吃什么有助于頭頂生發(fā)
保養(yǎng)頭發(fā)對于每個人來說,都是非常重要的。那么,針對頭發(fā)頭發(fā)要如何去保養(yǎng)呢?以及要吃什么才好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了有助于頭發(fā)生長的飲食,歡迎大家的閱讀!
有助于頭頂生發(fā)的食物
1、蘆筍
蘆筍含有非常豐富的蛋白質(zhì)、葉酸以及以及維生素A和C,同時它還含有大量的鐵元素和各種纖維素。所以蘆筍對頭發(fā)的生長具有強大的刺激效果,能夠提供足夠的硅元素,從而保持頭發(fā)的順滑。
2、羽衣甘藍
羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì),為身體提供充足營養(yǎng)同時,保證營養(yǎng)補給到發(fā)絲和頭皮。
3、桑麻丸
用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法:將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉,另將黑芝麻碾成粉,分別盛在陶瓷罐中。
食用時按一比四的比例,將桑葉粉與芝麻粉混合,加入適量蜂蜜,揉成“面團”,再等分成約十克重的小丸劑,早晚各取一枚嚼食。
4、芒果
通常,成熟的芒果中含有非常豐富的胡蘿卜素,而且所含的維他命也能夠使頭皮增加大量的耗氧量,從而起到促進頭皮血液的循環(huán),達到生發(fā)的效果。
5、黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用溫開水沖服,也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食,其味香甜可口。
6、核桃
核桃能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā),潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚,也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
7、雞油
雞油有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內(nèi),在蒸鍋里用急火蒸,使油液析出,去渣,然后,即可象食用香油一樣,拌在菜里或淋入湯中食用。
有助于頭頂生發(fā)的小貼士
1.頭發(fā)稀疏與頭部血液循環(huán)不暢有關(guān),因此要經(jīng)常用梳子梳頭,梳頭時動作要輕柔,如果是卷發(fā)更要慢慢的梳。梳子要選擇木質(zhì)的比較好,通過梳頭,能有效地改善頭部血液循環(huán),促進頭發(fā)生長。
2.勤洗頭。經(jīng)常用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水洗頭,能減少頭皮屑產(chǎn)生,保證頭皮干凈,毛囊孔不被堵塞,頭發(fā)就能健康的生長。
3.保持充足的睡眠,少熬夜。睡眠充足了,才能保證頭發(fā)的自然生長,否則過度熬夜會影響頭發(fā)正常生長。在睡覺時最好用茶葉枕頭,有助于頭發(fā)健康生長。
4.經(jīng)常按摩頭皮。按摩頭皮能很好的幫助頭發(fā)生長,頭皮敏感神經(jīng)遍布,每天用手指指肚按壓頭皮,不僅感覺全身輕松,還對頭發(fā)根部做了很好的保養(yǎng)。
5.食療法。把何首烏熬成汁后,和大米、冰糖一起熬粥喝,能預(yù)防脫發(fā),也有助于頭發(fā)的新生。只要能堅持喝一個星期左右,效果會比較明顯。
6.如果頭發(fā)稀疏,還要少喝酒、不抽煙,因為煙酒對頭發(fā)發(fā)質(zhì)有很大影響,長時間酗酒抽煙,人的頭發(fā)往往會變稀疏、發(fā)黃。
7.盡量少熬夜,做到正常的休息,盡量少面對電腦,再有就是在飲食方面要做到一日三餐正常吃,油膩辛辣的食物少吃。勤剪發(fā),把受損的頭發(fā)盡快的減掉能夠保護不受損的頭發(fā)部分。
8.平時洗頭發(fā)的時候要注意不要過于用力的去搓頭發(fā),盡量用一些生發(fā)的洗發(fā)露,一定要用護發(fā)素,因為護發(fā)素可以柔順我們的頭發(fā),這樣頭發(fā)就很容易梳開。有條件的朋友盡量多做一些營養(yǎng)護理。
9.頭發(fā)少的朋友盡量少去做頭發(fā)或者染發(fā),因為這些東西都會傷害頭發(fā),導(dǎo)致掉發(fā)嚴重,少用熨板和電棒來弄頭發(fā),弄一次都會傷害一次的。想要卷頭發(fā)盡量選擇哪種不需要插電的群發(fā)器,雖然用起來比較麻煩但是能夠很好的保護我們的頭發(fā)。
10.洗完頭發(fā)后,盡量自然干,用吹風(fēng)機吹的話,吹到七分干就好,吹干了會導(dǎo)致頭發(fā)失去更多的水分,更容易干燥掉發(fā)。
11.平時買點護發(fā)的精油,每次洗完后在發(fā)梢處涂抹一些精油,這樣就不容易開叉,能夠更好的保護頭發(fā)
看了吃什么有助于頭頂生發(fā)的人還看: