緩解便秘吃什么的食療方法
緩解便秘吃什么的食療方法
生活不規(guī)律,飲食不健康,運動太少,各種壞習慣都可能會導致便秘,出現(xiàn)便秘也是一件令人苦惱的事情。那么,如何在生活中著手,多吃什么可以減輕便秘的癥狀呢?接下來,學習啦小編就和大家分享,希望對大家有幫助!
便秘的食療方法一
1.蓯蓉狗肉粥
原料:肉蓯蓉10g,狗肉100g,大米60g,蔥、姜、食鹽各適量。
制法:先將肉蓯蓉、狗肉洗凈,切細,再取肉蓯蓉水煎取汁,加入大米、狗肉煮為稀粥,待沸后調入姜末、蔥花、食鹽等,煮熟后即可服食。
功效:適用于腎陽虛衰所致的婦女陰冷、不孕、白帶清稀、形寒肢冷及老年人陽虛便秘等。
2.牛乳蜂蜜芝麻飲
原料:牛乳250m,蜂蜜30g,芝麻15g。
制法:先將芝麻炒香,研末備用;牛乳、蜂蜜混勻,煮沸后調入芝麻,每日晨起空腹飲用。
功效:養(yǎng)陰生精,潤腸通便;適用于陰虧液燥之老年人,習慣性便秘及產后陰血虧虛之大便。
3.蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜50g,麻油25g,溫水1000g。
制法:將蜂蜜放入碗內,用竹筷不停地攪拌,使其起泡,邊攪動邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜內,共同攪打均勻,然后將溫水(約60℃)徐徐加入,攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液體狀,即可飲用。
功效:補益氣血,潤腸通便;適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結難解。
4.當歸杏仁燉豬肺
原料:當歸15g,杏仁15g,豬肺1具,蔥、姜、椒、鹽、味精各適量。
制法:將豬肺洗凈,切塊;諸藥包布,同燉至豬肺熟后去藥包,加蔥、姜、椒、鹽、味精等調味服食。
功效:養(yǎng)血通便,適用于氣血虧虛、肺氣不足之咳嗽、便秘。
5.香參燉大腸
原料:木香10g,降香5g,海參10g,豬大腸1具,鹽、醬油、蔥、姜、味精各適量。
制法:將海參泡發(fā),洗凈切片;豬大腸洗凈,切細;降香、木香裝入紗布袋中;鍋內加水適量,倒入大腸,煮沸去沫,加蔥、姜,煮至大腸將熟時,放入海參、藥袋煮至大腸軟爛,再加入適量鹽、醬油、味精,稍煮即成。
便秘的食療方法二
西梅汁
西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”,西梅當中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動,增加排便次數(shù),可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。
魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁,然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀,然后放在容器當中,接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺,就可以有效防止便秘,對于長期的便秘也是很有幫助的。
早晨一杯冷開水
早晨起床后喝一杯冷開水,可以有效的防止便秘。早上起床,腸道中的東西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到達大腸,這樣可以促進腸胃蠕動,促進大便排除,輕松除便秘。
飯后吃梨
飯后半小時可以吃一個梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動,梨當中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便秘,消化性疾病,還可以凈化腎臟,清潔腸道,防止便秘,還可以有效預防胃腸道疾病的發(fā)生。
揉腹治便秘
每天早上或者晚上臨睡前,將左手在下,右手在上,以肚臍為中心先順時針按揉36次,然后逆時針按揉36次,堅持一段時間,會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動,對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。
飲醋療法
準備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每頓飯之后喝,堅持喝一段時間,會發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便,但是因為醋是酸性的,如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸,所以可以在稀釋之后喝,改善便秘效果非常好哦。
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