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雞肝營養(yǎng)價值和功效

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  肝臟類(雞肝)的食材都含有不錯的營養(yǎng)成分,營養(yǎng)價值和功效也是相當(dāng)不錯,適合大部分人食用!但未必大家都知道雞肝的真正價值,也不知道如何做出好吃的雞肝菜肴,學(xué)習(xí)啦小編今天為大家詳細(xì)解密一番!

  雞肝營養(yǎng)價值和功效

  雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用,能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義。

  經(jīng)常食用動物肝還能補(bǔ)充維生素B2,這對補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶,維生素B2,是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分,在細(xì)胞增殖及皮膚生長中發(fā)揮著間接作用,完成機(jī)體對一些有毒成分的去毒有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒,能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng),抗氧化,防衰老,并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生。也可治急性傳染性肝炎。動物肝臟含鐵豐富,鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白。適量進(jìn)食動物肝臟可使皮膚紅潤,所以常食動物肝臟還有益于皮膚健康生長。

  中醫(yī)認(rèn)為雞肝性味甘苦、微溫、咸、無毒,歸肝、入腎經(jīng);可補(bǔ)肝益腎、安胎、止血補(bǔ)血;主治肝虛目暗、小兒疳積、婦人胎漏、治夜盲。用法與用量:內(nèi)服,煎湯、煮粥或入丸劑。

  雞肝和什么一起吃營養(yǎng)

  雞肝和肉桂一起吃;可以補(bǔ)肝腎、溫腎陽。

  雞肝和芹菜一起吃;可以利于鐵的吸收。

  雞肝和粳米一起吃;可以治療夜盲癥。

  雞肝好吃做法

  炒雞肝

  材料:雞肝、胡蘿卜、青椒、干紅椒。

  做法:

  1、雞肝焯水,切條。

  2、胡蘿卜切條,青椒切好。

  3、爆鍋,加干紅椒、炒香,加胡蘿卜、再炒。

  4、然后放雞肝、料酒、鹽、翻炒幾分鐘。

  5、最后加青椒、出鍋。

  紅燒雞肝

  材料:雞肝、尖椒、鹽、糖、料酒、陳醋、雞精、白胡椒粉。

  做法:

  1、材料準(zhǔn)備:把雞肝用水煮到8分熟撈出用清水冷下然后切成片,尖椒去籽切片。

  2、油鍋燒熱先放入尖椒翻炒,然后放入切好的雞肝,再加調(diào)料,小火炒熟后一起出鍋。

  鹵雞肝

  材料:雞肝2000克、調(diào)料精鹽150克、料酒20克、味精15克、蔥段20克、姜片10克、醬油50克、香料包1個(內(nèi)裝花椒、八角、桂皮、丁香、小茴香各少許)。

  做法:

  1、將雞肝摘凈,用清水反復(fù)投洗干凈、瀝干。

  2、鍋內(nèi)放入清水2500克,放八蔥、姜燒沸,放入雞肝煮2分鐘再取出瀝干。

  3、鍋內(nèi)放入清水,加入精鹽、味精、料酒、香料包,大火燒沸煮5分鐘,離火、冷卻,再放入雞肝浸泡即可,食用時切塊裝盤。

雞肝營養(yǎng)價值和功效

肝臟類(雞肝)的食材都含有不錯的營養(yǎng)成分,營養(yǎng)價值和功效也是相當(dāng)不錯,適合大部分人食用!但未必大家都知道雞肝的真正價值,也不知道如何做出好吃的雞肝菜肴,學(xué)習(xí)啦小編今天為大家詳細(xì)解密一番! 雞肝營養(yǎng)價值和功效 雞肝含有豐富的蛋
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