孕婦補血吃什么食物好
懷孕后,很多孕婦都有貧血的癥狀,嚴重貧血會危及胎兒健康,所以補鐵補血是孕婦必做的功課。那么,孕婦補血的食物有哪些呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧!
孕婦補血的食譜
1、人參粥:人參末(或黨參末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥:粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之??奢o助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥:先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內(nèi)食之,防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥:用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥,熟后加冰糖少許??奢o助治療貧血。
5、雞汁粥:先將母雞一只煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血癥。
6、香菇紅棗:取水發(fā)香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。
7、大棗粥:大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。
8、芝麻粥:黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。
9、枸杞粥:枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕婦常食,可輔助治療妊娠貧血。
孕婦補血的食物
一、紅棗。紅棗具有養(yǎng)胃健脾,補血安神之作用,特別是對于妊娠期的女性而言,多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色,同時還有助于預防準媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻。中醫(yī)認為黑色的食物入腎,更有利于腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補血,更有利于腎臟的健康。
三、黑豆。黑豆的營養(yǎng)豐富,孕期適當?shù)某渣c黑豆有助于生血預防缺鐵性貧血。
四、發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā),也是常見的補血湯菜之一。
五、胡蘿卜。胡蘿卜的營養(yǎng)豐富,其中的維生素C,維生素B,胡蘿卜素,都是人體所需的營養(yǎng)素之一。
六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一,尤其是對血虛癥,或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學認為,肝臟是動物排毒之器官,加之現(xiàn)代的豬是吃激素的,所以豬肝并不宜吃過多。
七、蓮藕。蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認為適當?shù)某渣c蓮藕更有助于生血,當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
八、桂圓。桂圓性溫,益心脾,特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足,有利于保持一個更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了,更容易引起燥熱,容易引起上火,大便干燥,甚至便秘。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱,同時黑木耳也有滋陰補血的功效,用黑木耳炒豬肉不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富。
十、烏雞。中醫(yī)認為烏雞大補氣血,用烏雞燉黃芪,當歸,不僅有利于補血更有利于防止胎動不安。
十一、面筋。面筋中的鐵質(zhì)含量特別豐富,同時面筋也是屬于流質(zhì)食品,更容易被吸收,有助于準媽媽開胃經(jīng)常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一,直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。
十三、紅糖。紅糖益氣補血,是女性最佳的補血保健品之一。平??捎眉t糖煮姜茶,補血又養(yǎng)胃。
十四、蘿卜干。蘿卜干中的維生素B,鐵質(zhì)的含量都非常豐富,而且吃起來爽口又香味,具有開胃的功效。
十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì),同時還有豐富的維生素A,蛋白質(zhì),等等,對補充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助。
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