麥片粥的功效
麥片粥的功效
麥片粥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道消化，更好地幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的麥片粥的功效，希望能幫到你。
麥片粥的功效
麥片粥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。聽(tīng)說(shuō)只要每日食50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克?？粗溆腥缦麓蠊π?，那麥片粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又有那些：
1、含碳水化合物，糖類，能迅速為身體提供能量。
2、富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
3、富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力。
經(jīng)常食用麥片粥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效，麥片粥還有通大便的作用。很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
吃麥片粥可以減肥嗎
1、早餐吃麥片粥
早上是脂肪代謝最活躍，一天中最需要排毒的時(shí)間。早餐吃上一大碗燕麥粥，能幫助排除身體中的毒素，促進(jìn)新陳代謝。而且，麥片粥的飽腹感讓你一個(gè)早上都不會(huì)餓喔。
2、晚餐吃麥片粥
減肥期間，晚餐要盡快的吃得清淡、營(yíng)養(yǎng)。麥片粥是不錯(cuò)的選擇。一碗燕麥粥可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)需要，還不需要擔(dān)心晚上肚子餓。
由于燕麥粥含糖少、脂肪少、熱量低，還包含了豐富的鈣、維生素。它們能幫助蠕動(dòng)腸胃，助消化。作為粗糧，燕麥的膳食纖維豐富，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。燕麥粥加入其它的搭配會(huì)更好吃，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)瘦身很有幫助。
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