樗哔|(zhì)量差導(dǎo)致的，而睡眠質(zhì)量差也是由于一下多個(gè)不同因素形成：
腦部器質(zhì)性疾?。?/p>
老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
全身性疾病：
進(jìn)入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
精神疾?。?/p>
有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來(lái)越嚴(yán)重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。
心理社會(huì)因素：
各種的心理社會(huì)因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂(yōu)傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產(chǎn)生失眠癥。主要特點(diǎn)為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周?chē)穆曧懟驉簤?mèng)驚醒，醒后再難以入睡。
環(huán)境因素：
這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周?chē)h(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
藥物因素：
睡前服用了引起神經(jīng)興奮的藥物，如治療結(jié)核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶堿等，易產(chǎn)生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢(mèng)，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會(huì)增加夜尿次數(shù)，造成再度入睡困難。
白天睡眠過(guò)多：
老年人白天沒(méi)有太多的事情要做，所以白天小睡過(guò)多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環(huán)境安靜，無(wú)所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當(dāng)控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質(zhì)量。
夜尿增多：
夜尿次數(shù)增多是老年人的普遍現(xiàn)象，除了利尿劑會(huì)增加夜尿次數(shù)外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內(nèi)殘余尿多，也會(huì)導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多，從而擾亂睡眠。
小編支招：老年人如果晚上睡不好，可以試試以下方法。
規(guī)律作息，盡量準(zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床，如有需要午睡，盡量不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。
中午過(guò)后，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺(jué)前，避免喝酒或大吃大喝。
盡量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒周期的穩(wěn)定。
幫助老人恢復(fù)精神的方法
正確認(rèn)識(shí)衰老
老年人對(duì)衰老要有正確的認(rèn)識(shí)，明確衰老是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，就像日升日落、花開(kāi)花敗一樣，沒(méi)有人能夠逃脫生老病死的自然規(guī)律。所以要順其自然，以平和的心態(tài)對(duì)待衰老。
合理安排生活
退休后的第一個(gè)半年是老年人思想波動(dòng)、情緒低落最明顯的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，如果身體狀況較好，又有一技之長(zhǎng)的話(huà)，老人可以再就業(yè);不想工作的老年人應(yīng)多參加一些集體活動(dòng)、戶(hù)外活動(dòng)，把生活安排得豐富一些。對(duì)于85 歲以上的高齡老人，最好是通過(guò)社區(qū)或者家人在家里組織一些活動(dòng)來(lái)豐富生活。
家人應(yīng)多給予關(guān)愛(ài)
如果夫妻一方出現(xiàn)了心理問(wèn)題，另一方要盡可能地關(guān)心體貼，可與老伴一同做家務(wù)、聊天、逛公園，勿因?yàn)槔习榈男睦韱?wèn)題而對(duì)其冷淡或發(fā)火;子女應(yīng)多回家與老人團(tuán)聚，讓家中重現(xiàn)往日的熱鬧和溫馨，使老人得到心理上的慰藉。
廣交良友
有幾個(gè)開(kāi)朗、豁達(dá)的朋友也是財(cái)富。當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，可與一些過(guò)得快樂(lè)而充實(shí)的老年人交談，參加一些老年人的活動(dòng)，比如晨練、跳舞、唱歌、打門(mén)球、郊游等，使自己盡快融入社會(huì)。
尋求醫(yī)生幫助
如果通過(guò)以上的方式，問(wèn)題依然存在，甚至逐步加重時(shí)，應(yīng)該帶老人到專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生中心就診，通過(guò)醫(yī)生的心理治療，或者聯(lián)合一些藥物治療排解心理問(wèn)題。在醫(yī)生的幫助下，老人一般都能很快康復(fù)。
老人精神不好的食療方法
老年人體質(zhì)不如曾經(jīng)，所以應(yīng)定期進(jìn)補(bǔ)來(lái)養(yǎng)護(hù)身體的健康，在此為大家介紹幾則保健滋補(bǔ)粥的做法供大家參考。老人調(diào)補(bǔ)藥粥的做法：
藥膳療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應(yīng)是具有補(bǔ)益人體氣血陰陽(yáng)的不足、扶正固本和對(duì)某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價(jià)格低廉、效果明顯、加工制作簡(jiǎn)單、服用方便的老年保健藥膳。
花生粥：
花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時(shí)加入冰糖少許，即可食用，可當(dāng)早餐，可長(zhǎng)期食用?！侗窘?jīng)逢原》載：花生能健脾胃，補(bǔ)中益氣;“落花生粥潤(rùn)肺、止咳、悅脾”。營(yíng)養(yǎng)分析表明：花生仁中含有40一50%不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、淀粉、卵磷脂、多種維生素以及膽堿等多種有效成分。脾胃氣虛的人食用，煮粥時(shí)加入些山藥;肺虛干咳的人加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好。花生有潤(rùn)腸通便作用，慢性腹瀉患者不宜吃。霉?fàn)€花生因含有黃曲霉素(致癌)，不能煮食。
何首烏粥：
何首烏30克煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅棗3一5枚，同入砂鍋煮粥。將熟時(shí)，加入紅糖或冰糖少許調(diào)味，再煮一、二沸即可食用。可當(dāng)早餐連續(xù)服用;也可每天1一2次，以10天為一療程，間隔5天再服。首烏是一味補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血的良藥。研究發(fā)現(xiàn)：首烏中含有一定量卵磷脂，有強(qiáng)壯神經(jīng)作用。首烏還有抗脂質(zhì)過(guò)氧化作用，能阻止細(xì)胞受損，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)血壓、降低血脂和防治動(dòng)脈粥樣硬化，延緩衰老。很多益壽古方如：七寶美髯丹、首烏延壽丹等都是以首烏為主要成分。
桂圓肉粥：
桂元肉15克，紅棗3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可當(dāng)早餐)。桂元能健脾補(bǔ)血。營(yíng)養(yǎng)分析，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質(zhì)、脂肪及鞣質(zhì)。與紅棗配合，適用于心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質(zhì)虛弱等的輔助治療。但風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱及舌苔厚膩時(shí)不宜吃。
紅棗糯米粥：
紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至8成爛以后，再放紅棗煮5分鐘即可食用。紅棗是一味養(yǎng)心補(bǔ)血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素、鐵和比一般果品多2一12倍的鈣和磷等物質(zhì)，能增強(qiáng)心臟收縮力，擴(kuò)張冠狀血管和抑制血小板聚集。美國(guó)一位醫(yī)生以136名虛弱患者作試驗(yàn)，連續(xù)吃紅棗者比單純吃維生素藥劑者健康恢復(fù)速度快3倍。長(zhǎng)期服用紅棗糯米粥對(duì)增進(jìn)健康、預(yù)防心、腦血管疾病都有一定作用。
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