蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好
蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好
一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。那么每天吃一個(gè)蘋(píng)果是要在什么時(shí)候吃呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間，希望大家有用哦。
蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好
早上
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早餐甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可事膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。也有說(shuō)法是：早上的蘋(píng)果是金蘋(píng)果，中午的蘋(píng)果是好蘋(píng)果，晚上的蘋(píng)果是爛蘋(píng)果。
睡前
晚睡前一小時(shí)吃蘋(píng)果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋(píng)果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)致蘋(píng)果來(lái)不及消化，會(huì)成為“爛蘋(píng)果”營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就有所減低。
蘋(píng)果是飯前吃還是飯后吃
飯后兩小時(shí)吃蘋(píng)果最健康。
因?yàn)樘O(píng)果含有大量的蘋(píng)果酸，維他命C跟檸檬酸，如果你空腹吃太多的蘋(píng)果的話(huà)回合胃酸引起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不容易融化的塊狀物體，容易導(dǎo)致胃部的急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋(píng)果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。
飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果是不科學(xué)的，蘋(píng)果是收斂性的食物，會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，便秘的朋友可
不要有飯后吃蘋(píng)果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒(méi)多久，蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋(píng)果比較好。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)功效作用
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改變?nèi)梭w的機(jī)能?？善鸬角鍧嵪?，促進(jìn)食物消化的作用。蘋(píng)果汁是一種強(qiáng)大的清潔劑，對(duì)身體健康有很大的幫助。
2.多喝蘋(píng)果汁，可以降低患哮喘病幾率，降低吸煙者肺部疾病發(fā)病率。吸煙的人特別適度吃水果和蔬菜(尤其是蘋(píng)果),可以降低其肺部疾病的發(fā)病率。
3.多喝蘋(píng)果汁，可以減輕關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕癥狀。因?yàn)樘O(píng)果里有大量的鉀，還可清潔肝、腎和補(bǔ)鋅的作用。時(shí)間久了，還可減少肝臟或腎臟疾病。
4.多吃鋅元素含量高的蘋(píng)果，可以治療前列腺炎，人們稱(chēng)之為“蘋(píng)果療法”。
孕婦什么時(shí)候吃蘋(píng)果好
孕婦早上10點(diǎn)左右吃蘋(píng)果最好，這時(shí)候的蘋(píng)果相當(dāng)于是金蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最好，下午相當(dāng)于銀蘋(píng)果，傍晚相當(dāng)于銅蘋(píng)果。晚上吃可就相當(dāng)于是爛蘋(píng)果了。晚上吃了蘋(píng)果它還來(lái)不及消化，長(zhǎng)時(shí)間再胃里就成爛蘋(píng)果了。
蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為孕婦適當(dāng)食用蘋(píng)果，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn)，有助于優(yōu)生優(yōu)育。蘋(píng)果是孕婦的良食佳果。
蘋(píng)果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩時(shí)快，而且順利，痛苦較少或無(wú)痛苦。孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發(fā)育。據(jù)測(cè)定，熟蘋(píng)果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋(píng)果，可補(bǔ)充鋅和碘，有利于胎兒智力發(fā)育。
蘋(píng)果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。婦女妊娠早期，多數(shù)人會(huì)發(fā)生“嘔吐”現(xiàn)象。妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋(píng)果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
孕婦在妊娠的頭三個(gè)月里，常有惡心、嘔吐等癥狀，稱(chēng)為“妊娠性嘔吐”。食用油脂、蛋白質(zhì)等高熱量的食物，更需要在胃酸及消化酶的作用下，才便于消化吸收。
蘋(píng)果中含有豐富的蘋(píng)果酸和葉酸，同時(shí)也含有豐富的鈣和磷等礦物質(zhì)。因此，蘋(píng)果不但有酸甜香脆的美味，能興奮胃腸的副交感神經(jīng)，反射性地促進(jìn)胃液及消化酶的分泌，可以啟牌開(kāi)胃，誘發(fā)食欲，而且，它有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必須的成分，還能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。蘋(píng)果中的葉酸及B族維生素等，可防治孕婦的營(yíng)養(yǎng)性巨細(xì)胞性貧血，參與胃腸的吸收和消化。孕婦往往喜歡吃零食雜物，出現(xiàn)飲食不節(jié)，從而引起消化功能紊亂或因過(guò)食肥甘厚味釀成胃腸滯熱，脾胃運(yùn)動(dòng)失調(diào)經(jīng)常誘發(fā)腹瀉，這種癥狀稱(chēng)為“妊娠性熱瀉癥”。此癥表現(xiàn)為舌質(zhì)深紅，舌苔黃膩。而蘋(píng)果中含有的蔬機(jī)，能抑制腸道的尋腸活動(dòng)，可以醫(yī)治輕度腹瀉。
妊娠后胎盤(pán)產(chǎn)生的孕激素使胃腸平滑肌的張力下降，腸蠕動(dòng)力減弱;婦女懷孕以后，活動(dòng)量較平時(shí)減少，妊娠子宮及胎兒壓迫孕婦腸管。蘋(píng)果中含的纖維素及有機(jī)酸均較多，能刺激腸壁增加腸蠕動(dòng)，使糞便在大腸中不致存積過(guò)久。治孕婦的便秘有一定的療效。以食代藥治療孕婦便秘，是最好的措施，它既可避免瀉藥對(duì)母嬰的不利作用，如誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)等，又可以增加孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要。因此，蘋(píng)果是孕婦的良食佳果。
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