哺乳期能吃板栗嗎
哺乳期能吃板栗嗎
有人說對于處于哺乳期的人來說,生吃板栗和熟吃板栗都有營養(yǎng)價值。哺乳期的媽媽們能吃板栗嗎?為此學習啦小編為大家整理推薦一些哺乳期吃板栗的只是,希望對大家有用哦。
哺乳期能吃板栗嗎
哺乳期是可以吃板栗的,板栗含有豐富的優(yōu)質蛋白,膳食纖維,維生素,礦物質,煙酸等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶,如果乳汁較少的話,吃板栗有利于媽媽們通 乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶,容易流失營養(yǎng)元素,吃板栗有助于哺乳期的媽媽們補鈣補鉀,有利于媽媽們的身體健康,還可以讓寶寶通過吃母乳,補充礦物 質,有利于促進寶寶的骨骼健康發(fā)展。
板栗還含有煙酸,哺乳期的媽媽們吃板栗,可以補 充煙酸,還有利于寶寶通過吃母乳,補充煙酸,可以促進寶寶的腦部和神經系統(tǒng)的發(fā)育。哺乳期的媽媽們吃板栗,還可以幫助自身活血止血,板栗含有豐富的纖維素 和油脂,哺乳期的媽媽們吃板栗,有助于滋潤腸胃,利于媽媽們排毒通便,減輕身體的水腫現(xiàn)象,保持腸胃的健康。
哺乳期食用板栗,可以幫助媽媽們撫平不安的情緒,控制興奮激動的情感。哺乳期食用板栗,可以幫助媽媽們補充鉀鈣鈉等無機鹽,補充營養(yǎng)。但是板栗熱量高,食用一定要適當,不可貪嘴多吃,否則容易引起上火和腸胃不適。
哺乳期吃板栗的做法
桂花板栗羹
原料:500克鮮板栗,100克干棗,15克桂花,適量白砂糖和藕粉。
做法:
1、將板栗洗凈后,將其放在鍋中加適量水,用大火煮至板栗殼裂口。
2、撈出板栗剝去殼與內衣,將棗洗干凈,將二者一起放在蒸鍋中用大火蒸至酥透。
3、出鍋冷卻后除去紅棗外皮,去內核,把板栗搗成泥。
4、在鍋中加兩大碗清水,燒開后放入白糖攪拌均勻。
5、煮沸后倒入粟子泥和紅棗肉,加入濕藕粉快速攪勻。
6、再加入桂花拌勻即可。
功效:桂花清香誘人,哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶,身體疲憊,常會胃口不佳,將桂花加入板栗羹中,有利于提高板栗羹對媽媽們的吸引力,增進媽媽們的食欲。桂花板栗羹,可以改善哺乳期媽媽們的胃口,幫助她們消化開胃,還可幫助她們補充營養(yǎng),提高免疫力,強身健體,保護皮膚。
板栗核桃粥
原料:板栗50克,核桃仁50克,大米100克,鹽3克,雞精1克。
做法:
1、將板栗剝殼后切粒,核桃仁切粒,大米淘洗干凈,備用。
2、湯鍋置火上,注入適量清水,用大火燒開,下入淘凈的大米,改用中火燒約10分鐘。
3、取紫砂煲,將湯鍋里的大米倒入煲中,用小火煲至米花開,然后加入板栗、核桃仁,再煲20分鐘,調入鹽、雞精推勻即可。
功效:核桃養(yǎng)腦又美味,和板栗搭配有助于哺乳期的媽媽們通乳,促進她們的腸胃消化,提高身體免疫力,也可幫助寶寶通過吃母乳補充營養(yǎng),促進寶寶們健康發(fā)育。
板栗的營養(yǎng)價值和功效
1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品;
2、栗子含有核黃素,常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;
3、栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用;
4、栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
栗子的食療作用
栗子的食用很多,可用來加水熬湯食用,用于病后體虛、四肢酸軟;可用栗子煮粥加白糖食用,具有補腎氣、壯筋骨的功效;可每日早晚食用風干栗子數顆,也可用鮮栗子煨熟食用,用于老人腎虛;跌打損傷、淤血腫痛時,可用生栗子肉碾成泥狀,涂于患處。須注意的是,栗子生食難于消化,熟食時易滯氣,故不可食用太多,且消化不良、溫熱甚者不宜食用。
1、益氣補脾,健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養(yǎng)物質供應,有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。
2、防治心血管疾病栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質,可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病,有益于人體健康。
3、強筋健骨,延緩衰老栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
4、栗子生吃,每日5至8顆,適宜于吐血、便血者。
5、早晚生食栗子2顆,對老年腎虧、小便頻繁有益。用10顆栗子和豬腎、薏仁、大米熬煮成粥,可治療由一般腎虛引起的腰腿無力。
哺乳期飲食注意事項
還在哺乳期內的媽媽,為了寶寶的健康著想,有些東西雖然好吃,但是也要先忍一忍,以下這些東西,在哺乳期內,媽媽還是少碰為妙哦。
1、辛辣食品和咖啡因:應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品:盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物:因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
4、巧克力:因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內蓄積??煽蓧A能傷害神經系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。
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