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孩子冬天起床困難該怎么辦

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孩子冬天起床困難該怎么辦

  冬天早上起床是非常困難的事情,特別是對于小孩子來說,可是再不起床就要遲到了。下面是小編分享的讓孩子冬天起床的小妙招,一起來看看吧。

  讓孩子冬天起床的小妙招

  提前準(zhǔn)備叫起床

  一般為了讓自己有個緩沖,甚至還能睡個回籠覺,大人都會把自己的鬧鐘提前10來分鐘,多定幾個鬧鐘,小朋友也是一樣。家長早起來10分鐘,提前叫孩子起來,給孩子一點準(zhǔn)備的時間,也給他們一點緩沖,對發(fā)育中的孩子身體也比較好。

  選擇他喜歡的叫早音樂

  可以讓孩子自己選擇一首或者幾首他喜歡的音樂,或者他聽了就會動起來的音樂,作為固定的叫早音樂,并告訴他:“這個音樂是專門叫寶寶起床的,寶寶聽了這個音樂就該起床上幼兒園了。”家長提前15分鐘播放,每隔5分鐘加大一點音量,同時打開窗簾或開一盞小燈,一邊附耳輕聲地叫孩子的名字,久而久之,孩子會對這個音樂產(chǎn)生起床的條件反射。家長根據(jù)孩子的覺醒狀況在15分鐘基礎(chǔ)之上延長或者縮短時間。

  給孩子做早操

  如果小孩子賴床不起,可以給寶寶做早操來使他的頭腦自然清醒?;顒雍⒆拥氖滞蠛湍_腕是比較有益和有效的。家長邊輕輕地叫孩子,邊旋轉(zhuǎn)孩子的手腕,先向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次,再向外旋轉(zhuǎn)10次,然后換另一只手腕,內(nèi)外各旋轉(zhuǎn)10次,接著分別按相同的方向與次數(shù)旋轉(zhuǎn)雙腳。旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)部位可使血液循環(huán)順暢,幫助孩子的頭腦自然清醒。

  輕輕撓癢癢肉

  大多數(shù)孩子都有癢癢肉,例如手心、腳心或者腋窩,這是孩子敏感、容易興奮的部位,家長輕輕地?fù)虾⒆拥陌W癢肉,也有助于孩子的覺醒。

  利用喜歡卡通激勵孩子起床

  例如很多孩子都喜歡天線寶寶,家長就用它與孩子比賽,看誰起床快,看誰先到幼兒園。寶寶處在淺睡狀態(tài)的時候,輕輕地在寶寶耳邊說:“天線寶寶已經(jīng)醒了,你再不起床就要落后了,落后就得當(dāng)小弟弟,你不愿意快點起床當(dāng)小哥哥嗎”。

  樹立榜樣

  榜樣的力量是無窮的。孩子一般都比較喜歡模仿比自己大的孩子,你可以找一個孩子喜歡的哥哥或姐姐,作為孩子的榜樣。告訴孩子,哥哥或姐姐很棒,你要像他學(xué)習(xí),將來像他一樣。

  起床的六大壞習(xí)慣

  起床太猛

  人在睡眠時,血壓比較低,剛蘇醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者,起床過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者,由于動脈硬化等原因,出現(xiàn)血管運動障礙,如果體位變動過快,容易出現(xiàn)體位性低血壓,出現(xiàn)腦供血不足,出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則,即剛蘇醒時,睜開眼在床上躺2分鐘,起來后坐2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

  不愛喝水

  清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床后,應(yīng)盡早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,進(jìn)入血液循環(huán),減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

  解便太用力

  臨床上,確實有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時,血壓本來就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化,一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時,千萬別過度用力或屏氣,或一邊屏氣一邊過度用力,生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,實在不行應(yīng)去看醫(yī)生,使用治療便秘的藥物。

  早餐吃太油太咸

  油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合并有高血脂癥,吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個煮雞蛋,再加份果蔬。

  晨練

  秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

  冬季起床的注意事項

  早上醒來不要馬上起床

  因為這時血液循環(huán)速度從緩慢逐漸加快,血管彈性逐步增強,血壓穩(wěn)步提升。如果起床太快會造成血液循環(huán)速度和血壓猛然加快,血管承受不住進(jìn)而破裂。長期如此會加大中風(fēng)的危險。

  起床后要先喝點白開水

  喝水可以中和血液稠度加快循環(huán)速度,使心腦供血充足心臟動力增加,加快身體機能蘇醒進(jìn)而正常運行。減少患高血壓,心肌梗塞和腦梗塞的幾率。

  去衛(wèi)生間來個大小便

  但排便不要過度憋氣和用力防止眩暈和腦血管破裂。同時排便可以清理腸胃中的毒素和清潔尿道,防止腸胃疾病和尿道炎癥。

  用溫水洗臉?biāo)⒀?/p>

  經(jīng)過一夜的時間肌膚會分泌不少油脂和毒素,口腔也因為長時間的閉合導(dǎo)致細(xì)菌繁殖變多和口氣異味變大。洗臉?biāo)⒀谰涂梢院芎玫亟鉀Q這些問題,防止皮膚疾病和空腔疾病的發(fā)生。

  冬天早上鍛煉要保暖,有霧時不要鍛煉

  冬天室外氣候寒冷與室內(nèi)溫差較大一定要注意保暖防止感冒發(fā)燒,因為霧中含有大量有害物質(zhì),所以有霧時在室內(nèi)運動一下就可以,防止呼吸道疾病趁虛而入。

  早飯一定要吃并且不要過咸過油膩

  夜間身體已經(jīng)將食物消化吸收完而變得養(yǎng)分匱乏,早飯可以及時補充身體所需的各種營養(yǎng)。過咸過油膩的食物會使血脂急速增高和動脈彈性變低硬化。


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