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吃梨子真的能減肥嗎怎么吃

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吃梨子真的能減肥嗎怎么吃

  秋季是梨上市的季節(jié),而且在秋季這個干燥的季節(jié)吃梨是一種最好的保健養(yǎng)生方法。梨子還可以減肥哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的吃梨子減肥介紹,希望對你有用!

  吃梨子能減肥嗎

  吃梨子有一定減肥效果。

  梨子本身的熱量較低,100克可食用部分的熱量只有44大卡,脂肪含量也很低,而且梨子中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素,吃了能增加飽腹感,減少脂肪攝入,所以對減肥肯定是有幫助的。

  另外,梨子還含大量的膳食纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4,豐富的纖維素能刺激腸胃,促進(jìn)排便,幫助排出體內(nèi)堆積的毒素,防治便秘,從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

  所以,在肚子餓了的時候也盡量選擇梨這種水果來當(dāng)做營養(yǎng)補(bǔ)充物,這樣不但不會增加我們身體內(nèi)的脂肪,還能使我們在最短的時間內(nèi)達(dá)到瘦身效果。

  怎么吃梨子減肥

  飯前吃梨子吃減肥效果好

  梨子是低熱量水果,而且還含有糖分、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì),在飯前吃能增加飽腹感,緩解饑餓感,降低食欲,從而減少用餐時對其他食物的攝取,對于脂肪和熱量攝入會有減少,對減肥很有幫助。

  減肥一天吃幾個梨子

  雖然吃梨子能幫助減肥,但梨子本身也是含有比較多的糖分的,如果過多食用的話,可能會出現(xiàn)糖分堆積轉(zhuǎn)化成脂肪,導(dǎo)致長胖的情況發(fā)生,所以要控制吃梨子的量,大約一天吃1個即可,莫要多了,多了反而不好。

  而且,梨子盡管有潤肺止咳以及降火的功效,是如果吃多了的話還會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重,因此建議日常最好是不要吃過多的梨子,要注意適量吃梨子,要避免因?yàn)槭秤眠^多的梨子引發(fā)的腹瀉、腹痛、消化不良現(xiàn)象。

  梨子減肥最好連皮一起吃

  為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因?yàn)槔孀悠ぶ械睦w維等營養(yǎng)素含量非常豐富,丟掉太可惜了。

  吃梨子的注意事項

  1、梨子性涼,脾胃虛寒、經(jīng)期女性、孕婦等人群應(yīng)少吃。

  2、梨子中含有檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸,食用后對腸胃刺激很大,是不宜過多食用的。

  3、梨子中含糖比較高的,減肥人群不宜一次性吃得過多,此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

  4、梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨,以免影響睡眠從而影響減肥效果,因?yàn)榱己玫乃邔p肥很重要。

  5、梨含果酸多,不宜與堿性藥同用,如氨茶堿、小蘇打等。梨不應(yīng)與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。

  6、用以止咳化痰者,不宜選擇含糖量太高的甜梨。

  7、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防濕寒癥狀加重。

  8、梨性寒、味甘微酸,多食對腸胃不利。特別是吃完生梨后不要再喝開水,這一冷一熱交替刺激胃腸道,有可能導(dǎo)致腹痛、泄瀉,有慢性腸炎、脾胃虛寒者更應(yīng)注意。


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