空心菜不是粗菜，雖然它既營養(yǎng)又能治病，是夏季健身防病之上品好菜，且含鈣豐富。那么孕婦可以吃空心菜嗎?下面學習啦小編就來告訴大家!

　　孕婦可以吃空心菜

　　空心菜含有豐富的蛋白質。每100克空心菜就含有2.2克蛋白質,孕婦吃空心菜,可以補充蛋白質,加強體力保持活力,提高身體免疫力,有效抵抗病菌入侵。

　　孕婦吃空心菜有利于胎兒健康

　　空心菜含有豐富的維生素?？招牟酥芯S生素C的含量比大白菜還高,孕婦吃空心菜,可以補充維生素C,維持骨骼和牙齒的健康,保護細胞功能,維持身體排毒功能的正常?？招牟撕胸S富的鈣元素。每100克空心菜就有99毫克鈣元素,孕婦吃可以補充鈣元素,維持新陳代謝的正常,維持神經系統(tǒng)功能的正常,還可以促進胎兒神經系統(tǒng)的健康發(fā)育。

　　孕婦吃空心菜要適量

　　空心菜的營養(yǎng)價值極高,第一富含豐富的蛋白質,孕婦吃了可以強身健體,提高免疫力;第二富含豐富的維生素C,它可以保護我們的細胞組織,維持正常的健康狀態(tài);第三富含豐富的鈣元素,吃了有利于胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育。但是孕婦不能吃太多,同時也不能和牛奶一起,因為這樣會影響鈣的吸收,除此之外,在懷孕的后期最好不要吃。 空心菜里還含有煙酸,孕婦吃可以補充煙酸,保持記憶力,保護腦部的正常,促進胎兒腦部的健康發(fā)育?？招牟撕菟嵋草^高,易形成草酸鈣沉淀,影響鈣的吸收。所以不能多吃,特別是孕晚期快臨盆時,不能吃。

　　孕婦適合吃什么菜

　　1、韭菜

　　韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,具有促進食欲的作用,對老人、孩子、孕婦來說,多吃韭菜十分有益于健康。

　　2、萵苣

　　萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時補充就會影響胎兒的大腦發(fā)育,嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

　　3、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。

　　4、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細致皮膚等功效。

　　5、生菜

　　生菜極富營養(yǎng),含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用,能改善胃腸血液循環(huán),促進脂肪和蛋白質的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒。

　　孕婦不可吃的食物

　　1、木耳菜

　　又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑,有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡:孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產的孕婦,更應忌食之。

　　2、慈姑

　　慈姑有活血作用。慈姑功專破血,通淋,滑胎,利竅。多食動血,孕婦尤忌之。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者,更應忌食之。因為活血破血,滑胎利竅之品,均對妊娠不利。

　　3、莧菜

　　懷孕婦女在臨產期宜食之,因為莧菜性屬滑利,能通竅滑胎。懷孕初期不吃為宜,尤其是有流產傾向或有習慣性流產史者更忌。

　　4、海帶

　　孕婦若過量地服食海帶,過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙,這對胎兒會產生不良影響,嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。

　　5、馬齒莧

　　又稱馬齒菜。其性寒滑,故懷孕早期,尤其是有習慣性流產史者忌食之。馬齒莧散血消腫,利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以,孕婦忌吃馬齒莧。

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