吃什么最能減肥的最佳食療方法
美眉都想擁有性感、窈窕的身材,可不幸的是很多人都在為減肥苦惱!如果是這樣的話,那不妨和學習啦小編一起來了解下減肥的食療方法,希望對各位有幫助!
減肥的食療方法一
碧綠翡翠
原料:萵筍、味精、鹽、芝麻油。
制作:將萵筍去皮,切成細絲,再依個人口味,加適量的調(diào)味,拌勻即可。
功效:此菜綠意盎然,賞心悅目很是養(yǎng)眼,同時還具備了利尿、消水腫之功效。
紫氣東來
原料:紫甘藍、芝麻油、香菜、鹽、糖、醋。
制作:香菜、紫甘藍洗凈,分別切小段和絲,加入適量各種調(diào)味拌勻即可。
功效:這款菜的食材中含有大量的維生素、植物纖維、生物酶,能將腸胃內(nèi)的毒素排出。
減肥瘦身湯
原料:胡蘿卜、山藥、鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒。
制作:將瘦肉、玉米加調(diào)料放入高壓鍋里燒40分鐘,再加入已焯水的胡蘿卜塊和山藥塊,入鍋稍煮即可。
功效:一道清爽靚湯,清淡中回味甘甜,有潤腸通便,降脂減肥,消積食功能。
一身輕松
原料:東北秋黑木耳、鮮百合、糖、鹽、醋、花生醬、味精。
制作:將黑木耳水發(fā),去老根洗凈。鮮百合去根洗凈,一起加入以上調(diào)味料拌勻即可。
功效:菜肴中的黑木耳具有抗衰老、增免疫、潤腸清肺、利血管的功能。鮮百合則有生津清肺和治痛風之作用。
減肥的食療方法二
蘿卜
味甘性涼,盛產(chǎn)于秋冬時令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發(fā)現(xiàn)它含膽堿物質(zhì),能降血脂、降血壓,有利于減肥。上市季節(jié)宜常煮食,或涼拌吃,也可制成蘿卜干,長年佐膳用。
竹筍
是一種含蛋白質(zhì)和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時,宜常做菜佐膳,有減肥、預(yù)防心血管疾患等作用。
薏仁
薏仁味甘性涼,素來是祛濕消腫的佳食良藥。其干品一年四季可煲粥、煮湯食用。
木耳
味甘性寒,也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。近年發(fā)現(xiàn)它含有一種多糖物質(zhì),能降低血是膽固醇,并能減肥和抗癌。其干品長年可煎服,或常烹湯佐膳。
豆芽菜
味甘性涼,含植物蛋白、維生素較多,常烹炒、涼拌、煎湯食用,有助于消膩、利尿、降脂。
荷葉茶
味甘、微苦,性平。不但是清熱解暑佳品,而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克(干品25克)煎湯代茶,連服3個月,體重可顯著降低。
山楂茶
山楂味酸、甘,性微溫,富含鈣、維生素C、檸檬酸等成分。有消食化積,降低血脂、防止動脈硬化等功用。常沖泡代茶飲,有助于減肥。
大蒜
尼日利亞一些學者用油膩的飼料喂養(yǎng)小鼠,經(jīng)過一段時間后,發(fā)現(xiàn)其血液、肝臟和腎臟里的膽固醇含量明顯增加。
但當在飼料里加入一些蒜泥后,它們的膽固醇含量便不再增多。這些學者認為,酶參與脂肪酸和膽固醇的合成,而大蒜則對酶的形成恰好起阻止作用。因此,大蒜可治肥胖癥。
辣椒
日本京都大學研究小組發(fā)現(xiàn),辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素調(diào)味能促進脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪的積存。
減肥的食療方法三
1.大眾美食:海帶
減肥效果:★★★★★
每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半,脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶,不要怕,放下黃瓜和蘋果大膽吃吧,絕對讓你飽腹又減肥。
提示:
瘦身的關(guān)鍵不是在于不吃,而是在于怎么吃。比如,吃一片芝士蛋糕就相當于吃了12個小面包,吃一盤炒飯等于吃了三碗普通的面條。
所以選擇低熱量、低脂肪、高營養(yǎng)的食物不僅可以起到減肥的作用,還能起到美容的功效。海帶是減肥食品中不錯的選擇。
2.煲湯必備:紫菜
減肥效果:★★★★
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低,脂肪少,但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配 上海 帶做湯,稱得上是減肥極品。
提示:
紫菜有消除水腫的功效,可以達到瘦腿的效果,而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感,讓你吃得少從而達到瘦身的效果。
紫菜還富含EPA和DHA,可以預(yù)防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的?;撬?,有利于保護心臟;紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康,將致癌物質(zhì)排出體外,特別有利于預(yù)防腸癌;
紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽堿,對記憶衰退有改善作用。對在校學生來說,紫菜也是保持健康的不二選擇。
3.涼菜專家:海蜇
減肥效果:★★★★
100克海蜇絲的脂肪含量也很低,吃一盤海蜇絲相當于只吃了一個半蘋果,而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素,尤其含有人們飲食中所缺的碘,是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。
提示:
據(jù)《本草綱目》記載,海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能,對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外,海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能,同時還能清腸胃,保障身體健康。
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