孕婦吃什么食物能緩解孕吐
孕吐是懷孕期間出現(xiàn)的一種癥狀，那么孕婦怎么才能緩解孕吐?特別是日常中吃什么食物能緩解孕吐呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
緩解孕吐的飲食療法
孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見(jiàn)癥狀,精神過(guò)度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的婦女,反應(yīng)一般較重,甚至可發(fā)生劇烈而持續(xù)性的嘔吐,進(jìn)而表現(xiàn)為全身困倦無(wú)力,消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥,對(duì)母子健康影響很大,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療。輕度的孕吐反應(yīng),一般在妊娠三個(gè)月左右即會(huì)自然消失,懷孕最初三個(gè)月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻,因此,孕吐的調(diào)理十分重要,那么孕婦怎么才能緩解孕吐呢?
“民以食為本”,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。其實(shí)孕早期(前三個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢,并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進(jìn)食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。盡可能多地變換就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)食欲。
高脂肪的食物消化所需時(shí)間太長(zhǎng),少吃油膩、辛辣、油炸的食物,這些食物會(huì)更加的刺激你已經(jīng)變得很脆弱的消化系統(tǒng),多吃清淡的飲食會(huì)讓你的腸胃得到調(diào)理。
為了減輕孕吐反應(yīng),多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。以下為準(zhǔn)媽媽們推薦幾個(gè)緩解孕吐的小偏方,希望能對(duì)大家有幫助。
1、生姜橘皮。生姜10克,橘皮10克,加紅糖調(diào)味,煮成糖水作茶飲。
2、生扁豆粉。將生扁豆75克曬成干,研成細(xì)末,每次10克,用米湯送服。
3、梅干菜瘦豬肉。梅干菜1克,榨菜15克,瘦豬肉絲100克,食鹽、味精適量,共煮湯服,常服。
4、鮮檸檬汁。鮮檸檬500克去皮、核,切小塊,放入鍋中加250克白糖浸漬24小時(shí),再用小火煨熬至汁液耗盡,待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑,日服2次。
5、柿蒂灶心土。柿蒂15克,灶心土30克,水煎濾汁,調(diào)白糖服食。
6、甘蔗汁。將甘蔗絞汁,加生姜汁少許,作茶飲。
7、生姜韭菜生菜汁。生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共搗爛取汁服,每日2劑,7天為一療程。
8、梨丁香。梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密閉蒸熟,去丁香食梨。
9、清蒸鯉魚(yú)。新鮮鯉魚(yú)洗凈后,兩面斜切幾刀,使之易熟,上鍋清蒸,不加任何調(diào)料,水開(kāi)后8分鐘關(guān)火,魚(yú)熟即可。
緩解孕吐的運(yùn)動(dòng)療法
很多準(zhǔn)媽媽被嘔吐折騰后,整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,病懨懨地整日臥床,這樣更加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重,常此以往便形成惡性循環(huán)。其實(shí),準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)能減輕孕吐。
孕婦運(yùn)動(dòng)要綜合考慮自身狀況以及對(duì)胎兒的保護(hù),需要特別注意一些事項(xiàng),如做好熱身運(yùn)動(dòng)、穿著專(zhuān)用服裝、強(qiáng)度要合理等。一般人運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪,但孕婦需在運(yùn)動(dòng)15分鐘后就稍作休息,即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過(guò)后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
天氣適宜時(shí),準(zhǔn)媽媽可以到公園散步,每周3~5次,運(yùn)動(dòng)程度以不覺(jué)勞累為宜。散步時(shí),穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋,不要走得太急,以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。跳舞也不錯(cuò),能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。可以自己在家里跟著音樂(lè)起舞,也可以參加舞蹈班,但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。此外,如果身體條件允許,也可以游泳,做孕婦體操,這些都可以有效減少?lài)I吐反應(yīng)。
在清新的空氣中散步,也有助于減輕孕吐。當(dāng)產(chǎn)生惡心感時(shí),練瑜伽也有效,輕柔的動(dòng)作、平靜的心情能使你感到更舒適。當(dāng)感覺(jué)到惡心時(shí),就趕緊找一個(gè)能躺下來(lái)的地方,靜靜地休息片刻,不要跟任何人說(shuō)話(huà),可以閉上眼睛,心里什么都不想。等好些了,再慢慢地起身,和緩地走動(dòng)走動(dòng)。
最好少去旅行或乘車(chē)。只要外出旅行就有乘坐交通工具的可能,在這種情況下,會(huì)引起或加重妊娠反應(yīng)。所以,這里建議孕媽媽最好不要在妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候外出旅行,你可以嘗試著在居所附近到處走走多呼吸新鮮空氣,這樣能改變心情,調(diào)整情緒,對(duì)改善孕吐也有一定的幫助。喜歡外出旅行的孕媽媽,可待孕吐期過(guò)了以后再做打算。
緩解孕吐的心理療法
孕吐是正常的妊娠反應(yīng),不需要擔(dān)心會(huì)給寶寶帶來(lái)影響,一些孕媽媽很擔(dān)心孕吐有什么傷害,給自己很大的壓力,結(jié)果造成孕吐更嚴(yán)重。為了避免這樣的惡性循環(huán),孕媽媽需要放松心情。
為了能更安穩(wěn)地度過(guò)懷孕這一時(shí)期,還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境,不妨多與周?chē)膵寢尯驮薪憬涣?相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療?；蛘叽蜷_(kāi)電視機(jī)看看喜劇、小品之類(lèi)的節(jié)目解解悶。
緩解孕吐的藥物療法
在孕期,會(huì)有些準(zhǔn)媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重,此時(shí),為了保證母體及胎兒健康之需,就應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑,比如服一些B族維生素和維生素C,可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。
1、每天50毫克維他命B6;(注意:在沒(méi)有征求醫(yī)生的意見(jiàn)之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。)
2、每天25毫克維生素C,配合5毫克維生素B1同時(shí)服用。注意:除非貧血,否則不要攝取鐵補(bǔ)充劑,鐵補(bǔ)充劑會(huì)使你的胃不舒服。如若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐,甚至連膽汁都吐出來(lái)了,并出現(xiàn)體重急劇下降,這時(shí)應(yīng)立即就醫(yī),采用藥物治療。
3、中醫(yī)中藥緩解孕吐的癥狀,如伏龍肝100克,搗爛后用布包,水煎,分?jǐn)?shù)次服;葡萄干30克,水煎或泡開(kāi)水頻服;藿香9克,竹茹9克,生姜3克,陳皮6克,黃連3克,吳茱萸1.2克,水煎服,每日一劑。
雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康,但也有約1%的情況十分嚴(yán)重,導(dǎo)致脫水,體重下降。一旦出現(xiàn)脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁,不能進(jìn)食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫(yī)院。
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