老人便秘吃什么好
老人便秘吃什么好
老人年紀(jì)增大了，消化功能隨之下降，便秘的癥狀就時有發(fā)生。那么老人便秘吃什么?以下便是學(xué)習(xí)啦小編所帶來的老人便秘的食療，一起來看看吧!
老人便秘的食療方法
1、老人便秘吃什么食物好
首先,要改變不良的飲食習(xí)慣。食物不可過于精細(xì),主食要多樣化,粗細(xì)糧搭配,不要忽視豆制品的攝入,冬天不忘紅小豆,夏天不忘綠小豆,每天吃一頓麥片粥。
經(jīng)常吃全麥面包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源,每天保證1斤蔬菜,其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上,白天保證2兩至4兩的水果,香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人,要吃帶餡的食物,如包子、蒸餃、水餃等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆?jié){機或食物料理機攪碎成泥)。每天1～2盒酸奶。
2、老人便秘喝什么湯好
2.1、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。
做法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。
2.2、木耳鶴鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。
做法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
3、老人便秘喝什么粥好
3.1、紅薯粥
原料:紅薯150克,白米適量。
制作方用及用法:將紅薯洗凈去皮,切成小塊狀后,與白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。
3.2、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
制作方法及用法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效:此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯,大便燥澀不通者食用。
老人便秘的治療妙招
1、早晚散步或慢跑。慢跑有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動。
2、養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣。最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
3、穴位按壓法。即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持?jǐn)?shù)10秒種后就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。
4、必要時用點輕瀉劑。每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
老人便秘的預(yù)防方法
1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣,食物對結(jié)腸運動刺激減少易引起便秘。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾,由于精神因素、生活規(guī)律改變、長途旅行過度疲勞易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥,會使腸道敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,勞逸結(jié)合。適當(dāng)運動,特別是腹肌鍛煉有利于胃腸功能改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。
6、建議患者每天至少喝1500毫升水,進(jìn)行中等強度鍛煉,并養(yǎng)成定時排便習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。晨起及餐后是最易排便時間。
7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎。
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