菜花怎樣吃好吃

　　菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好，這么好的蔬菜花菜怎么做好吃？一起來(lái)和學(xué)習(xí)啦小編看看做法吧。

　　食材食譜熱量：300(大卡)主料花菜300g西紅柿250g

　　方法/步驟

　　將花菜掰成一朵朵，與番茄一切沖洗干凈

　　鍋里倒水，將花菜焯一下，撈出瀝水

　　將大蒜切片，番茄切丁，青椒切段

　　鍋里倒油

　　下入番茄翻炒，炒得越軟爛越好，直至炒出番茄汁

　　放蒜片，倒水沒(méi)過(guò)番茄

　　放入焯好的花菜，加鹽、胡椒粉

　　蓋上鍋蓋中小火慢煮

　　等到湯汁收了一半多的時(shí)候，放入青椒、味精，裝盤(pán)，一份超級(jí)好吃又營(yíng)養(yǎng)的番茄花菜就做好了