生活中也有不少會(huì)患有低血壓的，其實(shí)高血壓低血壓都是常見的，但是大家都會(huì)覺得高血壓會(huì)常見些，那么，血壓低是什么原因呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　血壓低的原因

　　1、缺少體育鍛煉可導(dǎo)致血壓低，加強(qiáng)體育鍛煉體育鍛煉對(duì)高血壓、低血壓都有調(diào)節(jié)作用。國(guó)外有位學(xué)者說(shuō)過(guò):“鍛煉身體可以代替許多藥劑,但任何藥劑也代替不了鍛煉身體。”低血壓的老年人可根據(jù)自己的體力情況,選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目。由其他疾病引起血壓低,這是最應(yīng)該謹(jǐn)慎的。心臟疾病:罹患心不全、心肌梗塞、大動(dòng)脈瓣狹窄癥時(shí),都會(huì)影響心臟搏出血液的功能,使心臟輸送血量減少,以致循環(huán)障礙而引起低血壓。

　　2、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

　　3、心臟疾病,罹患心不全、心肌梗塞、大動(dòng)脈瓣狹窄癥時(shí),都會(huì)影響心臟搏出血液的功能,使心臟輸送血量減少,以致循環(huán)障礙而引起低血壓。

　　緩解血壓低的方法

　　低血壓患者要堅(jiān)持鍛煉身體,但不要做體位變動(dòng)過(guò)大、頻繁低頭的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō),以動(dòng)作舒緩的體育項(xiàng)目為宜,像太極拳、步行、慢跑、游泳等。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后,可增加一定量下肢力量練習(xí),對(duì)低血壓患者大有好處。

　　低血壓的范疇是多少

　　收縮壓低于90毫米汞柱,舒張壓低于60毫米汞柱時(shí)稱為低血壓。據(jù)統(tǒng)計(jì),低血壓的發(fā)病率在老年人群中可高達(dá)10%。低血壓可能是一過(guò)性的,也可能是長(zhǎng)期性的,其危害是造成人體各器官的供血不足。病情嚴(yán)重時(shí),病人會(huì)感到頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍等。

　　預(yù)防低血壓的方法

　　1、首先,合理的飲食搭配,低血壓人群一定要在平時(shí)進(jìn)行養(yǎng)護(hù),注意休息,保證充足的睡眠,并且合理的膳食搭配,最好可以咨詢醫(yī)師,按照其給出的建議食物進(jìn)行食療。

　　2、其次,平時(shí)不要進(jìn)行比較累且大的運(yùn)動(dòng)例如爬山、滑冰等消耗體能較大的運(yùn)動(dòng),可選擇一些慢性運(yùn)動(dòng),例如散步,慢跑,打太極,舞劍,廣場(chǎng)舞等等。

　　3、第三。生活要規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,平時(shí)注意勞逸結(jié)合,每天要保證充足的睡眠,不熬夜,做到早睡早起。對(duì)于一些白領(lǐng)類的腦力勞動(dòng)者,應(yīng)避免用腦過(guò)度,平時(shí)要注意生活節(jié)奏不要太快,適時(shí)調(diào)節(jié)自己緊張的情緒,盡量讓自己放輕松。

　　血壓低應(yīng)該吃的食物

　　1、選擇一些高鈉、高膽固醇的飲食:每天食鹽的量應(yīng)該要攝足12-15克。還要多吃含有膽固醇多的肝、蛋等。多喝水,多吃湯:食鹽量要略多于常人,少吃冬瓜、西瓜、葫蘆、赤小豆等利尿的食品,保持血液的容量。

　　2、可以適當(dāng)吃食鹽:有提升血壓、改善頭暈和困倦無(wú)力的作用,但是也要注意食鹽量不要太高,同時(shí)注意多喝水,增加血容量,提升血壓。生活要有規(guī)律,飲食要營(yíng)養(yǎng)豐富:平時(shí)可多食一些具有溫脾腎、升陽(yáng)氣的食物,如鹿肉、狗肉、羊肉、公雞、酒、胡椒、辣椒、生姜、韭菜、龍眼、濃茶、咖啡等。

　　3、要常吃生姜:可以促進(jìn)消化、健胃、升高血壓,可以將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶,少吃冬瓜、西瓜、芹菜、綠豆、海帶等有降壓效應(yīng)的食品。積極參加體育鍛煉:以改善體質(zhì),運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加,不能操之過(guò)急,但要持之以恒。

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