孕早期吃水果要注意什么
孕早期吃水果要注意什么
對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用不可取;若食用不當有可能造成母子危害。那么，孕早期吃水果注意事項有哪些?下面就趕緊跟著學習啦小編一起來了解下吧!
孕早期吃水果注意事項
1、適量:水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時:吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時,飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發(fā)酵糖類物質,因此吃后最好漱口。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
4、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
孕早期適合吃的水果
1、蘋果
蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養(yǎng)血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。
2、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
3、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
孕婦多吃水果好嗎
對于正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,甚至用水果來代替正餐就不可取了。水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質等的攝入。建議準媽媽每天吃水果別超過500克。
和蔬菜相比,水果中的纖維素成分其實并不高,過多地攝入水果而不吃蔬菜,會直接減少孕婦對纖維素的攝入量,容易導致孕婦便秘。
如果孕婦在保證正餐攝入的同時大量進食水果,也有不利之處。孕婦的運動量較少,體重不斷增加,很多水果的含糖量較高,在正餐后大量食用的話,很可能會導致孕婦血糖升高、代謝紊亂,進而有可能引發(fā)妊娠糖尿病。因此,孕婦吃水果最好要適量。
孕媽媽吃水果的禁忌
1、忌用菜刀削水果:
因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口:
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多:
把水果當飯吃,其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富,但營養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果:
飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。
孕婦吃水果能否使寶寶皮膚變白
有的準媽媽為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶,便在產前拼命地吃水果,她們認為這樣既可以充分地補充維生素,而且將來生出的寶寶還能皮膚好。但營養(yǎng)專家指出,這種想法是片面的、不科學的。
實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的,與父母皮膚好壞有直接關系。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定,與懷孕期的飲食關系不大。但不可否認孕婦多吃水果對自己和胎兒都是很有好處的。水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內不會缺乏各種維生素。可以說孕婦堅持食用水果,對孩子先天素質的發(fā)育大有裨益。維生素大量存在于動、植物中,水果洗凈后去皮生吃,可以避免水果因加熱而損失大部分維生素。
雖然多吃水果益處多,但也不是毫無限制,食用過量對寶寶也有害處。實際上,孕婦不宜吃太多很甜的水果,更不能把水果當做正餐來食用,否則容易導致體內血糖升高,可能會引發(fā)妊娠期糖尿病。一般情況下,孕婦每日食用100克蘋果、梨、西瓜之類的水果就可以了,最多不要超過500克。
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