孩子熬夜有什么危害
孩子熬夜有什么危害
很多孩子睡覺(jué)比較晚，長(zhǎng)期下去會(huì)給身體發(fā)育帶來(lái)很大的影響，那么兒童常熬夜有哪些危害呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹下!
孩子熬夜的三大危害
孩子總是遲睡或熬夜有三大危害，一定不要忽視了對(duì)孩子的健康護(hù)理，希望每個(gè)孩子都能健康成長(zhǎng)。
易影響身高增長(zhǎng)
身高雖然與遺傳、營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素，它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。 在兒童熟睡后60~90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長(zhǎng)期遲睡，必然影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，對(duì)身體發(fā)育不利，尤其是身 高。
易影響智力發(fā)育
青春前期的兒童，每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
易使免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會(huì)出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎等病。因此，家長(zhǎng)要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。
培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣
1、要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。
2、要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。日常生活中，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時(shí)間，要相對(duì)固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對(duì)于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。
3、讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，通過(guò)每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營(yíng)造睡前的良好氛圍。
此外，對(duì)于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子，家長(zhǎng)要給予更多的耐心和愛(ài)心。如果一開(kāi)始孩子不習(xí)慣早睡，可以讓他安靜地看一會(huì)兒書(shū)，或聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。
熬夜人群保養(yǎng)肌膚的方法
1、熬夜比較傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分,眼部的呵護(hù)非常重要。熬夜前,做一次以保濕護(hù)理,預(yù)防皺紋出現(xiàn)。
2、熬夜后,最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是黑眼圈、眼袋。立刻洗臉,洗去臉上吸附的灰塵,然后記得副歌面膜,保養(yǎng)下,擦上精華成分的眼霜,接著以去除細(xì)紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜,剩下就是趕緊補(bǔ)充睡眠吧。
3、在熬夜中,如果周圍比較干燥,最好在打開(kāi)一個(gè)加濕器,隨時(shí)給肌膚補(bǔ)水。因?yàn)樯眢w非正常的運(yùn)作,必然會(huì)讓水分流失比一般的時(shí)候要多,要不正常,皮膚就容易干燥,出現(xiàn)細(xì)紋,所以及時(shí)補(bǔ)水保濕,可以幫助皮膚達(dá)到平衡。
4、臉部因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不怎么運(yùn)動(dòng),容易積水,所以需要定時(shí)的給臉部做做按摩,以免蓄積過(guò)量水分而出現(xiàn)臉部浮腫和眼部浮腫。
5、偶爾喝喝綠茶能夠提神補(bǔ)充水分,洗干凈手,閉上眼睛,做做按摩操大概5分鐘就行了。待繼續(xù)工作,等到熬夜完畢,就需要擇一款去黃氣、美白、亮膚效果的面膜,也可以用補(bǔ)水滋潤(rùn)面膜。
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2.兒童熬夜的危害