軍訓(xùn)的時(shí)候要怎么做好防曬
軍訓(xùn)的時(shí)候要怎么做好防曬
軍訓(xùn)的時(shí)候最擔(dān)心的就是曬黑了，尤其對(duì)于愛美的女性朋友來說。那么軍訓(xùn)的時(shí)候如何防曬?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你介紹有關(guān)知識(shí)。
軍訓(xùn)的時(shí)候防曬的方法
1、軍訓(xùn)防曬之帶防曬霜
如果有時(shí)間休息了,就盡量去陰涼處,擦下汗水,讓肌膚也休息下。如有超過半小時(shí)休息,就趕緊補(bǔ)擦防曬霜。即使在陰涼處軍訓(xùn)也不能放松警惕,防曬霜還是要擦和補(bǔ)擦。
防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性,如果覆蓋在防曬上,將會(huì)稀釋或溶解防曬成分,使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
2、軍訓(xùn)防曬之大量喝水
最好加有葡萄糖的水或鹽水,幫助你補(bǔ)充大量流失的水、糖分等,也舒緩肌膚的不適。
通常情況下,出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時(shí)間才能被皮膚吸收,擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護(hù)的關(guān)鍵步驟。
3、軍訓(xùn)防曬之飲食方法
3.1、多吃蔬菜和水果,能夠使頭發(fā)吸收到營(yíng)養(yǎng)。
3.2、番茄是最好的防曬食物。
3.3、西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。
3.4、檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
3.5、堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。
軍訓(xùn)后如何恢復(fù)美白
1、軍訓(xùn)曬黑了多久能白回來?軍訓(xùn)曬黑了想要白回來,每個(gè)人的時(shí)間需要是不一樣的。一般說來,如果是本身膚色偏黑的話,曬黑之后白回來需要的時(shí)間稍微短些,如果是本身膚色偏白的話相對(duì)時(shí)間要長(zhǎng)一些;另外如果是體質(zhì)屬于能快速分解黑色素的人軍訓(xùn)后曬黑白回來的時(shí)間也要短些。
2、注意面部清潔。皮膚曬黑了以后,每天的面部清潔一定不可以輕忽。因?yàn)橹挥袑⑵つw表層的污垢、角質(zhì)完全清潔干凈,在后續(xù)保養(yǎng)的時(shí)候皮膚才能更快的吸收護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分。
3、多喝水。皮膚曬黑了想恢復(fù)的話一定要多喝水。因?yàn)樗挚梢宰屨麄€(gè)人體循環(huán)加速流通,對(duì)新陳代謝加速有明顯的效果。只有加速體內(nèi)的新陳代謝才可以把體內(nèi)的“廢物”排出去。
4、吃果蔬很重要。皮膚曬黑后怎么吃蔬果很重要,因?yàn)樗苡绊懫つw曬黑后多久能恢復(fù)。我們?cè)谶x擇蔬果的時(shí)候一定要選擇含有維生素C和維生素E的食物,因?yàn)楹羞@些維生素的食物可以促進(jìn)黑色素新陳代謝,讓你的皮膚快快白回來呦。
新生軍訓(xùn)的注意事項(xiàng)
1、做好準(zhǔn)備工作。出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝,如:軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時(shí)候“英雄白走路”。
2、裝束一定要合適。腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn),走起路來會(huì)更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運(yùn)動(dòng)襪,鞋子里面再墊一塊軟鞋墊,這樣腳后跟會(huì)舒服一點(diǎn)。
3、注意補(bǔ)充水分。以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水,鹽水最佳,不要拼命喝白開水或礦泉水。 以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水,鹽水最佳,不要拼命喝白開水或礦泉水。
4、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。軍訓(xùn)后體力消耗極大,這個(gè)時(shí)候不要虧待自己,多吃一些肉類、蛋類,最好還多喝點(diǎn)湯菜類,同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。
5、注意防病。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再補(bǔ)充水分,以免對(duì)腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。
6、不要硬撐。軍訓(xùn)中要講“堅(jiān)持再堅(jiān)持”,但如果實(shí)在支持不下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外,特別是體質(zhì)較差的同學(xué)。
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