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女生貧血吃什么補(bǔ)血最快

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女生貧血吃什么補(bǔ)血最快

  貧血在女性的身上很常見(jiàn),貧血的人一般會(huì)面色蒼白,氣色不好,會(huì)直接影響女性朋友的正常生活。下面是小編分享的女生貧血最佳的食物介紹,一起來(lái)看看吧。

  女生貧血最佳的食物介紹

  多吃鐵含量高的食物。鐵含量較高的食物是動(dòng)物肝臟,其次是動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肚腸等。此外,瘦肉、蛋黃、魚(yú)子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對(duì)較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。同時(shí)要保持心情舒暢,避免過(guò)于勞累,不僅可以增進(jìn)集體的免疫力,而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。

  菠菜

  這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

  牛奶

  在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載:牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

  紅豆

  紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補(bǔ)血功能。

  紅棗

  紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,死細(xì)胞很快被消除,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

  黑豆

  中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血,尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。

  蓮藕

  根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有最符合人體所需求的各種營(yíng)養(yǎng),能幫助起到補(bǔ)氣益血,增強(qiáng)免疫力的作用,而且容易消化。

  葡萄

  葡萄性平,味甘酸,無(wú)毒,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)氣血、暖腎,對(duì)貧血、血小板減少有較好療效,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜,我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

  女性貧血吃什么補(bǔ)品好

  血虛型女性

  其主要表現(xiàn)為頭暈無(wú)力,睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常失眠、容易長(zhǎng)斑、容易累等等。

  對(duì)于這類女性而言日??蛇m當(dāng)?shù)姆靡恍┭a(bǔ)血的藥物。比如說(shuō)當(dāng)歸、阿膠、紅棗等都是很不錯(cuò)的補(bǔ)血藥物。另外建議這類女性經(jīng)??梢远喑砸恍┘t色的肉類,適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水等等。

  單純性貧血的女性

  形體偏瘦,身體素質(zhì)差,月經(jīng)不調(diào),失眠多夢(mèng),總愛(ài)疑心的女性。

  對(duì)于這類女性而言日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖F元素較多的食物。比如說(shuō)菠菜,胡蘿卜,瘦肉,動(dòng)物內(nèi)臟等等。另外建議那些貧血較為嚴(yán)重的女性日常還要適當(dāng)?shù)暮刃┧奈镫u湯,阿膠燉黃酒,或者羊肉湯等一些可溫中補(bǔ)氣同時(shí)又可緩解貧血癥狀的湯品。

  氣血兩虛型女性

  月經(jīng)量過(guò)多、白帶異常,臉色蒼白,整個(gè)人看起來(lái)懶懶的。特別是一些產(chǎn)后術(shù)后身體沒(méi)有恢復(fù)后的女性更容易出現(xiàn)氣血兩虛的問(wèn)題。

  對(duì)于這類女性而言日常一定要多注意從氣血兩方面進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。比如說(shuō)可以選擇像人參,紅棗、白術(shù)這類具有很好的補(bǔ)氣功效的食物搭配一些肉類一起燉煮就可以發(fā)揮出補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用的。

  氣虛型女性

  氣虛型女性的一個(gè)最大特點(diǎn)不是容易出汗,食欲不振,性欲低下等等表現(xiàn)。

  對(duì)于氣虛的女性而言平時(shí)一定要少吃一些會(huì)加快“氣”流失的食物,比如說(shuō)柚子,蘿卜,茶葉等最好少吃一點(diǎn)。同時(shí)建議可謂選擇像人參,黃芪、花生、百合、蓮子,山藥等這些可補(bǔ)氣的食物。

  應(yīng)該說(shuō)現(xiàn)實(shí)生活中引起女性貧血,血?dú)獠蛔愕脑蚴嵌喾矫娴?,不同的女性也?huì)有不同的健康困擾,因此對(duì)于女性朋友們一定要多注意避免引起氣血不足的因素,然后通過(guò)正確的補(bǔ)氣補(bǔ)血的方式方法達(dá)到保健的功效。

  事實(shí)民間有很多具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的平民化的食物都可以達(dá)到很好的保健功效。但是從健康的角度上說(shuō)如果貧血不是特別嚴(yán)重的話,那么也沒(méi)必要非要選擇一些補(bǔ)品進(jìn)行進(jìn)品。

  同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為是藥三分毒,因此中醫(yī)如果要使用補(bǔ)品進(jìn)行氣血的話,最好咨詢一下相關(guān)的保健師的意見(jiàn)。因此中醫(yī)建議日常最好選擇食療的方式進(jìn)行補(bǔ)血。

  女性最適合補(bǔ)血的時(shí)間段

  卵泡期——枸杞補(bǔ)血(生理期的第1~9天)

  此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng),同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時(shí)注意補(bǔ)腎。

  做法:將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

  排卵期——丹參補(bǔ)血(生理期的第10~12天)

  要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。

  做法:把15克丹參洗凈切片,再切點(diǎn)姜片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調(diào)味即可。

  黃體期——熟地補(bǔ)血(生理期的第13~21天)

  此時(shí)為排卵后期,此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ),而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn),可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效。

  做法:可將熟地和米一塊熬粥吃。

  經(jīng)期——肉桂補(bǔ)血(生理期的第22~28天)

  此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。


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