失眠按摩哪個(gè)穴位最好
失眠按摩哪個(gè)穴位最好
失眠相信大家都有過吧，其實(shí)失眠可以通過按摩來(lái)緩解。那么失眠按摩哪里最管用?失眠按摩哪個(gè)穴位最好?下面小編給大家整理的關(guān)于失眠按摩哪個(gè)穴位最好的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?
失眠按摩哪個(gè)穴位最好_失眠按摩哪里最管用
失眠按摩哪個(gè)穴位
1、失眠可以按揉印堂穴
位置:兩眉頭連線的中點(diǎn)處。操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、失眠可以按揉攢竹穴
位置:兩眉頭凹陷處。操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3、失眠可以按揉太陽(yáng)穴
位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
4、失眠可以按揉安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴,位于項(xiàng)部,當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。
5、失眠可以按揉率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
6、失眠可以按揉內(nèi)關(guān)穴
位置:腕部橫紋上2寸。操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7、失眠可以按揉神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。
8、失眠可以按揉三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位,位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。
治療失眠的方法有哪些
1、治療失眠的方法:擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作,到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松,如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
2、治療失眠的方法:極力保持清醒法
如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法入睡,不如反其道而行之,睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態(tài),此時(shí)你的大腦會(huì)對(duì)這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗,你也會(huì)逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、治療失眠的方法:靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下,輕闔雙眼,肩膀自然垂落,放松下頜,用鼻子做深呼吸,使之氣沉丹田,并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時(shí)把全身注意力放在自己的呼吸過程上,六次深呼吸后靜坐一會(huì),暗示自己已準(zhǔn)備好入睡,之后慢慢起身上床睡覺。
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