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女人衰老的原因有哪些

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女人衰老的原因有哪些

  女人一直都是很注重外貌的,但是我們?cè)谏钪袇s很容易衰老,是哪些原因造成的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

  加快女人衰老的原因

  衰老原因一:整天愁眉苦臉,庸人自擾。每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上的皮膚干枯無(wú)華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

  衰老原因二:熬夜。熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué),則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。

  衰老原因三:不喜歡運(yùn)動(dòng)。這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速,使肌體活動(dòng)張弛適度,從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì),讓肌膚達(dá)至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以,要加強(qiáng)鍛煉啊。

  衰老原因四:不了解自己的皮膚,用不合適的護(hù)膚品。你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試,了解多一些。

  延緩衰老的食物

  番茄:

  很多研究都表明,烹制過(guò)的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險(xiǎn)。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素,它是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外,其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。 因此,別看西紅柿小,其實(shí)它給我們帶來(lái)的益處還大著呢!據(jù)研究測(cè)定:每人每天食用50克-100克鮮西紅柿,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

  燕麥:

  每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用,因?yàn)樗凶缕暇厶?,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以讓早期生成的膽固醇化于無(wú)形。

  花椰菜:

  其中含有很多植物化學(xué)因子,可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃時(shí)多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍(lán)和卷心菜。

  菠菜:

  菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失,還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外,菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì),它們可以阻止失明的頭號(hào)“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。

  綠茶:

  綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn),用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。

  蔓越橘:

  蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素對(duì)心臟病和癌癥的治療很有幫助,還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上,導(dǎo)致尿道炎。

  堅(jiān)果:

  堅(jiān)果像一個(gè)小型的營(yíng)養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī),其中含有對(duì)人體有益的脂肪酸和維生素E。 堅(jiān)果是植物的精華部分,一般都營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高,對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

  鮭魚:

  這種魚主要以吃海藻為生,而海藻可形成一種特別的脂肪,就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸,對(duì)于心臟非常有益,還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。

  大蒜:

  大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱,否則會(huì)喪失它的有益成分。

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