怎么緩解青春期焦慮
怎么緩解青春期焦慮
青春期焦慮癥是指處于青春期的孩子顯現(xiàn)持續(xù)性精神緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)。它對孩子的傷害大，那么到底青春期焦慮怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹。
青春期焦慮的緩解方法
1、青春期焦慮的暗示療法
自信是治療青春期焦慮癥的必要前提。焦慮癥患者應(yīng)暗示自己樹立自信,正確認(rèn)識自己,相信自己有處理突發(fā)事件和完成各種工作的能力,堅信通過治療可以完全消除焦慮疾患。通過暗示,患者每多一點自信,焦慮程度就會降低一些,同時又反過來使自己變得更自信,這個良性循環(huán)將幫助你擺脫焦慮癥的糾纏。
2、青春期焦慮的分析療法
有些焦慮是由于患者將經(jīng)歷過的情緒體驗和欲望壓抑到潛意識中去的結(jié)果。因為這些被壓抑的情緒體驗并未在頭腦中消失,仍潛伏在無意識中導(dǎo)致病癥。患者成天憂心仲仲、惶惶猶如大難將至。痛苦焦慮,不知其所以然。此時,患者應(yīng)分析產(chǎn)生焦慮的原因,或通過心理醫(yī)生的協(xié)助,把深藏于潛意識中的“病根”挖掘出來,必要時可進(jìn)行發(fā)泄,這樣,癥狀一般可消失。
3、青春期焦慮的刺激療法
焦慮癥患者發(fā)病時腦中總是胡思亂想,坐立不安,痛苦不堪,此時患者可采用自我刺激,轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事自己喜愛的娛樂活動,或進(jìn)行緊張的體力勞動和體育運動,以忘卻其苦。
4、青春期焦慮的其他方法
需要注意的是,女性青春期抑郁主要反映在人際關(guān)系損害和學(xué)習(xí)能力下降上,并常常伴隨一些軀體癥狀,如偏頭痛、食欲下降等。發(fā)現(xiàn)這些征兆,家長要重視,必要時到精神科或心理門診就醫(yī)。面對這樣的孩子,父母不要硬逼著她上學(xué),更不要板起臉教訓(xùn),而要鼓勵和支持她找回信心、走出陰影。生活中也不要一味地保護(hù)和包辦,而要讓孩子自己去體驗和學(xué)習(xí)。此外,適當(dāng)戶外運動,如爬山、游泳、遠(yuǎn)足等,能幫助人們開闊心胸,分泌“快樂荷爾蒙”。
青春期焦慮癥的病因
青春期焦慮癥是許多青少年難以接受的,因為青春期本應(yīng)該是他們無憂無慮、快樂成長的階段,然而過多的焦慮心理和某些不適軀體癥狀勢必將剝奪他們的愉悅心情。那么,到底是什么造成孩子患上青春期焦慮癥呢?
青春期焦慮癥的常見表現(xiàn):精神性焦慮,其表現(xiàn)有心神不寧,坐立不安,恐慌、精神緊張。軀體性焦慮,其表現(xiàn)有查不出原因的各種身體不適感、心慌、手抖、多汗、口干、胸悶、尿頻等多種植物神經(jīng)失調(diào)的癥狀。
青春期焦慮癥對青少年的影響非常大。那么青春期焦慮癥的病因是什么呢?
兒童怕黑暗,怕陌生人,怕孤獨而引起焦慮;
有些兒童少年有產(chǎn)生焦慮的心理素質(zhì),如膽小怕事、自卑、自信不足等;
家庭因素,如父母感情危機(jī)帶來的家庭破裂、教育方法不當(dāng),也容易使孩子產(chǎn)生焦慮。另外有些疾病,如肥胖癥、神經(jīng)衰弱等也常伴有焦慮。
青春期焦慮癥的預(yù)防方法
青春期焦慮癥的發(fā)生不僅僅給青少的身心健康成長造成了很大的,也給他們的心理造成非常嚴(yán)重的影響。其實青春期焦慮癥的發(fā)生,主要和這個時段的生理還有心理有著莫大的關(guān)系,青春期焦慮癥要是沒有做好預(yù)防工作的話,那么就會導(dǎo)致發(fā)病率的幾率在不斷的加大。那么,青春期焦慮癥的預(yù)防方法應(yīng)該怎么進(jìn)行呢?
預(yù)防方法一、轉(zhuǎn)移注意力:要引導(dǎo)孩子樹立正確的思想觀念和遠(yuǎn)大理想、目標(biāo),幫助孩子解決自己不能克服的心理問題。把現(xiàn)階段的精力放在學(xué)習(xí)和工作上,正確的對待男女關(guān)系。
預(yù)防方法二、普及知識:合理性的知識教育是十分必要的。作為孩子的家長在自己子女的成長過程中隨時要關(guān)注他們的身心變化,良好的溝通是十分必要的。家長應(yīng)事先告知他們有關(guān)青春期生理知識和正常的心理變化,避免由于青春期的生理心理變化帶來恐慌不安和煩燥焦慮。
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