相信喜歡做飯的家長，都想著在春季的時(shí)候?yàn)樽约旱暮⒆幼鲆环轄I養(yǎng)的餐食吧。

　　什么才是營養(yǎng)的食物?

　　當(dāng)然是能夠讓孩子快快長高，快快長大的了!

　　怎樣才能讓孩子長高?

　　眾所周知是補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣要怎么補(bǔ)才有效果呢?單單買鈣片是輕易解決不了的。學(xué)習(xí)啦小編告訴你，需要搭配科學(xué)的膳食，方能夠達(dá)到最佳的補(bǔ)鈣效果。

　　推薦食材及做法：

　　一、南瓜小米粥

　　人體需要的更多的鋅、鈣、鐵、鉀等等這些微量元素來參與合成核酸及蛋白質(zhì)，而這些又是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，能夠促進(jìn)骨骼和牙齒健康的生長。

　　恰恰南瓜小米粥的微量元素是最豐富的，嬰幼兒的最佳補(bǔ)品非其不可。

　　食材需要：南瓜250克、小米100克、水1000毫升

　　烹飪步驟：

　　1.南瓜去皮后切成薄片(或小塊)，將小米用水清洗干凈

　　2.將適量的清水燒開后放入南瓜、小米，先用大火煮開后再使用小火

　　3.大概煮20分鐘左右(讓小米成粥形并且南瓜都煮化了即可)

　　4.加入枸杞(補(bǔ)血功效)，再適量加糖熬制5分鐘便完成

　　二、黃豆清燉豬腳

　　經(jīng)過清燉之后的豬腳中的膠原蛋白能讓黃豆中鈣質(zhì)輕易的吸收，從而進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為有效的蛋白。

　　食材需要：豬蹄200克，水發(fā)黃豆100克、料酒2小匙、鹽1小匙

　　烹飪步驟：1.用開水焯去豬蹄的血水

　　2.將豬蹄、黃豆放入砂鍋內(nèi)并加入冷水，用小火熬燉30分鐘至湯汁變白

　　3.放入料酒、鹽、胡椒粉等調(diào)味料，再燉5分鐘即可出鍋

　　三、芝麻醬小餛飩

　　混沌的餡料是“薺菜木耳豬肉”，含有豐富的維生素A、胡蘿卜素，能促進(jìn)人體維生素D合成

　　食材需要：肉末800克、薺菜400克、黑木耳100克、芝麻醬少許

　　烹飪步驟：

　　1.黑木耳、薺菜、生姜香蔥切成末。

　　2.菜里放入肉末、生抽、鹽、耗油、食用油拌勻。

　　3.把餡料用餛飩皮包好，煮熟，淋上芝麻醬即可。

　　四、蔬菜牛骨煲

　　熬制骨頭湯是人們補(bǔ)鈣的常用方法，有一個(gè)小技巧就是加上小半碗醋，用砂鍋慢燉一兩個(gè)小時(shí)，這樣能讓你的湯汁有更好的補(bǔ)鈣效果哦。

　　食材需要：牛股棒一根、菠菜50克、豆芽50克、胡蘿卜100克、小油菜50克、鹽1茶匙

　　烹飪步驟：1.將蔬菜都切成大小合適的小塊段

　　2.砂鍋加入冷水、牛骨、胡蘿卜，大火煮開，轉(zhuǎn)文火煮2小時(shí)。

　　3.放入蔬菜大火加熱至沸騰并放好調(diào)味料即可關(guān)火了

　　好啦，要想讓孩子能吸收更多的鈣，就要了解更多的知識(shí)才行

　　1.要讓孩子有充足的睡眠，這樣身體才能更多分泌促進(jìn)骨骼生長的激素

　　2.少吃過咸過甜食物，糖、鹽都是會(huì)抑制該的吸收

　　3.多參加戶外運(yùn)動(dòng)，牽拉肌肉和骨骼，能刺激軟骨增生。

　　希望這個(gè)春天，每個(gè)人家里的孩子都能得到更加健康的成長。

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