孩子怎么樣才能夠長高
增高的方法
1、如果要增高,要保證孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預(yù)告。
2、飲食方面,飲料可以選擇牛奶,好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽,能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì),有助于長身高。
4、運(yùn)動。首選需要跳躍的運(yùn)動。如籃球等,每新的一天,人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合,將會消耗,通過運(yùn)動將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的,當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。
寶寶長高的秘訣
寶寶有不少長高的機(jī)會,但確實(shí)有一定的“秘訣”。孩子長高的秘訣有:
1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動。
要長高,首先是要運(yùn)動,運(yùn)動是孩子長高的法寶之一。運(yùn)動必須從小就抓,在嬰兒期就抓,讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。同時(shí),運(yùn)動的類型也要有所選擇,縱向運(yùn)動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等,肢體延伸類的運(yùn)動對孩子長高也有好處,例如游泳等。舉重等運(yùn)動則對孩子的長高沒有好處。
運(yùn)動時(shí)間也必須控制,要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動時(shí)間,以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
能夠促進(jìn)身高增長的運(yùn)動有:引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個(gè)關(guān)鍵期,嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入,特別要適當(dāng)補(bǔ)充動物性蛋白,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會直接影響身高增長;因此,每天至少要保證喝200毫升牛奶,吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃,飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外,在半饑餓狀態(tài)下,人的生長激素分泌得更多,更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽,填鴨式地喂孩子,不停地給他吃零食,這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關(guān)燈睡覺,睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件,發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起,有充分的8—10小時(shí)的睡眠,使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
另外,睡覺的時(shí)候一定要關(guān)燈,人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力,這種光壓力的長期存在,會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧,以致難以成眠,睡眠質(zhì)量不好,對孩子的骨骼生長非常不利。
長高的穴位
1、揉腹:爸媽每天輕輕地為孩子揉腹,順時(shí)針1分鐘,逆時(shí)針1分鐘,可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。
2、捏脊:孩子俯臥,背部裸露,涂抹適量滑石粉,用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段,然后頂住孩子皮膚,拇、食指前移,提拿皮肉,同時(shí)向上捻動,自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3—5遍,對調(diào)理孩子消化系統(tǒng),增強(qiáng)抵抗力有好處。
3、搓脊柱:爸媽每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5—7次,可振奮陽氣。
4、按壓百會穴:會穴位于頭頂正中心,在兩耳角直上與眉心向后的連線交叉點(diǎn)。每天按揉孩子的百會穴20—50次,可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
5、推三關(guān):用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次,可調(diào)理脾胃。
6、拿三陽、三陰經(jīng):胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng),內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)。三陽經(jīng)要從上往下捏,三陰經(jīng)要從下往上捏,每天各3—5遍。
7、揉涌泉穴:涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30—50次,可以補(bǔ)腎。
兒童增高補(bǔ)鈣食譜
1、蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。
制法:
(1)用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;
(2)小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;
(3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;
(4)加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。
營養(yǎng)功效:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸,將更有利于鈣質(zhì)的吸收,雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%,鈣質(zhì)需要量的10%,為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。
2、汆肝肉小丸子
原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末等。
制法:
(1)雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
(2)加蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌;
(3)南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開后,下入肉丸,浮起即熟。
營養(yǎng)功效:富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子,會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個(gè)月以上的寶寶都可以順利地接受它。
3、黃芪豬肝湯
原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
制法:
(1)先將豬肝用清水洗凈,切成片;
(2)豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時(shí),再濾去骨渣和藥渣;
(3)將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,加進(jìn)味料調(diào)味,待溫時(shí)吃豬肝喝湯。
營養(yǎng)功效:每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發(fā)育甚為有利。
4、雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個(gè),大米100克。
制法:
(1)先用清水洗凈大米,放入沙鍋內(nèi),加適量清水煮粥,至大米開花時(shí)為度;
(2)然后將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;
(3)雞蛋去殼打勻,放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi),煮至粥稠,待溫,加味料調(diào)味食用。每天2—3次。
營養(yǎng)功效:每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素a。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽。
孩子生長痛怎么辦
“生長痛”屬于肌肉性疼痛,出現(xiàn)“生長痛”現(xiàn)象一般不需要特殊治療。疼痛發(fā)作時(shí)最有效的處理方法是為孩子作局部按摩、熱敷,幫助減輕疼痛程度,使小孩的心理得到關(guān)懷和安全感。具體方法如下:
1、轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力是讓寶寶忽略疼痛的有效方法。爸爸媽媽可以用講故事、做游戲、玩玩具、看卡通片等方法來吸引寶寶。對待病寶寶要比平時(shí)更加的溫柔體貼,因?yàn)榘謰尩墓膭?lì)和精神支持,對孩子來說才是最重要的鎮(zhèn)痛良方,有時(shí)甚至比藥物還有效。
2、局部熱敷、按摩
爸爸媽媽可用熱毛巾對寶寶疼痛部位進(jìn)行按摩或熱敷,這樣能緩和孩子的緊張情緒,從而緩解疼痛帶來的不適感覺。按摩時(shí),一定要注意揉捏的力度,讓寶寶在溫柔的撫摸下入睡。
3、減少劇烈運(yùn)動
生長痛不是病,不需要限制寶寶的活動,但如果疼痛比較厲害時(shí),應(yīng)該注意讓寶寶多多休息,讓肌肉放松,不要進(jìn)行劇烈活動。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)素
在食療方面,爸媽可以多給孩子進(jìn)食牛奶、骨頭湯、綠色蔬菜、蝦、貝類等食物,食補(bǔ)每天都在進(jìn)行,可以滿足孩子骨骼迅速生長對鈣的需求,效果也較好。
需要說明的是,生長痛跟長多高沒有太大關(guān)系。沒有過生長痛的人同樣可以長得很高,有生長痛的人,不一定就長得很高。