吃什么水果能長(zhǎng)高個(gè)子
一個(gè)高挑的身材是每個(gè)正處在發(fā)育時(shí)期的人所想的，那么吃什么水果能長(zhǎng)高呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃什么水果能長(zhǎng)高個(gè)子，希望能幫到你。
吃什么水果能長(zhǎng)高個(gè)子
1、吃梨能長(zhǎng)高
梨,梨是現(xiàn)實(shí)生活中最普遍的水果,它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,最常見的功效它可以治療咳嗽。對(duì)骨骼的作用,它能夠保證骨骼細(xì)胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營(yíng)養(yǎng)元素(如鈣質(zhì))輸送至骨骼,促進(jìn)骨骼對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,達(dá)到骨骼的正常生長(zhǎng),從而可以保障身體的進(jìn)一步長(zhǎng)高。
2、吃西梅能長(zhǎng)高
西梅,西梅是一種外來(lái)水果,原產(chǎn)于美國(guó)加州。西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于:含有豐富的維生素A、纖維素,及鐵、鉀等礦物質(zhì),卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強(qiáng)身健骨的理想水果,多吃不僅利于骨骼的健康生長(zhǎng),還不宜發(fā)胖,一舉二得。
3、吃火龍果能長(zhǎng)高
火龍果,火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果并非富鈣水果,但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高,這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素。除此之外對(duì)骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長(zhǎng)高打基礎(chǔ)。
4、吃胡蘿卜能長(zhǎng)高
富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營(yíng)養(yǎng)也更豐富。
5、吃雞蛋能長(zhǎng)高
雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好,但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1~2個(gè)雞蛋是比較合適的。
增高補(bǔ)鈣的食譜
1、雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋1個(gè),煮熟后除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細(xì),加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。
2、豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個(gè),大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花,與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀,待溫,調(diào)味后食用,隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。
3、豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內(nèi),加適量清水,先用武火,后用文火煮兩小時(shí);然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入調(diào)料,飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽,菠菜中含有相應(yīng)的酶。
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