西柚減肥真的有用嗎怎么吃
西柚減肥真的有用嗎怎么吃
西柚可以減肥嗎?“西柚”可是減肥的好幫手,在外國人看來,西柚不僅僅可以減肥,而且還可以美容養(yǎng)顏。西柚的減肥原理是怎樣的?下面就是學習啦小編給大家整理的西柚減肥法介紹，希望對你有用!
西柚減肥法的瘦身原理
西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分，進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的，容易產(chǎn)生飽腹感，幫助減少食欲。而且西柚本身的熱量就是極低的，其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食欲。
西柚減肥法的食譜餐單
西柚減肥法的實際操作就是按照此餐單食用持續(xù)12天。具體的食譜如下：
早餐：半個西柚(可榨汁、無糖)+兩個雞蛋(不限煮法)+兩片煙肉
午餐：半個西柚(可榨汁、無糖)+沙率(醬汁不限)
晚餐：半個西柚(可榨汁、無糖)+肉類 (任何煮法均可， 魚類最佳)
以下二選一：
1、紅色或綠色蔬菜類(可配任何醬汁，牛油也可以)
2、沙律 (醬汁不限)。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。
零食：一杯番茄汁或脫脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括：紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜?？梢噪S意食用任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調(diào)，但必須盡力減少減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
吃西柚的好處
1、西柚中含有豐富的維生素C，可以預防雀斑、消除皺紋，睡前喝一杯西柚汁可以幫助睡眠，而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘。
2、西柚對防止高血壓和心臟病都有很好的效果，因為西柚中含有很多鉀這種天然的礦物質(zhì)，正好是高血壓患者需要的。
3、西柚還可以降低血液中膽固醇的含量，這是因為西柚中含有一種天然果膠的營養(yǎng)成分，能起到清潔血液的作用，是現(xiàn)代人的健康水果。
4、美容養(yǎng)顏也是西柚的好處，因為西柚中有天然的維生素P，能幫助皮膚恢復光澤，還能強化皮膚的毛細孔功能，愛美的女性可以多吃這種健康的水果。
西柚減肥的注意事項
腸胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃。
肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，不可喝調(diào)味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等之類。
其余時間不能吃東西，作息盡量正常點，熬夜多少會影響到效果，可吃其他水果，但適量。
不能吃任何淀粉類面粉類的食品，例：飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等之類。
下面注明：第一天沒效果，第二天會瘦一公斤，第三天開始，平均約每兩天瘦半公斤，效果會很明顯。
最重要的一點!早餐的菜單是絕對不可或缺的!如果習慣一天只吃兩餐!請把早餐挪到午餐吃!
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