女性月經(jīng)期能吃海帶嗎
女性月經(jīng)期能吃海帶嗎
女性在月經(jīng)期間不能隨便亂吃東西，以免引起經(jīng)期不適。那么有人就要問了，女性月經(jīng)期能吃海帶嗎?下下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
女性月經(jīng)期能吃海帶
月經(jīng)期間是可以吃海帶的。海帶是一種有很高營養(yǎng)價(jià)值的常見蔬菜,并且具有一定的藥用價(jià)值。海帶中含有較低的熱量,含有豐富的礦物質(zhì),其中碘元素含量非常高。吃海帶能夠抗輻射、延緩衰老、健腦補(bǔ)腦以及清理腸胃,此外還能夠調(diào)節(jié)免疫力,降血糖、排鉛解毒、抗氧化等。
海帶還具有通便排毒的作用,月經(jīng)期間吃海帶除了能補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)、提高身體免疫力外,對身體也是有益的。另外,海帶含有鐵,來月經(jīng)時(shí)剛好鐵也會流失。所以可以適當(dāng)吃些含鐵的海帶。但需要注意的是海帶也是有涼性,所以也不能吃太多,要嚴(yán)格控制食用量,以免導(dǎo)致經(jīng)期不適。
女性月經(jīng)期適合吃的食物
女性月經(jīng)期保健應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等
在月經(jīng)來潮時(shí),會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用既有益膚美容作用,又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等,既能美容養(yǎng)顏,又能養(yǎng)血保健。
女性月經(jīng)期不能吃什么
女性月經(jīng)期在飲食上面,要以清淡系列為主。盡量少吃一些含酸性物質(zhì)和辛辣物質(zhì)成份高的食物,如酸菜,山楂,辣椒和白醋等等。以免造成腸胃的疾病和影響經(jīng)期的通暢問題。
因?yàn)閺闹嗅t(yī)上認(rèn)為,血遇熱則行,遇寒則滯。所以在經(jīng)期也是一樣,食用一些過冷的食物,不但會影響消化,還會導(dǎo)致內(nèi)寒,最終使經(jīng)血運(yùn)行不通暢。這樣女性很容易出現(xiàn)經(jīng)血量少發(fā)有痛經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生。無論是哪個(gè)季節(jié),再算是炎熱的夏天,在經(jīng)期也不易食過生冷的食物。
女性月經(jīng)期吃海帶老鴨湯
材料:老鴨子半只、海帶半斤、小蒜10左右、姜一塊、枸杞一把。
做法:老鴨整理干凈,切成大塊;海帶洗后切片,老姜拍爛待用;將鴨塊倒入干鍋中翻炒,待皮中的油爆出即可;水燒開后倒入炒好的鴨塊、海帶,加入備好的老姜、枸杞,大火燉開后轉(zhuǎn)小火燉至肉爛(用砂鍋燉3-4小時(shí))即可。
女性痛經(jīng)怎么辦
熱敷法:在行經(jīng)的第1天,用熱水袋或理療蠟袋置于臍下小腹部,并向左右換敷,以大熱不燙為宜,有立竿見影之效。
練功法:于行經(jīng)前至月經(jīng)期,每日早晚做如下鍛煉:仰臥位屈腿微展,腹式深呼吸10次;然后站于床下,兩手扶椅背,輪流提放兩足跟20次,同時(shí)兩腿再做深蹲運(yùn)動(dòng)5次;最后再仰臥床上,提腿屈膝收腹,盡量使膝蓋接觸下頦,做10次。
月經(jīng)期間的飲食關(guān)系到女性的身體健康,有些不恰當(dāng)?shù)氖澄飼鹜唇?jīng),經(jīng)血過多或是過少。所以,大姨媽來訪,女性朋友應(yīng)該避免吃辛辣刺激和寒性的食物。海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的海產(chǎn)品,除了有降血壓、抗腫瘤等方面的功效外,對女性尤其好,可以有效防治乳腺增生。不過,海帶始終是屬寒性的食物,經(jīng)期還是不宜多吃為好。因經(jīng)期的特殊性,應(yīng)合理安排飲食,多吃一些補(bǔ)血有營養(yǎng)的食物,飲食清淡,但不能光吃蔬菜水果,以免造成缺鐵。不要過度疲勞,多休息,保持愉快的心情,就算經(jīng)期也能美美的。
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