神經(jīng)衰弱怎么辦
神經(jīng)衰弱怎么辦
神經(jīng)衰弱患者，經(jīng)常會遇到一些小事就反應很大，特別容易受外界環(huán)境的影響。有時還會很多疑，給自己的生活造成了很多不必要的問題。那么神經(jīng)衰弱怎么辦?下面就趕緊跟著學習啦一起來了解下吧!
神經(jīng)衰弱的緩解方法
嚴重神經(jīng)衰弱患者應該積極尋求心理治療,堅持進行心理輔導,以能夠最大限度地消除或者緩解神經(jīng)衰弱癥狀。神經(jīng)衰弱之所以會演變成嚴重的程度,就是因為患者在輕度時候不注意治療導致的后果,因此想要治療好,要做好一個時間的心理準備,對本病要了解透徹,積極尋求對策,消除不利因素的影響,而且要保持良好平靜的心態(tài)面對自己的病情,減輕焦慮和煩惱,主動配合心理治療,盡量轉移對自身疾病的注意力,增加自信心,以充分發(fā)揮治療的作用。
嚴重神經(jīng)衰弱的患者缺乏的是運動,因此要給自己制定一個運動時間表,適當?shù)捏w育鍛煉和體力勞動,有利于改善患者的軀體狀況,另外,配合氣功、太極拳、瑜伽等健身術,水療以及其他物理療法如電磁療法、光電子治療,中醫(yī)治療包括中藥、針灸、推拿、按摩等,以起到改善癥狀、消除疲勞、增進睡眠等輔助治療作用。
合理安排自己的生活,起居有度,避免長期處于緊張學習或者工作的狀態(tài),注意養(yǎng)成勞逸結合,有張有弛的生活習慣。自己定一個目標,保持正常的緊張,有利于提高學習和工作效率。
嚴重神經(jīng)衰弱的患者每天需要騰出一點時間出來放松自己,如每天睡前靜坐半小時,讓內心平靜下來,以達到忘我的境界,合理調整自己的壓力,保證充足的睡眠。
神經(jīng)衰弱的常見原因
遺傳因素
從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳,并不是說神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病,而是說易感素質可以遺傳,至于是否發(fā)病,還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質因素。
職業(yè)因素
職業(yè)特點看從事高度緊張工作、心理焦慮的職業(yè)的人和腦力勞動者易患神經(jīng)癥。不過癔癥卻是在落后的邊遠地區(qū)、文化教育程度低的人群中易發(fā)生流行。
生長環(huán)境
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子,往往出現(xiàn)人格問題,表現(xiàn)為內傾型性格。
年齡因素
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉折時期易患神經(jīng)癥。
神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
腦力易疲乏,工作和學習時間稍長,就感到頭脹、頭昏和頭痛,注意力不集中,掌握不住書里的中心內容,記憶差,學習活動效率下降,有力不從心感;
腦力易興奮,回憶聯(lián)想增多,學習工作不專心,對光和噪聲敏感,易激惹;
頭脹痛或緊張性頭痛,無固定部位,有惡心,無嘔吐,學習時頭痛加劇,如果情緒松弛或經(jīng)過充分休息,頭痛明顯減輕;
植物神經(jīng)功能紊亂,心動過速,血壓波動,多汗,厭食,便秘,腹瀉,尿頻等;繼發(fā)性反應,過分關注自己的癥狀,產(chǎn)生疑病,焦慮不安,使癥狀惡化,形成惡性循環(huán);
睡眠障礙,出現(xiàn)入睡困難,難以睡熟,早醒,醒后不易再睡,夢多,因惡夢而苦惱。
神經(jīng)衰弱的食療方法
1、肝火上升型癥狀
心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數(shù)。
此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
2、氣血兩虛型癥狀
心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱。
此類患者可選用具有健脾益氣、補血養(yǎng)心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。
3、心腎不交型癥狀
心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數(shù)。
此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物,如:糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。
神經(jīng)衰弱的藥膳方
烏靈參燉雞
功效:補氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
配料:雞1只,烏靈參100克,酒、姜、蔥、鹽各適量。
制作:雞宰殺,洗凈,去腸雜;烏靈參用溫水浸泡4～8小時,洗凈切片,放進雞腹內;把雞放入砂鍋內,加清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改用文火燉,熟時加入少許鹽即可。
用法:每日2次,吃肉喝湯。
烏龜百合紅棗湯
功效:養(yǎng)血安神。輔治神經(jīng)衰弱。
配料:250克烏龜1只,百合30克,紅棗10個。
制作:烏龜去甲及內臟,切成塊,洗凈,先用清水煮;再加入百合、紅棗,直至龜肉熟爛,百合、大棗煮透,最后添加少量冰糖燉化即可。
用法:喝湯吃肉及棗。1日吃完,每周吃2～3次。
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