打呼嚕什么原因
打呼嚕什么原因
幾乎所有人都有打呼嚕的時(shí)候，一些人打呼嚕還比較嚴(yán)重，比如老人和男人，很多人不重視，覺(jué)得這沒(méi)什么，其實(shí)打呼嚕嚴(yán)重暗藏危險(xiǎn)。打呼嚕怎么回事呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
打呼嚕的原因
呼吸暫停是導(dǎo)致出現(xiàn)打呼嚕的原因之一,睡眠時(shí)張大嘴呼吸,有時(shí)會(huì)由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒,醒來(lái)時(shí)顯得很疲倦的樣子,有時(shí)打呼嚕患者還會(huì)有劇烈的頭痛等。打呼嚕的原因還與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關(guān),與其他原因引起的打鼾相比,此種程度要更嚴(yán)重。
肥胖也是最重要的引起打呼嚕的原因的因素。由于肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄,白天清醒的時(shí)候,咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開(kāi)放,因而不會(huì)使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí),會(huì)產(chǎn)生渦流并引起震動(dòng),打呼嚕的現(xiàn)象也就產(chǎn)生了。
鼻部異常也易引發(fā)打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn),呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。還有頜面部發(fā)育畸形,如小頜畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時(shí)氣流受阻,在晚上睡眠時(shí)更為嚴(yán)重,引起打呼嚕。
打呼嚕會(huì)引起哪些不舒服癥狀
睡覺(jué)時(shí),鼾聲特別大:用嘴巴呼氣,呼氣聲音就像是在吹氣球。睡到一半,突然間沒(méi)了聲音,打鼾聲和呼氣聲都停止了。過(guò)一會(huì)兒,會(huì)類(lèi)似像在咳嗽,咳了幾聲,又繼續(xù)打鼾。情況嚴(yán)重的時(shí)候,人會(huì)突然驚醒,而后不停的喘氣。最嚴(yán)重時(shí),打鼾聲和呼氣聲停止了許久,然后猛地全身掙扎了一下,人陷入了暫時(shí)性的昏迷,也記不清發(fā)生了什么事,眼皮發(fā)紫,嘴唇發(fā)紫。
睡眠質(zhì)量下降,白天精神差:睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低;白天似睡非睡,工作、開(kāi)會(huì)、吃飯時(shí)也難以抑制的入睡;陽(yáng)痿、性欲減退;老年癡呆。
打呼嚕對(duì)人體的危害
據(jù)專(zhuān)家介紹,打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為打鼾,是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊,而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病有關(guān)。
專(zhuān)家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下癥狀,則是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào),需立刻治療:睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止;睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血壓升高;睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低;白天似睡非睡,工作、開(kāi)會(huì)、吃飯時(shí)也難以抑制的入睡。由此可見(jiàn)打呼嚕的危害是相當(dāng)大的。
打呼嚕的治療方法
1、多鍛煉身體:要多運(yùn)動(dòng),特別是長(zhǎng)得比較胖的人,要多運(yùn)動(dòng)讓自己的體重下降,這有利于打呼嚕的治愈,因?yàn)楹芏囿w重比較重的人睡覺(jué)會(huì)打呼嚕。最好減掉原先體重的百分之五到百分之十以上。
2、良好的生活習(xí)慣:要有一個(gè)好的生活習(xí)慣,最好不要喝酒吸煙,抽煙之后呼吸道癥狀就會(huì)加劇,會(huì)使睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕變嚴(yán)重,喝酒同樣會(huì)導(dǎo)致打呼嚕變嚴(yán)重,特別是在睡覺(jué)之前喝酒的話,影響就會(huì)更大。
3、睡前不要吃鎮(zhèn)靜、安眠類(lèi)藥:在睡覺(jué)之前不要吃這兩類(lèi)藥物,因?yàn)檫@兩類(lèi)藥物會(huì)導(dǎo)致呼吸中樞調(diào)節(jié)受到影響,進(jìn)而導(dǎo)致打呼?；蛘呤羌又卮蚝魢５陌Y狀。
4、側(cè)臥位睡覺(jué):睡覺(jué)的時(shí)候最好是側(cè)臥位的方式來(lái)睡覺(jué),最好是向右邊側(cè)。避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。睡覺(jué)的時(shí)候可以在背后放一個(gè)小皮球,可以讓自己更容易右側(cè)睡。
擺脫打呼嚕的方法
1、干漱口練習(xí)。不含水,把腮幫子鼓起來(lái),再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。這種打呼嚕的治療較為有效。
2、卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開(kāi)上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺(jué)很酸。這也是打呼嚕的治療方法之一。
3、伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出,縮回來(lái)再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺(jué)很酸。這也屬于打呼嚕的治療措施之一。
4、掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速?gòu)淖髵叩接?再?gòu)挠覓叩阶?一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺(jué)很酸。這種打呼嚕的治療比較常見(jiàn)。
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