很多人都出現(xiàn)過飯后胃脹氣，不停打嗝的現(xiàn)象。長時(shí)間的打嗝會讓胃感覺難受甚至痙攣，那么胃脹打嗝怎么辦?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下胃脹打嗝的緩解方法吧!

　　胃脹打嗝的緩解方法

　　大多數(shù)胃腸脹氣為一過性消化道功能紊亂所致，與飲食不當(dāng)，工作學(xué)習(xí)繁忙，進(jìn)食不規(guī)律等因素有關(guān)，通過飲食，生活調(diào)理多能改善，下面看看專家給出的對策：

　　1、控制飲食

　　首先，食物選擇上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃會引起消化不良，從而加重胃脹，所以需要盡量避免，如蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時(shí)食用，糖不要與蛋白質(zhì)淀粉合用。其次是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┐?，一般一湯勺蘋果醋加一杯水，在吃飯時(shí)飲用，有助于消化，可以快速的緩解胃脹癥狀。

　　2、多喝米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

　　3、避免脹氣的食物

　　脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

　　4、適量攝取高纖維食品

　　雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

　　5、適當(dāng)揉摩

　　按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

　　6、及時(shí)服一些幫助消化的藥物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。

　　7、適當(dāng)走動

　　俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

　　8、保持心情愉快

　　生氣，情緒緊張等也可以引發(fā)腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等現(xiàn)象，所以保持愉快的心情很重要。

　　胃脹打嗝的原因

　　1、精神情緒影響，比如煩惱、生氣、憂思等。

　　2、飲食不節(jié)，恣食生冷水果或粘滑難消化等物，致使損傷脾胃。

　　3、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣。

　　4、生活作息不正常。還可能定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

　　5、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

　　胃脹打嗝很難受，所以在日常生活中，一定要保持良好的飲食習(xí)慣，這樣才能有個(gè)健康的腸胃。

猜你感興趣：

1.胃脹氣打嗝怎么辦

2.為什么胃脹氣老打嗝

3.胃脹打嗝的原因

4.飯后打嗝的緩解方法

5.吃飯后胃脹打嗝不舒服是什么原因