孕婦秋天吃什么水果好
孕婦秋天吃什么水果好
秋季來(lái)臨，氣候變得干燥，孕婦秋季吃什么水果好呢？孕婦秋季應(yīng)該吃些什么水果對(duì)胎兒較好呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦秋天適宜吃的水果，希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有所幫助。
孕婦秋天適宜吃的水果
1、無(wú)花果
無(wú)花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有清熱解毒、止瀉通乳的功效。
功效：
食用無(wú)花果對(duì)痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等有顯著的療效。
2、 秋梨
秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，還可以用來(lái)治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
另外，秋梨還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，孕婦秋季食用可以防治肺部感染及肝炎。
注意：
孕婦秋季應(yīng)常吃燉熟的梨，增加口中津液，防止口干唇燥的同時(shí)，還可以保護(hù)嗓子，防治肺炎、支氣管炎及肝炎。
3、石榴
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。有研究證明，孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率，并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營(yíng)養(yǎng)吸收。在干燥的秋季吃點(diǎn)石榴，還可以為媽咪們補(bǔ)水養(yǎng)胎。
建議：
選擇石榴時(shí)，應(yīng)選擇黃石榴，不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤(rùn)、酸甜多汁。
注意：
雖說(shuō)石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，但是石榴吃多會(huì)上火，媽咪要適量食用。此外，有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)、糖尿病、支氣管炎的媽咪要慎吃石榴。
4、蘋果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。孕婦多吃蘋果，不僅可以攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能防治水腫和便秘。
建議：
孕婦挑選蘋果時(shí)，應(yīng)選擇那種外表白點(diǎn)少而且顏色帶粉紅的，不需要特別紅那種，并帶點(diǎn)歪身，這種蘋果吃起來(lái)絕對(duì)脆而甜。
注意：
孕婦不要在飯前吃蘋果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。另外，腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。
5、葡萄
葡萄含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化，預(yù)防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的話可以起到補(bǔ)水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。
注意：
吃葡萄之前一定要清洗干凈，以免農(nóng)藥殘留，在水里放適量的面粉，可以將葡萄清洗的非常干凈。另外，吃完葡萄后不能馬上喝水或者牛奶。
孕婦吃水果的最佳時(shí)間
最佳時(shí)間：
孕婦吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。
理由：
1、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
2、水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
注意：
不要在晚上睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。
孕婦吃水果的注意事項(xiàng)
孕媽咪食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應(yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。
1、適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。
4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。
孕婦吃水果禁忌
1、忌用菜刀削水果：因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過(guò)多：把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。
5、忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來(lái)的水果。
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