2019高考心理輔導：如何調整好高考前心理狀態(tài)
考生面對人生中最重要的考試總是會出現(xiàn)各種心理情緒，下面學習啦小編為你帶來了2019高考心理輔導：如何調整好高考前心理狀態(tài)，歡迎閱讀。
調整好高考前心理狀態(tài)
癥狀一：過于緊張焦慮
部分同學在談到學習時，表情顯得不是那么很自信。一位學生告訴記者，之前，平時覺得一些很簡單的題目，現(xiàn)在有時候面對類似的題目居然不會做了，貌似突然增加了“難度”，心里會逐漸緊張起來，腦中也會出現(xiàn)一片空白。當兩三次遇到相同情況時，心里會越來越不自信，甚至會對自身能力產(chǎn)生懷疑，于是就開始自責、心虛并產(chǎn)生生理反應，如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。
處方：每年高考前，學生普遍會產(chǎn)生緊張焦慮情緒。最好的辦法就是別把它太當回事情。學生對于以前做過的題目，當再次遇到時，或許會因為麻痹大意，或許是人的身心正處于極度疲勞時期而出現(xiàn)的短期空白，或許是身心過度緊張所致。無論如何，這些都是短時間的，有可能是幾秒鐘時間人的意識會立即恢復過來，學生不要太過在意。如果真的出現(xiàn)空白期，要學會自我調整，冷靜思考，相信并不是你沒有這個能力，而是你暫時沒想到罷了。逐步審題，繼續(xù)做正在做的事情。
癥狀二：好高騖遠
記者采訪到的8名高三學生，就平時學習所能考取的院校和心目中理想的大學是否有距離?他們普遍反映是以目前的學習成績所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差，且都表現(xiàn)得有些悲觀。
處方：學生考取的院校，除極個別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外，絕大多數(shù)是在自身能力所能達到的范圍之內，一般考生的高考成績都會在模擬考分數(shù)的基礎上略有上下波動，這都是屬于正常發(fā)揮。而學生產(chǎn)生的悲觀情緒，主要是不能達到心目中的愿望，造成落差產(chǎn)生的心態(tài)變化。對于這種因落差引起的悲觀情緒，最主要的還是學生要正視自我。學習成績靠的是平時積累，冰凍三尺非一日之寒，相信只要平時扎實積累，勤奮上進，一定會取得較好的成績。如果不能正視自我，一味的好高騖遠，那么，失敗在所難免。因此，學生在高考之前，最好是順其自然，告訴自己只要能考出自己平時的成績就已經(jīng)是成功一半了。
癥狀三：僵硬的交際
記者在個別交流的時候，談到了同學間的交際關系。一位同學告訴記者，不久前他剛和另一位室友(同學)發(fā)生過矛盾，矛盾的起因無非是在籃球場上的一些磕磕碰碰。“其實我們以前挺要好的，經(jīng)常在一起打球，像以前這種磕碰都沒什么的，都會一笑了之。不知道為什么，最近兩個人脾氣特別大，稍有些磕碰，都會大發(fā)脾氣，可能是最近學習越來越緊張吧，連打場球想放松一下，自己的神經(jīng)卻還是依舊那么緊繃著。”
處方：矛盾的起因雖小，但是隨著兩位學生心態(tài)的變化而鬧得不愉快，這就需要良好的人際關系發(fā)揮作用。緊張的學習所產(chǎn)生的壓抑感，會逐漸影響到周邊的人群，對此需要多溝通。朋友之間當遇到煩心事可以互相傾訴，如果把自己隔絕起來，那么別人又怎能“走進”你的心里呢?到那時，即使是最好的朋友也會退避三舍。在緊張的學習中，建立良好的交際圈，將有助于自身發(fā)展，很多不必要的麻煩也會迎刃而解。
癥狀四：家長嘮叨
被采訪的學生們都承認面對高考，遇到過來自家長的不小壓力。一位學生對記者說，上次沒在模擬考上考出理想成績，我的父母就覺得我學習不用心，當天晚上就跟我談什么以后事業(yè)啊，人生啊，要是考不上好院校，以后的日子怎么過啊之類的，弄得我現(xiàn)在壓力特別大，總感覺自己要是不考出個好成績來就對不起父母。
處方：中國人，都有望子成龍、望女成鳳的夙愿，這也是天下父母的一片苦心。但是對于孩子的一次小小挫折，就覺得是孩子辜負了他們的苦心，則未免有些多余。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，過多的苦口婆心，不知不覺中會增添孩子的無形壓力，就像是一雙眼睛時時在盯著，有時候往往會事與愿違。當孩子遇到挫折時，最好的辦法是以一種鼓勵的姿態(tài)去迎接，比如與他或她看看電影、出去游玩放松放松，或者是送點小禮物之類的，營造一種歡快、輕松的家庭環(huán)境，賞識、鼓勵孩子，給他最需要的自信心。
給家長的建議
做好自己的事其他的交給孩子
大考來臨之際，有些家長往往表現(xiàn)得比孩子還要焦慮。袁林方建議，考前家長要做到“有效陪伴”，即不參與考生的壓力體驗，以旁觀者的身份，從外部幫助考生減弱壓力影響，保持考生復習氛圍的平和穩(wěn)定。
★做好自己的事，其他的交給孩子
家長再著急也不能替孩子考試，家長的任務是保證孩子的營養(yǎng)，給孩子一個愉悅舒適的環(huán)境。
★考生面前不嘮叨
如果家長不停催促、監(jiān)督，孩子會感到厭煩，這些情緒泛化到學習上將適得其反。發(fā)現(xiàn)問題，能不說就不說，不得不說的就盡量少說，說到就行。
★與孩子一起放松
如果孩子實在不愿意學習，可與孩子一起適當放松，最好的方式是體育鍛煉。
★別把負面情緒傳遞給孩子
考前家長絕不能在孩子能感知到的范圍內發(fā)生爭執(zhí)，與孩子有沖突就暫時放下，等考試結束再談。
★多鼓勵，少打擊
孩子因暫時的失利而變得消極、逃避，學習沒動力，家長要善于轉移孩子對目前狀況的注意。多提提孩子之前的成就，增強孩子的自信，不與孩子一起沉浸在挫敗感中。
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