經期吃什么減肥水果最快最有效
經期吃什么減肥水果最快最有效
經期是女性不可錯過的減肥的黃金時期，可一定不要錯過了。什么水果在經期吃減肥效果最顯著呢?下面就是學習啦小編給大家整理的經期減肥水果，希望對你有用!
經期三大減肥水果
蘋果
經期推薦減肥水果：蘋果
蘋果屬于平性的水果，可以在經期吃。蘋果中含有獨有的蘋果酸成分能夠幫助加快身體的新陳代謝，減少下半身的脂肪堆積。特別是其中含有的鈣量比其他水果豐富，能夠有效幫助消除下半身的水腫。
木瓜
經期推薦減肥水果：木瓜
木瓜中含有獨有的蛋白分解酵素能夠幫助清除因吃脂肪含量較高的食物而導致身體積聚脂肪，另外木瓜中還含有豐富的果膠能夠幫助清除腸道，進一步減少廢物在身體的積聚。
橙子
經期推薦減肥水果：橙子
橙子中含有大量的纖維以及極低的熱量，其中天然的糖分還能夠充分滿足喜歡甜食的你的味蕾。豐富的纖維能夠幫助增強排便，減少體內堆積的毒素。不僅能夠幫助減肥還能夠促進經期皮膚美容。
經期后減肥水果
香蕉
經期后推薦的減肥水果：香蕉
香蕉是寒性的，經期吃很容易影響行經。經期過后就可以利用香蕉的優(yōu)勢減肥了。香蕉中脂肪含量極低，而且含有豐富的鉀，既能夠增加飽腹感又能夠避免脂肪在體內積聚，而且香蕉能夠潤腸通便，幫助體內毒素順利排出。
番石榴
經期后推薦的減肥水果：番石榴
番石榴的減肥效果也是不錯的。番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。
經期4大減肥食譜
番茄大蒜湯
做法：將番茄、大蒜洗凈后，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。
備注：在經期后第四周連續(xù)喝兩天番茄大蒜湯，并且不進食其他事物，能有效減肥。
木瓜紅棗燉鮮奶
做法：先將紅棗洗干凈，木瓜去皮之后切成塊;在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。
牛奶+蘋果瘦身
做法：
第一天：全天只能吃蘋果，約5~6個蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃;
第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大約100毫升;
第三天、第四天、第五天正常的飲食，然后再連續(xù)牛奶+蘋果減肥。
黑巧克力減肥法
做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替;慢慢品嘗，嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，如果是下午餓了的話可以吃巧克力充饑。
備注：巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內，不可過量吃。經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。
經期減肥注意事項
經期減肥在飲食上還要注意兩個方面：
經期減肥不吃甜食
經期減肥首先要記得不要有意地去吃甜食。比如甜飲料、紅糖、糖果、蘋果酸奶等都不適合在經期食用，因為食用甜食會造成血糖不穩(wěn)定，加重經期不適。
經期減肥吃蛋白質
肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經期要多多補充。蛋白質的食物不僅可以補充經期流失的營養(yǎng)素和礦物質，而且還能幫助減肥。
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