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三伏天有什么好處

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  三伏天出現(xiàn)在小暑大暑之中。三伏天是夏季最熱的時段,人們應順應自然,少動,多伏的,修身養(yǎng)性。那么三伏天有哪些好處呢?你又知道三伏天的時間是怎么算出來的嗎?下面就是學習啦小編給大家整理的三伏天相關(guān)知識,希望對你有用!

  三伏天的好處

  1、排毒

  三伏天是一年中溫度最高的時段,出汗多。排汗有利于把身體里面的砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)排出。減少體內(nèi)毒素的積聚,減少對身體的危害。

  2、提高人體免疫力

  夏天天氣熱,出汗多,但是能夠大大提高身體的免疫力。因為汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌能夠有效的增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

  3、促進消化

  夏天天氣炎熱,很多人都覺得沒有胃口。如果想促進食欲最好的方法就是運動出汗。出汗能夠加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。你是不是覺得每次運動完都覺得特別的餓?就是這個原因了。

  4、預防結(jié)石

  結(jié)石主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類結(jié)晶沉積形成。出汗就能使體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)排除,有效限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,預防結(jié)石的形成。

  5、預防感冒

  出汗多,身體的免疫力大大提高,能夠有效抵抗病毒的入侵,防治感冒發(fā)生。

  三伏天時間是怎么算的

  每年入伏的時間都是不一樣,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算,民間用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重復一次。從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天,出現(xiàn)5個庚日則為20天??磥恚粘霈F(xiàn)的早晚將影響中伏的長短,所以,出現(xiàn)了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。

  2017年入伏時間:2017年7月12日

  2017年三伏時間

  一伏(初伏) 7月12日(庚子日)—— 7月21日

  二伏(中伏) 7月22日(庚戌日)—— 8月10日

  三伏(末伏) 8月11日(庚午日)—— 8月20日

  三伏天需要注意什么

  1、三伏天當然就是先防暑

  盡量避免長時間停留在室外和在中午陽光最強烈溫度最高的時候外出。如果一定要外出或者長時間停留在外高溫作業(yè),必須做好防曬措施。遮陽扇,防曬霜,帽子等防曬用品都是不能少的。如果發(fā)現(xiàn)有中暑前兆,盡快到清涼痛風處休息,解開衣物,多喝水,做降溫的工作。必要時盡快去醫(yī)院救治。

  2、多補充水分

  天氣顏色,出汗就多,造成體內(nèi)水分流失。所以這時候就應該多補充水分。不要等口渴再喝水,應該以多次少量的形式補充水分。平時在飲食上也可以多攝入一些水分較多的食物。例如:粥,湯水分較多的食物。

  3、不要過多食用冰鎮(zhèn)的食物,飲料

  之前網(wǎng)上有傳聞說,三伏天堅持不吃冰鎮(zhèn)的東西,喝熱水就能吧體內(nèi)的寒氣逼出來。其實專家認為,這種說法是不科學的。單純的靠不吃冰鎮(zhèn)的東西是不能把體內(nèi)的寒氣逼出來的。夏季炎熱,適當?shù)某砸恍┍?zhèn)的東西是能夠起到防暑降溫的作用,但是不能多吃。多吃冰冷的食物只會引起腸胃不舒服,有基礎病的患者更有可能加重咳嗽,哮喘,腸胃病等病情 。

  4、不要納涼熬夜

  三伏天,納涼熬夜是大忌。睡眠不足只會讓身體更加虛弱,更容易在三伏天落下病。三伏天就應該重視睡眠。中午的時候應該有休息的時間,補一個午覺,大概在15到30分鐘就可以了。超過一個小時,并不會有更好的效果,反而影響晚上的睡眠質(zhì)量。

  三伏天吃什么好

  1、苦瓜

  民間自古便有“苦夏吃瓜”之說??喙嫌星鍩峤馐?、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。三伏天多吃苦瓜,清心火,去煩躁。

  2、冬瓜

  冬瓜是解暑的神奇,冬瓜能清熱化痰,除煩止渴、降火解毒、利尿消腫。三伏天怎么能少得了冬瓜。冬瓜綠豆排骨湯,冬瓜薏米老鴨湯,冬瓜薏米龍骨湯 ,白湯蝦皮冬瓜補充水分有解暑,怎么能錯過。

  3、鴨肉

  鴨肉有消水腫的功效。且鴨子生活在水邊,肉味甘微咸,性偏涼。特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。

  4、山竹

  山竹屬涼性,具有降燥、清涼解熱的作用。夏天吃山竹解除燥熱,讓人身心舒暢。但是也不要多吃哦,成年人每天吃三個就可以了。

  5、西瓜

  西瓜性味甘、寒,有清熱解暑、利尿除煩之功。在所有瓜果中,西瓜含果汁最豐富,含水量高達96%以上。炎熱的夏天多吃西瓜,補充體內(nèi)水分,解暑治中暑好物之一。

  學習啦小編溫馨提示:適合在三伏天食用的食物還有很多。三伏天在飲食上注意不要貪圖涼快吃太多冰冷的東西。三伏天飲食更應該以多吃味甘、宜脾的食物為主。

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