女性月經期適合吃的水果有哪些
女性的月經期間是一個非常敏感的時期，在這個時期無論是在休息上還是在飲食上都是需要很多方面的注意的。那么女性月經期能吃的水果有什么?下面學習啦小編就來介紹下!
女性月經期能吃的水果
月經期間是可以食用一些性平的水果,比如說蘋果、葡萄等等,如果是體質偏寒的女性,還可以食用一些性溫或者杏仁的水果,比如說榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、桃子、櫻桃等等,但是這些水果多吃又會上火,所以最好是一天三餐交替食用。
女性月經期出血的規(guī)律
每次出血的第一天稱為月經周期開始,兩次月經第一天所間隔的時間稱為一個月經周期。一般的月經周期為28～30天,提前或錯后7天都屬于正常范圍。正常情況下,每次月經的出血時間持續(xù)2～7天,每次失血量約為50～100毫升。但是,月經的失血量不易計算,只能以每日換多少次月經墊來粗略估計,以第2～3天的出血量最多。
女性月經期飲食注意事項
1、忌食酸辣刺激食品。
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物,宜食溫熱。
中醫(yī)學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié),經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
女性月經期容易出現的疾病
1、關節(jié)疼痛。一到經期前后,一些女性就會感覺手指關節(jié)和膝關節(jié)隱隱作痛。這是因為月經前期女性體內激素水平發(fā)生了明顯變化,雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調造成了水和鹽的潴留。這會使膝關節(jié)內的脂肪墊產生腫脹,進而壓迫神經末梢,引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對癥的藥物,如布洛芬、消炎痛等。
2、皮膚過敏。由于激素變化,月經期間的皮膚供血和皮脂分泌增多,容易使皮膚變得油膩,毛孔粗大。若此時皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強,就會加大皮膚過敏的危險。建議月經期間少用刺激性強的化妝品,不化濃妝,不打粉底,可適當使用低刺激護膚品和輕度去角質的清潔用品。
3、牙痛。經期牙痛首先是由于經期前后雌激素水平變化較大,雌激素可刺激牙齦組織內的特殊受體,造成牙髓和牙周膜血管擴張、淤血及腫大,進而壓迫其中的痛覺神經末梢而誘發(fā)牙痛。其次,月經期間盆腔也會發(fā)生充血或淤血,通過神經及體液調節(jié),可反射性地引起牙周血液循環(huán)障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物,牙痛明顯時,口服復合維生素B,可緩解疼痛。另外,月經期間不可拔牙。
猜你感興趣：
4.痛經吃什么水果