月經(jīng)期間腰痛怎么辦
月經(jīng)期間腰痛怎么辦
女人經(jīng)期腰痛很常見(jiàn),那么月經(jīng)期間腰疼是什么原因,月經(jīng)期間腰疼怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹月經(jīng)期間腰痛的調(diào)理,一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)期間腰痛的緩解方法
婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn),同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn),所以腰痛是常見(jiàn)的病癥。一般的婦女腰痛常見(jiàn)原因有以下幾種:子宮位置異常,盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激,壓迫神經(jīng)也引起腰痛。
1、千萬(wàn)不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過(guò)猛,輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期,女生本來(lái)就身體弱,用力捶容易導(dǎo)致女生受不了,更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。
2、之所以腰背酸痛,與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系,可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進(jìn)血液流通,減少腰腹痛的機(jī)率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個(gè)小靠枕,坐直點(diǎn),抬頭挺胸,這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。
4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏,然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn),這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn),找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴,待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷,這樣反復(fù)熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力,然后保持5秒鐘,再松開(kāi)、再重復(fù),這樣反復(fù)按壓3分鐘。
6、命門(mén)穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對(duì)的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈,與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門(mén)穴??梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥?,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門(mén)穴。
7、每天溫水,熱點(diǎn)更好,泡腳最少20分鐘,并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。
8、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激,適當(dāng)休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動(dòng)。
9、腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。
10、腰痛患者,切忌束腰,因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙,加重病情。
11、對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等,可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
12、如果疼痛不能忍受時(shí),注意經(jīng)期衛(wèi)生,可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類,有退熱止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不過(guò)建議少用。
月經(jīng)經(jīng)期腰痛的調(diào)理方法
一、生活起居:避寒濕、宜保暖
婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。經(jīng)常活動(dòng)腰部,可使腰肌舒展,促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人,一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走,作一些腰部活動(dòng)的體操等。注意性生活衛(wèi)生腰痛明顯加重期間,應(yīng)避免性生活,在緩解期,也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生,保持外陰清潔,避免泌尿生殖系的感染,減少加重腰痛的因素。
做好計(jì)劃生育,避免過(guò)多的人流,選擇合適的避孕方法。對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛,月經(jīng)異常,可改用其他的節(jié)育措施,以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過(guò)緊腰痛患者,切忌束腰,因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙,加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法,是不妥當(dāng)?shù)?,正確的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉,才能真正達(dá)到鍵美的目的。
二、飲食調(diào)攝
腰痛者的飲食,一般與常人無(wú)多大區(qū)別。但要注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等,可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
腰疼有可能會(huì)是痛經(jīng)引起的問(wèn)題,痛經(jīng)指婦女在經(jīng)期或行經(jīng)前后,出現(xiàn)周期性小腹疼痛,或痛引腰骶,甚至劇痛昏厥者。本病的發(fā)生有情志所傷,起居不慎或久淫為害等不同病因,并與素體及經(jīng)期,經(jīng)期前后特殊的生理環(huán)境有關(guān)。此外,亦有因子宮發(fā)育不良或畸形,或子宮位置過(guò)度不正而發(fā)生痛經(jīng)的。以下給你介紹幾則成功治愈“痛經(jīng)(來(lái)經(jīng)時(shí)腹痛)”的秘方:
1、取干絲瓜筋25克/次。燒湯1碗服用,每日2次,7天痊愈。
2、用當(dāng)歸6克,川芎2克。沸水沖泡20分鐘后代茶飲。本方中當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng),川芎活血止痛,故可治血虛痛經(jīng)。
3、取赤砂糖25克,月季花10克,紅茶1.5克。凡月經(jīng)前1--2日或經(jīng)期微有小腹脹滿隱痛、經(jīng)量較少者,可在月經(jīng)來(lái)潮前3--4天取本茶劑,以沸水沖泡代茶飲服,連續(xù)服用1周左右。
4、用粳米60克,冰糖30克,黑木耳、銀耳各10克。將黑木耳、銀耳用溫水泡發(fā),去雜洗凈,與粳米同煮為粥,加入冰糖即成。每日2劑。本方益氣養(yǎng)血,活血調(diào)經(jīng)。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
三、健身操
(1)腿操:仰臥,雙手抱住一側(cè)腿膝部,盡量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續(xù)做5~10次,再做另一下肢;然后雙手同時(shí)抱緊雙膝,同時(shí)做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。
(2)起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
(3)滾腰操:仰臥,保持屈曲雙腿的姿勢(shì),把身體蜷曲成團(tuán)狀,前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位,以熱濕毛巾,不流水為度,于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,濕熱約10分鐘,然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后,仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
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