苦瓜怎么吃減肥效果好
苦瓜維生素豐富,低熱量,具有抑脂肪、養(yǎng)血減肥等功效,是最理想的減肥食品之一??喙显趺闯詼p肥效果好呢?下面學習啦小編為大家推薦一些苦瓜減肥有效食譜,希望大家有用。
苦瓜怎么吃減肥效果好:上湯苦瓜豆芽
材料:黃豆芽200g、苦瓜200g、瘦肉50g、油適量、鹽適量、大蒜適量、濃醇豬骨湯2小袋、生抽適量。
做法:
1、黃豆芽洗凈瀝干水分備用。
2、苦瓜用勺子把內(nèi)層的白色部分刮掉后切薄片,越薄越好。瘦肉也切片。
3、鍋內(nèi)熱油爆香蒜米。
4、把瘦肉放入鍋內(nèi)煸炒。
5、炒到瘦肉變色后加入適量白開水。
6、加入兩袋史云生濃醇高湯攪拌均勻。
7、水開后放入豆芽。
8、加少許鹽。
9、待豆芽煮熟倒入苦瓜。
10、加少許生抽調(diào)味。
11、倒入幾滴花生油提香。
12、蓋上鍋蓋待鍋內(nèi)再沸騰即可。
苦瓜怎么吃減肥效果好:橙味苦瓜
材料:苦瓜200g、橙子150g、牛奶50ml、檸檬汁5ml、白糖5g。
做法:
1、苦瓜洗凈,切成段。
2、用去核器去掉內(nèi)核。
3、用去核器去掉內(nèi)核。
4、鍋里加水,燒開后把切好的苦瓜焯水斷生。
5、撈出放入冰水中浸泡5分鐘。
6、取一個橙子去掉外皮。
7、切成與苦瓜差不多厚的圓片。
8、剩下的一個橙子去皮后,切成塊放入攪拌機。
9、加入牛奶。
10、加入白糖。
11、混合攪拌成橙子汁。
12、按一片苦瓜,一片橙子依次疊放在容器里。
13、打好的橙子汁淋在擺放好的苦瓜上即可完成。
苦瓜怎么吃減肥效果好:清炒苦瓜
材料:苦瓜1條、蒜子適量、鹽適量、白糖適量、枸杞適量。
做法:
1、首先將苦瓜切片、蒜子切末。
2、鍋中放入油,下入蒜末煸香。
3、再將苦瓜倒入鍋中,翻炒出香味后,加少許鹽、少許白糖,翻炒片刻。
4、再入枸杞幾顆,翻炒至苦瓜斷生,即可裝盤享用。
苦瓜怎么吃減肥效果好:鮮榨苦瓜汁
材料:苦瓜半個、水適量。
做法:
1、苦瓜洗凈。
2、用一半即可,切成小條。
3、用刮刀取出白膜。
4、切成小塊。
5、倒入果蔬桶里。
6、加入適量水安在機器上。
7、開動了,綠的誘人的苦瓜汁來了。
8、倒出苦瓜汁即可。
苦瓜怎么吃減肥效果好:爽口苦瓜
材料:苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、濃縮橘汁10克。
做法:
1、將苦瓜去外皮、籽,洗凈,順長切成長薄片。
2、枸杞洗凈,用溫開水泡發(fā)。
3、將冰糖加入雪碧、涼開水化開。
4、將苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌勻,入冰箱冰鎮(zhèn)后即可。
苦瓜怎么吃減肥效果好:苦瓜鱸魚
材料:苦瓜、鱸魚、胡蘿卜。
做法:
1、將苦瓜、鱸魚和胡蘿卜切成片;然后在鱸魚中加入蛋清、鹽、料酒、生粉、味精和油腌制15分鐘。
2、之后就將苦瓜和胡蘿卜倒入鍋中翻炒40秒之后起鍋。
3、接著在鍋內(nèi)倒入1碗高湯燒開,最好就將苦瓜、胡蘿卜和鱸魚放在一起攪拌煮到魚熟為止,最后導(dǎo)入生粉水和淋上香油就可以食用。
小貼士:鱸魚低脂高蛋白,與苦瓜搭配,既可以為人體提供每日所需的蛋白質(zhì),又可以減少脂肪的攝入與抑制脂肪的吸收,是一道不錯的減肥佳肴,產(chǎn)后媽媽們可以適量食用。
苦瓜的功效與作用
1、生津消暑
苦瓜中含有生物堿類物質(zhì)奎寧,苦瓜雖苦,但人吃了可以生律止渴、消暑解熱、去煩渴、治療痢疾。
2、 促進食欲
苦瓜甙和苦味素能增進食欲,健脾開胃,苦瓜的微苦能刺激胃液大量分泌,有利于消化和增進食欲。
3、防治糖尿病
苦瓜的新鮮汁液中含有一種類胰島素,苦瓜的新鮮瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之,能起到輔助治療的作用。
4、 增強免疫力
苦瓜中臺有類似奎寧的生理活性蛋白及大量維生素,能增強人體的免疫功能,同時還利于人體皮膚的新生和傷口的愈合。
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