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女人要怎么抗衰老

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  女人們愛美的道路上,最大的攔路石就是歲月,與歲月抵抗我們當然是毫無勝算,但是我們可以運用身邊的資源,于歲月對抗,延緩衰老的到來,做一個優(yōu)雅并且仿佛被歲月遺忘的人,那么如何抗衰老,有哪些方法可以抗衰老?下面就趕緊跟著學習啦小編一起來了解下吧!

  女人抗衰老的9個方法

  女人抗衰老的方法1、食勿過飽,淡食雜食

  要飲食平衡,粗細搭配,葷素結合,多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食,不過飽過饑。進食太多,會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理,能量平衡,可延緩衰老。

  另外,要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必需的脂肪酸,能保證人們健康長壽的重要物質,當人體內(nèi)有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時,可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產(chǎn)生的“垃圾”,改善血管彈性,預防心血管疾病。

  女人抗衰老的方法2、養(yǎng)生祛疾,排毒第一

  運動:運動能夠加速新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,通過出汗等方式排除 其他器官無法解決的毒素。可以根據(jù)自己的喜好選擇運動方式。 足?。阂驗槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處,所以要堅持足浴。芳香療法:可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。洗腸排毒:洗 腸排毒是一種應急的方法,但不能作為排毒的常用手段。

  飲食:常飲綠茶、蔬菜汁與果汁,常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食,給腸胃休息的機會。

  沐浴:在家里泡浴時可加入精油,如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴,可去除宿便,排解毒素。

  女人抗衰老的方法3、穴位刺激,按摩首選

  提高免疫力:實驗發(fā)現(xiàn):按摩穴位,可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細胞有所增加,從而提高人體免疫力。

  促進新陳代謝:氧分和營養(yǎng)成分對構成體內(nèi)組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的。進 行穴位按摩,能夠促進血液循環(huán),為體內(nèi)各組織提供更充分的氧分 和營養(yǎng)成分,活躍新陳代謝。促進血液循環(huán):通過按摩,各反射區(qū)的穴位能夠調(diào)節(jié)人體機能,從而使不適癥狀消失,血液恢復正常循環(huán)。

  女人抗衰老的方法4、信仰,精神避難所

  信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面,而這兩者是互相關連的。身體的狀況會影響心理情緒,情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望,會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng),最終影響身體的抗病能力和恢復速度。有研究表明,信仰任何一種主流宗教的人,不論男女,其平均壽命比其他人要長,他們的免疫系統(tǒng)功能也比其他人的好。

  女人抗衰老的方法5、心境平和,勿大喜大悲

  “看得開,放得下”,是一種大智慧,七情太過,不利健康。精神狀態(tài)不佳,能使中樞 神經(jīng)傳導受阻,體內(nèi)各器官系統(tǒng)生理功能失常,使呼吸、心率紊 亂,身體無力,神經(jīng)功能失調(diào),內(nèi)分泌紊亂,加速衰老。胸懷坦蕩,心情好,不為得失而悲喜,就會使人體氣血調(diào)和,心情開朗,精神振奮,延年益壽。

  女人抗衰老的方法6、戒除煙癮,酒損容顏

  吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害,香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統(tǒng),并引起其他慢性疾病,而且尼古丁還會使血管收縮,令皮膚不能吸收足夠氧氣,更生能力立即下降,容易出現(xiàn)皺紋,膚色也會變得枯黃。不可否認的是,戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。

  女人抗衰老的方法7、培養(yǎng)良好的個人愛好

  琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好,養(yǎng)魚喂鳥,種植花木也是有益身心健康的活動。

  音樂是生活的“調(diào)味劑”,節(jié)奏鮮明的樂曲,可以激發(fā)人的精神與體力;有助于使人趨于安定。 特別推薦:做點可以一個人做的事情,如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等,這樣當你一個人的時候,就會感覺很充實。另外,你的愛好越多,你對新朋友的吸引力也就越大。

  女人抗衰老的方法8、睡眠充足,環(huán)境涼爽

  睡眠要平衡,睡眠太長,會使機體功能呆滯,久而久之便可致病;睡眠太少,則會因精神耗竭,不能恢復而致痼疾。研究表明:每天晚上睡眠時間超過8個小時的人,死亡率較高。當然,每天睡眠時間少于4個小時,也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7~8小時的人最長壽。

  特別推薦:晚10點到早6點是最佳的睡眠時間,最晚不要超過11點,因為皮膚的新陳代謝會從11點開始,在1點到3點間達到高峰,因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。

  女人抗衰老的方法9、補充維生素,抗氧化

  人體由細胞組成,人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用,最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。其實,抗氧化對我們并不陌生,像維生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養(yǎng)素,其抗氧化活性是維生素C的1000倍,維生素E的102倍

  每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤;

  抗衰老是很多女人都會面臨的問題。有許多女性朋友,看到眼角細紋,看到浮腫雙眼就會不斷感慨自己老了。其實抗擊衰老并沒有那么難,一起跟著小編學習上面的這些法寶就好!

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女人要怎么抗衰老

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