女性月經(jīng)期間要怎樣保健
女性月經(jīng)期間要怎樣保健
想要讓自己的身體更加的健康，在每個(gè)月生理期到來(lái)的時(shí)候更加的輕松，那么經(jīng)期保健工作必不可少!為此，下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下女性月經(jīng)期間保健要點(diǎn)，希望對(duì)各位有幫助!
女性月經(jīng)期間保健方法
要保持外陰清潔
每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。
注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合
情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，促使性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)度疲勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。
進(jìn)行合理飲食
要多喝開(kāi)水，多吃、蔬菜，飲食清淡，不可過(guò)食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。忌吃油炸食品。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮質(zhì)分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油膩食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪容易在體內(nèi)堆積。
勿行房事
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。
不能亂用藥物
一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過(guò)多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。
注意皮膚清潔。潔膚用品最好有去油的作用，在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素，或在經(jīng)期前一個(gè)星期讓醫(yī)生開(kāi)些小劑量的藥物，以調(diào)整荷爾蒙的平衡。這段時(shí)間肌膚敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，易受紫外線影響，所以應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品，盡量使用不易導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)的，適當(dāng)?shù)匕茨ζつw，以改善眼圈周圍皮膚的血液循環(huán)，消除黑眼圈，使用防曬、祛斑品。
注意個(gè)人衛(wèi)生、保持外陰清潔干燥;勤洗換內(nèi)褲，不與他人共用浴巾、浴盆，盡量穿純棉內(nèi)褲。若出現(xiàn)婦科炎癥，在患病期間用過(guò)的浴巾、內(nèi)褲等均應(yīng)煮沸消毒。治療期間禁止性交，或采用避孕套以防止交叉感染。月經(jīng)期間要勤更換衛(wèi)生巾。特別是夏季潮濕，容易滋生細(xì)菌，女性朋友一定要妥善保存衛(wèi)生巾，不要受潮或受到污染，避免陰道用藥及坐浴。洗澡時(shí)避免用浴液清潔陰部，或用溫水反復(fù)清洗陰部。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)略呈酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)呈偏堿性環(huán)境，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，容易感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用溫水反復(fù)清洗，而用一些沐浴液，很容易導(dǎo)致感染。
發(fā)生陰道炎的女性，應(yīng)穩(wěn)定情緒，怡養(yǎng)性情，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫功能。積極消除誘發(fā)因素，及時(shí)接受正規(guī)治療，早日消除生殖器官各種炎癥。
所以，女性經(jīng)期必須保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意清潔，防止致病菌的侵襲，杜絕傳染源，并注意休息，不熬夜，保持情緒放松，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防婦科炎癥的發(fā)生，做一個(gè)清爽的女人，享受快樂(lè)的生活!
女性月經(jīng)期的保養(yǎng)方法
對(duì)于大多數(shù)的女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)的到來(lái)并不是一件輕松的事情，他對(duì)我們的日常生活和工作都會(huì)造成影響。如何遠(yuǎn)離這些影響呢，那么日常就需要進(jìn)行保養(yǎng)了。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)月經(jīng)期怎么保養(yǎng)，一起來(lái)看看吧!
1、在月經(jīng)期間一定要補(bǔ)充大量的鉀元素以及鐵元素。因?yàn)殁浽鼐哂泻芎玫木徍驮陆?jīng)期間痛苦的作用，并且在月經(jīng)期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過(guò)多的情況。所以說(shuō)，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補(bǔ)充鐵元素以及鉀元素，常見(jiàn)的食物就有肉類、各種動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋類。
2、控制運(yùn)動(dòng)量。雖然說(shuō)月經(jīng)期間并不是一定不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于一些高強(qiáng)度并且運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，最好不要進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大的情況容易導(dǎo)致月經(jīng)期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。
3、月經(jīng)期間避免過(guò)冷或者是過(guò)熱的刺激。在月經(jīng)期間最好不要用冷水進(jìn)行洗澡或者是進(jìn)行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經(jīng)期間也不要進(jìn)行游泳或者是淋雨，也不要長(zhǎng)期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中，白領(lǐng)的女性最好不要長(zhǎng)期處在空調(diào)房的環(huán)境之中。
4、月經(jīng)期間不可以捶打腰背。這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會(huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)充血的情況，另外血流的速度也會(huì)加快，這樣月經(jīng)期間的失血量就會(huì)增加，同時(shí)月經(jīng)期也會(huì)增加。在捶打腰背的同時(shí)，不僅不會(huì)緩解腰酸背痛的情況，甚至還會(huì)出現(xiàn)加重的情況。
5、不穿緊身褲。在月經(jīng)期間除了不穿緊身褲之外，緊身內(nèi)衣也要少穿，因?yàn)檫@些衣物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的經(jīng)血出現(xiàn)血流不順暢的情況，導(dǎo)致月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。除此之外，緊身衣服在穿脫的過(guò)程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流的情況。
6、在來(lái)月經(jīng)之前不要做X線檢查。懷孕期間的女性月經(jīng)之前的幾天是屬于排卵的階段，所以如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行X線檢查，那么很同意導(dǎo)致卵細(xì)胞受到損傷。如果女性這個(gè)時(shí)候懷孕了，那么胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，并且出現(xiàn)智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。
猜你感興趣：