高考復(fù)讀生如何緩解自身的壓力
不管你多淡定面對，即將到高考都會有無限的思緒，無形之中也就產(chǎn)生了一種壓力，成績考砸的考試就會選擇復(fù)讀，壓力也就來了。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的高考復(fù)讀生緩解自身壓力的方法，希望對你有幫助。
高考復(fù)讀生緩解自身壓力的方法
一、學(xué)習(xí)方面
目標(biāo)
給自己設(shè)立目標(biāo)，大目標(biāo)可以是高考成績或向往的學(xué)校，小目標(biāo)可以是單科成績。有目標(biāo)才會有動力。但這個目標(biāo)的設(shè)置不能過高或者自己本身就力所能及的，應(yīng)該在能力值之上又不超太多，這樣才能有突破。
時間
充分利用每一天。你會發(fā)現(xiàn)成績好的人好像沒怎么讀，其實人家是充分利用了時間的價值而才有多余的時間。你在發(fā)呆的時候別人在認(rèn)真思考，你在嬉戲的時候別人在做題。要想超越別人只有更加努力的學(xué)習(xí)。
自學(xué)
高三了，應(yīng)該要有自己的一套學(xué)習(xí)方式，而不是上課老師講什么你記什么。老師的進(jìn)度應(yīng)該要比你自學(xué)的進(jìn)度慢這是你該達(dá)到的。
選擇性學(xué)習(xí)
高三的課程不該是英語課學(xué)英語、數(shù)學(xué)課學(xué)數(shù)學(xué)。每個人都會有自己的強(qiáng)項以及弱項，拿強(qiáng)項來補(bǔ)弱項就是你該學(xué)習(xí)的。你可以利用自己強(qiáng)的數(shù)學(xué)底子那數(shù)學(xué)課來背單詞(前提是不吵到課堂以及他人)，以此類推。
課間時間
課間累的時候就休息，還有動力的時候就繼續(xù)努力。走一走呼吸一下新鮮空氣有益于腦部活動，學(xué)會放松自己很重要。
充分利用好寒假
別一到寒假就放松自己，給自己找借口偷懶。寒假是讓你調(diào)整自己用的，整合前一學(xué)期的學(xué)習(xí)來制定下一學(xué)期的方案。也是一種過渡。當(dāng)然了，在家補(bǔ)身體也是必不可少的~
二、生活方面
規(guī)律
高三的生活一定要有規(guī)律。給自己計劃一份生活規(guī)劃時間表，盡量按照自己的規(guī)劃安排時間。有規(guī)律才能不煩亂。
飲食
飲食很重要，尤其是到了高考前的時段。胃是人體的第二個大腦。要注意食品安全，別讓所有的努力功虧一簣。
娛樂
你沒看錯，就是娛樂，也就是放松?？梢耘紶柎虼蚧@球乒乓球，或者與同桌散散步逛逛操場，及時行樂的心態(tài)非常重要，是給自己減壓的重中之重。
微笑
每一天都要對自己微笑。“沒什么大不了的，沒什么能難倒我，就算難到我了我依舊可以微笑，這是你打敗不了的。”以這種心態(tài)支撐自己。記住，笑到最后的才是贏家!
欣賞/感受
這點(diǎn)講的是心態(tài)。學(xué)會去欣賞身邊的事物，感受時光的愜意以及美好。每件小事都有它發(fā)生的緣由。學(xué)會了這點(diǎn)你的心態(tài)就會豁達(dá)。
高三學(xué)生如何釋放壓力
所謂壓力，自然是來自于升學(xué)考試，來自于老師的“高壓鍋”，來自于父母的極大的望子成龍望女成鳳的期待。還有一個就是來在于自己的心里素質(zhì)的薄弱。所以想要釋放壓力，就要避免或者克服這些問題。
首先，來自于老師的壓力。老師在日常的教學(xué)之中通常都會把班里的第一名第二名拿出來單獨(dú)與省里或者市里的高分重點(diǎn)分比較。老師比較自有老師比較的道理，但一定要知道這時候就要選擇性的去聽老師說的什么，尤其是來自于班會的。當(dāng)老師在比較尖子生與好分?jǐn)?shù)之間的差距時，我們所要做的就是思考，為什么我們的成績會底，可能是有很多原因，例如基礎(chǔ)知識不如別人掌握的好，例如計算不如其他同學(xué)的快且仔細(xì)，這些都是導(dǎo)致我們考試頻頻失分重要因素，我們不是在老師表揚(yáng)好同學(xué)的時候過分自卑，而是在此刻放下手中的分?jǐn)?shù)認(rèn)真思考。
父母盼望你成績提高當(dāng)然沒有錯誤，所以不要認(rèn)為你的父母是在給你施加壓力，其實他們是在變相的給你釋放壓力，只是你自己感覺不出來罷了。他們可能在生活上比起以往來更加細(xì)心地照顧你，這是你要理解父母的用心良苦?？蓱z天下父母心啊!
我想要給大家分享的便是我上中學(xué)時的一些經(jīng)驗。其實當(dāng)你看這一天天日子過去，離高考愈來愈進(jìn)的時候自己的心里上當(dāng)然是有一種浪費(fèi)了很多時間的感覺，其實每個人都會有這樣的感覺，奉勸每個上高三的學(xué)弟學(xué)妹們，找一本大大的本子，寫日記。因為高三的日子過得太快了，每天都會過的很充實，寫日記的確可以幫助你傾訴自身的煩惱與問題。當(dāng)然，當(dāng)我們走過了高三那段艱苦的日子的時候，你會發(fā)現(xiàn)那本陪伴你一年的朋友會把你這怒哀樂全都奉還給你，那將會是你人生的一段寶貴財富。
如果有兩節(jié)晚自習(xí)的話，下了第一節(jié)晚自習(xí)一定要出去上上廁所，跑跑步什么的，哪怕只有十分鐘的時間也足夠了，因為你在教室里學(xué)習(xí)的時候會消耗掉大部分氧氣，教室里的空氣定然渾濁不清，若是冬天，那會更加煩悶，所以下了可以定要出去透透氣，一是給自己疲憊的大腦充充氧氣，而是出去放松一下頸椎坐骨，是自己能更加的強(qiáng)壯。出去看看星星，想想自己的夢想又有何不可呢!
最后祝愿每一個高三學(xué)子都會實現(xiàn)你人生的輝煌!
復(fù)讀生如何有效復(fù)習(xí)
1、高考復(fù)讀生復(fù)習(xí)應(yīng)集中薄弱科目
(1)高考復(fù)讀生通過已參加的高考知道了自己的強(qiáng)項和弱項。提高弱勢科目的分?jǐn)?shù)是主要課題。弱項是因長期不重視或感到難學(xué)而產(chǎn)生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項是復(fù)讀成功的關(guān)鍵因素，所以從高考復(fù)讀開始就要給弱勢科目多分配時間。
(2)薄弱科目和單元是通過努力就能大幅提高分?jǐn)?shù)的“金礦”。永遠(yuǎn)的拉分科目——數(shù)學(xué)就是投入精力即會漲分的科目。
2、高考復(fù)讀生成績應(yīng)在短期內(nèi)提高
長時間的慢慢提高對大多數(shù)科目沒有必要，且消磨銳氣，要在一定時間段內(nèi)刻苦投入，在成績開始提升時加把勁兒，爭取在較短時間內(nèi)大幅提高成績。
3、成績提高“四大件”
有專家提出高考復(fù)讀是從“屁股→手→腦袋→心”的過程。
第一階段(屁股)：態(tài)度決定一切
能長時間坐得住已經(jīng)意味著成功的一半。檢查一下自己的屁股是不是固定在課桌的面前，這是成功的第一步。成績大幅提高的學(xué)生第一個共同點(diǎn)是能用“屁股”學(xué)習(xí)，做到在座位上最少兩個小時不挪窩(高考就是2-2.5小時)。兩小時不動，慢慢習(xí)慣了再適當(dāng)延長時間，隨著時間增加再提高效率。
第二階段(手)：空想不是社會主義
學(xué)習(xí)不能空想，如果手在休息，只用眼睛，就像用沒有穿線的針縫衣服一樣。隨著動手寫過的紙張的堆積，你會看到成績在上升，也許在你自己都感覺不到的時候，成績就已經(jīng)進(jìn)入了高分段了。
第三階段(頭腦)：跳出機(jī)械學(xué)習(xí)
把自己的頭腦動員起來，進(jìn)入自我開拓的階段。在了解高考出題原則后，從基礎(chǔ)階段開始，按各科特點(diǎn)自我開發(fā)適合自己的學(xué)習(xí)方法，變被動為主動，提速前進(jìn)。
第四階段(心)：全心全意熱情投入
全神貫注，全力以赴。方法有效，大幅提高，能感覺到學(xué)有所成的喜悅、充實、滿足、幸福……因而有可能獲得預(yù)料之外的成績。
4、高考復(fù)讀一切從“新”開始
建議高考復(fù)讀生學(xué)習(xí)用新教科書、新筆記本開始學(xué)習(xí)人，一切從“新”的開始。
(1)高三使用過的書和筆記本做過很多標(biāo)記，會容易掌握和感到親切。但是聯(lián)想到失敗的記憶也會對發(fā)掘新的意義成為障礙;
(2)高考復(fù)讀是新的人生。不要迷戀過去，不要滿足于高三掌握過的內(nèi)容，要以開拓精神來更寬、更深地學(xué)習(xí)。
5、制定可行性計劃
過高的計劃不但不能完成，而且會喪失自信心和進(jìn)取精神，時間一長就會原諒自己，把完不成任務(wù)看成是應(yīng)當(dāng)?shù)?。無法實現(xiàn)的計劃沒有意義，自我計劃是對自己的承諾，不管什么情況都要實現(xiàn)。高考復(fù)讀生應(yīng)該通過圓滿完成計劃樹立必要的自信心。
6、以周為單位進(jìn)行學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)計劃以周為單位制定最為有效。一星期中只做6天的計劃，把星期天空出來。學(xué)習(xí)計劃一定要完成。每周六晚上睡覺前享受完成目標(biāo)的成就感和欣喜。
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