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潤喉的食物有哪些

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潤喉的食物有哪些

  夏季天氣炎熱,人體容易缺水,導(dǎo)致口干舌燥,喉嚨發(fā)癢,那么你知道吃什么能潤喉嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的保養(yǎng)喉嚨的方法,希望能幫到你。

  潤喉的食物有哪些

  1、荸薺

  荸薺又叫馬蹄,有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、燒、煨。

  但荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因?yàn)檩┧j生長于水田,皮上會(huì)聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì),還可能有寄生蟲。

  2、檸檬

  檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,對人體十分有益。它被稱為“消炎果”,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方,而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。

  3、生梨

  梨子潤肺潤喉效果眾所皆知,梨膏糖的主要成分之一就是梨,有研究表明,梨提取物有鎮(zhèn)咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛,吃梨還有補(bǔ)充水分的效果。秋季正是梨上市時(shí),不妨適量吃點(diǎn),預(yù)防喉痛。

  4、白蘿卜

  白蘿卜有消炎效果,能緩解喉頭腫痛,白蘿卜切片剁碎后,有益成分的釋出會(huì)增多,對止咳也有效果,建議煮水喝,剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi)。白蘿卜水加入茶水后,消炎效果更佳,這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。將生蘿卜洗凈,搗爛取汁400克,與生姜汁50克拌勻,然后用白糖50克,水煎后頻飲。此食療對慢性喉炎有效。

  5、橄欖

  新鮮橄欖味澀,性平和,有去熱解毒、潤肺祛燥、生津止渴等功效,對于排出肺部積熱效果更佳。我們可以用橄欖燉豬肺湯,湯汁濃縮了橄欖的精華和豬肺的營養(yǎng),預(yù)防咽喉疾病效果奇特。

  保養(yǎng)喉嚨的方法

  天氣越來越冷,主持人都多少會(huì)有點(diǎn)咽喉不適,我聽很多節(jié)目里都時(shí)有咳嗽聲。這個(gè)季節(jié)就是容易讓嗓子不舒服,這里提供一些有用的建議。

  首先,多喝白開水已是老生常談了,但不得不承認(rèn)這也是最有效的方法,不光是保護(hù)咽喉,對感冒也有奇效。但其他刺激性的飲品就要注意,咖啡茶葉可以適當(dāng)飲用,可樂之類的碳酸飲料就最好不喝,除非有較嚴(yán)重的頭痛或偏頭痛。冬天大家都注意進(jìn)補(bǔ)了,但主持人要注意,不要亂補(bǔ),火鍋涮鍋?zhàn)詈貌怀?,湯品首先不吃狗肉褒湯,其次是羊肉和牛肉,因?yàn)槭菬嵝允澄铮瑢ιぷ記]多少好處。建議喝清燉魚湯,滋養(yǎng)咽喉很有效。

  吃上面也適當(dāng)注意一下,麻辣的,腌制的食物最好都避免,能多吃水果最好。但桔子也容易上火,建議這個(gè)季節(jié)多吃獼猴桃。平時(shí)早餐有條件可以經(jīng)常吃雞蛋羹,吃了嗓子可以更清亮。

  天氣冷了,注意對咽喉部的保暖,但也別捂的太厚,因?yàn)槔錈岬牟町愡^大對嗓子傷害很大的,適當(dāng)用一條絲綢圍巾保護(hù)就好。當(dāng)然男主持人可以用毛線圍巾。出門時(shí)記得搓搓手腳,耳朵,臉頰,頭發(fā),輕度揉揉咽喉。

  差不多就是這些,注意保養(yǎng)。最后注意一點(diǎn),盡量在冬季別去KTV了,尤其是喝酒之后更不可以去唱歌,這樣對嗓子更沒有好處,喊倒了嗓子冬天很難恢復(fù)的。

  護(hù)理喉嚨的方法

  1、不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音(用聲)。每人的發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(qiáng)(聲帶張力)、音時(shí)(發(fā)音用聲的時(shí)間)三個(gè)方面,超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。

  2、演員唱歌,老師授課前不宜飲食過飽,最好二小時(shí)前不要進(jìn)食。

  3、生活習(xí)慣不良,如煙、酒、辣椒嗜好以及唱后冷飲,對喉部器官不利。因此要盡量改變此類習(xí)慣。

  4、要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰,但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊,容易造成聲帶損傷。

  5、聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲1-2周以上。

  6、感冒時(shí)要注意聲音休息,尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后,或者已經(jīng)診斷為喉炎。

  7、教育兒童不要大聲喊叫,尤其是好動(dòng)的男性兒童,容易患者聲帶小結(jié)。

  8、聲嘶常在喉肌疲勞情況下發(fā)生,喉肌疲勞一般較難恢復(fù)!職業(yè)用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規(guī)律的休息。

  9、要養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣,使咽喉經(jīng)常保持濕潤,也有利于保護(hù)嗓子。


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