中秋節(jié)前后如何養(yǎng)生
中秋節(jié)前后如何養(yǎng)生
在中秋節(jié)前后，人們要注意養(yǎng)生，對(duì)于身體健康具有重要的保健意義。下面小編為大家分享的是中秋節(jié)前后如何養(yǎng)生的內(nèi)容介紹，歡迎閱讀!
中秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生建議
1.食養(yǎng)：
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤(rùn)肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
2.形養(yǎng)：多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
3.預(yù)防秋季感冒：應(yīng)避免過(guò)度蒸發(fā)食物
秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。
女人中秋節(jié)前后如何養(yǎng)生
1、女人中秋養(yǎng)生：形養(yǎng)
多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、 多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、女人中秋養(yǎng)生：食養(yǎng)
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤(rùn)肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合 芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
3.女人中秋養(yǎng)生：應(yīng)避免過(guò)度蒸發(fā)食物
藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來(lái)保養(yǎng)
秋季養(yǎng)生仍請(qǐng)培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，保持內(nèi)心寧?kù)o。除日常生活調(diào)攝外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。
中秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、適時(shí)飲水防秋燥
飲用白開(kāi)水是人體補(bǔ)充水分的最佳方式，晨起和睡前各一杯水(約200毫升/杯)能降低血液黏稠度。此外，新鮮蔬菜水果，牛奶，五谷雜糧做成粥(綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥)，都可作為機(jī)體水分的良好來(lái)源。飲水應(yīng)做到“少量多次”，飲水時(shí)間應(yīng)分配在一天中任何時(shí)刻，淡茶水、檸檬水也可替代一部分白開(kāi)水，正常成年人這部分的推薦量在1500～1700毫升。
中秋的燥氣容易傷陰，出現(xiàn)皮膚干燥，除了多飲水、喝湯之外，還需外用一些滋潤(rùn)的護(hù)膚品保養(yǎng)肌膚。
2、早睡模式解秋乏
“秋乏”是進(jìn)入秋季后人體的自然生理反應(yīng)。石勱解釋，進(jìn)入秋季，晝短夜長(zhǎng)，人體擺脫了“炎炎夏日”的消耗進(jìn)入休整階段，容易犯困打盹，又曰“秋乏”。 充足的睡眠能夠帶來(lái)充沛的精力，緩解“秋乏”的困擾。糾正夏季晚睡習(xí)慣從早睡開(kāi)始。中秋節(jié)氣后盡量保證22點(diǎn)前入睡，中老年人午后還可小憩半小時(shí)至1小時(shí)。配合睡眠，飲食和運(yùn)動(dòng)等作息時(shí)間亦應(yīng)進(jìn)行合理的調(diào)整，進(jìn)入秋冬季作息模式。
注意少吃辛辣、升陽(yáng)食物，如辣椒、花椒、生姜、大蔥、大蒜、羊肉、狗肉等，以免傷陰助熱。
3、防寒保暖預(yù)防秋病
中秋時(shí)分，青草逐漸轉(zhuǎn)為枯黃，菊花盛開(kāi)，對(duì)枯草、鮮花過(guò)敏的人會(huì)出現(xiàn)咳嗽、鼻塞、打噴嚏、眼癢、咽干甚至氣喘、發(fā)熱等癥狀。張國(guó)英建議，容易過(guò)敏的人群盡量少停留在公園、郊外、花草繁茂地方，避免和花草的接觸，同時(shí)還要減少高蛋白、高熱量食物的攝取，以免加重過(guò)敏癥狀，必要時(shí)采取針對(duì)性治療。中醫(yī)認(rèn)為秋季的過(guò)敏與肺氣不利多相關(guān)，敏感人群此時(shí)應(yīng)盡量食用清涼食物，如柚子、芹菜、杏仁、水稻、苦蕎麥等。
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