兒童冬天要怎么吃香蕉才好
兒童冬天要怎么吃香蕉才好
冬天吃香蕉可是個技術(shù)活，尤其是對于腸胃消化功能較弱的兒童來說，在吃香蕉時更加要注意了。兒童冬天怎么吃香蕉?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
兒童冬天吃香蕉的方法
1、可以制成香蕉泥
香蕉中含有豐富的膳食纖維,有很好的潤腸通便的效果,寶寶常吃些香蕉能夠有效的預(yù)防便秘問題,將香蕉做成香蕉泥寶寶更易消化。準(zhǔn)備熟香蕉半根、1-2勺嬰兒米粉、2勺母乳或者配方奶。:香蕉搗成光滑的糊狀,把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中攪拌即可。根據(jù)需要和寶寶的喜好,調(diào)節(jié)稀稠。香蕉中鉀含量高,只要沒吃一根,就可以讓體內(nèi)鉀含量保持正常水平。
2、可以榨成香蕉果汁
香蕉除了可以做成香蕉泥之外,用來榨汁也是不錯的選擇,不過香蕉的水分少,果肉榨汁,很容易令人產(chǎn)生飽腹感,為了有更好的口感,可以搭配其它的水果一起榨汁。將香蕉剝?nèi)ネ馄?用小刀切成小段,放置于果汁機(jī)內(nèi),備用;將蘋果洗凈,削去皮,切成片、然后切成小丁,放入果汁機(jī)內(nèi);調(diào)配香蕉、蘋果的比例在5:1左右即可;在放有香蕉、蘋果的果汁機(jī)內(nèi)加入3湯匙溫開水,然后開啟榨汁機(jī)開始榨汁;榨好汁后,加入少許蜂蜜,加入適量牛奶一起攪拌均勻即可飲用。
3、可以熬制成香蕉糖水
一到冬季,小寶寶就特別容易感冒咳嗽,這個時候不妨熬制些香蕉糖水給寶寶食用,香蕉有很好的通便功效,制成糖水同樣能夠起到潤肺止咳的作用。枸杞用冷水浸泡清洗干凈備用;新鮮陳皮用溫水浸泡,水色變黃綠則換水,反復(fù)多次至水清,撈出用刀將白色瓤層削去,切絲備用;香蕉2個剝皮,切塊,放入紫砂煲內(nèi),加入冰糖,加入清水,水面略高過香蕉塊;大火煮開,轉(zhuǎn)小火加蓋燉煮;約15分鐘后,加入1中枸杞及2中陳皮絲,略微攪勻,熄火即可。
兒童冬天吃香蕉的注意事項
1、不能夠吃太多的香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果,吃多了反而會引起消化不良,而且會妨礙寶寶的主食,造成營養(yǎng)缺乏。而且攝入香蕉過多,會引起胃腸功能紊亂,所以寶寶多吃香蕉并不好。
2、要讓兒童吃熟透的無受損香蕉
一定要讓兒童吃熟透的香蕉,因為生香蕉的澀味來自于香蕉含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用,可以造成便秘。香蕉損傷的地方極易繁殖細(xì)菌,因此給嬰兒食用的香蕉應(yīng)挑選完好無損的。
3、不能讓兒童空腹吃香蕉
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血液中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。香蕉含鉀比較高,所以要讓寶寶多喝水,多喝水以后可以幫助把多的鉀代謝掉,只要寶寶情緒正常,即使拉綠色大便也無妨,可以繼續(xù)喂,寶寶不愿吃或吃了就吐的,就不要勉強(qiáng)喂。
兒童吃香蕉的好處
1、香蕉富含鉀元素
香蕉的鉀含量非常高,每100克香蕉就含有約330毫克鉀,其他水果相比就少很多。孩子運(yùn)動過出汗后,或者腹瀉后會導(dǎo)致鉀流失,吃香蕉可以將機(jī)體所需的鉀補(bǔ)上。
2、香蕉富含高纖維
香蕉的膳食纖維含量也很高。每100克香蕉中約含膳食纖維3.1克,是水果界中的佼佼者,因此吃香蕉具有良好的潤腸通便效果。由于香蕉會吸收腸道中的水,所以在吃香蕉一會兒之后,要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入。另外,只有成熟的香蕉才有潤腸的功效。
3、吃香蕉讓人心情愉快
香蕉還是名副其實的“開心果”。根據(jù)荷蘭科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),香蕉中含有泛酸等成分,是人體天然的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁,令人開心快樂。
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