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瑜伽學(xué)費大概需要多少錢

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瑜伽學(xué)費大概需要多少錢

  瑜伽是世界上最安全的修身方式之一。很多人都想去學(xué)瑜伽,修身養(yǎng)性。學(xué)習(xí)瑜伽學(xué)費大概多少錢?今天小編給大家整理的學(xué)習(xí)瑜伽學(xué)費,希望對你有用!

  學(xué)習(xí)瑜伽學(xué)費

  看似學(xué)瑜伽投入不小,學(xué)費在一般人看來,還是要猶豫再三才能下定決心。從功利的角度來看,學(xué)瑜伽還是回報很快的。培訓(xùn)學(xué)校的瑜伽教練認(rèn)證班的學(xué)習(xí)時間一般是一個月左右。學(xué)瑜伽要多少錢一個月?全國各地的瑜伽教練學(xué)費大致差不多,在8000-15000左右。性價比比較高的學(xué)校一般會贈送進修課程。不要小看這個進修課程,如果單獨學(xué)習(xí)各門進修課程,可價值不菲呢。

  瑜伽練習(xí)三大注意事項

  一、瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

  飯后三到四個小時,飲用流體后半個小時左右練習(xí)為佳,練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。

  除了吃得飽會引起運動時腹痛外,其它如準(zhǔn)備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動狀態(tài),而沒有做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動做得不充分,胃腸道就因跑跳而受到震動,腸蠕動情況也會發(fā)生改變,致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部,于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說,你這頓飯只吃了一個蘋果,那么只需要它消化差不多,等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的,而且,你不是馬上蹦蹦跳跳,去引起胃下垂,或者說容易引起食物進入非消化道,就可以。飲用流體30分鐘后再行練習(xí),大家有沒有這樣的感覺,你在喝了水之后,是去跑也好,是去運動也好,是不是會有這樣的感覺:胃象一個水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會很尷尬,而且會很難受,而且你的胃腸道也會很難受,所以我們也不要飲水后立刻練習(xí)。如果有朋友實在口渴,可以小口啜飲,并且以60毫升以內(nèi)為宜。然后我們再看,練習(xí)中另有規(guī)定,不依此例是什么意思呢?這是因為我們的潔凈功。比如哈塔六業(yè)中的商卡普拉姍拉那,商卡的練習(xí)需要喝很多的水,它是借助水配合特定的動作來沖刷你的腸道的,所以說練習(xí)中另有規(guī)定,不依此例。此外還有熱瑜伽的練習(xí),整個練習(xí)過程大量排汗,水份流失過多,練習(xí)中可小口啜飲補水。

  二、在做各種瑜伽練習(xí)時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體,千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習(xí)。

  在這里有一個詞可能大家不是很清楚,什么叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說,就是痛并快樂著。我向前伸展,伸展到快無法忍受了,但是在伸展的極限,我感受到了運動的快樂。就可以了。如果你改成痛并痛苦著,那肯定不行,我拉不到老師那樣我使勁拉,肌肉會撕裂,拉傷。你要停留在再向前一點就痛并痛苦著,我現(xiàn)在雖然還差一點,但是我痛并快樂著,就是極限的邊緣。溫和的伸展,有控制的練習(xí)。千萬不要過度的推拉牽扯。瑜伽被認(rèn)為是幾千年以來,絕少運動傷害的運動??墒乾F(xiàn)在,練瑜伽受傷的人更多了,是瑜伽不好嗎?不是,是大家沒有遵守游戲規(guī)則。注意,一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習(xí)時,一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體,千萬不要用力的推拉牽扯。

  三、如果在練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支,或身體顫抖,請即刻收功還原,不要過度堅持。

  大家可能會出現(xiàn)過這樣的狀況,比如說做一個船的體位,大家有過肌肉發(fā)抖的狀況嗎?有,抖了是因為什么呢?是因為肌肉疲勞。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮,你可能就要罷工了。肌肉也是,抖的堅持不住了,你為什么還要逼它,它會受傷,所以說,當(dāng)你體力不支,當(dāng)你還沒法做到這件事情時,不要強迫自己去做。不要為你做不到什么而沮喪,只要你經(jīng)常練習(xí),加以時日,你的身體的耐受力會越來越強,你的體質(zhì)也會越來越好……

  瑜伽練習(xí)的12條通則

  1、時間最好是清晨(上午六時前更佳),這個時間稱為Brahma Muhurta,最宜一切修行;黃昏也是好的時間。如果時間未能配合,隨緣就可以,有修總比無修好。

  2、地點可在室內(nèi)進行,地面平坦,有足夠空間完成體式,不易碰到東西。此外,空氣流通,光線不刺眼,沒有外物吸引分心便可。

  3、宜于餐前進行,不可飽肚進行修習(xí)。

  4、衣服以棉質(zhì)不緊身者為佳,讓毛孔呼吸容易,血氣流暢無礙。

  5、不戴眼鏡、手表與飾物。

  6、地面宜鋪上墊子,時下一些專為瑜伽體式而設(shè)的墊子最好。不然,在地上鋪上薄地毯也可。

  7、體式數(shù)量可以是很多很多,一些體位也會有很多變體。其實,我們時間有限,最重要是踏實點,修好一些較為經(jīng)典的、平實的、精選的體式,也就足夠。

  8、選擇一套均衡的體式,持之以恒去修。經(jīng)常變換只能對身體關(guān)節(jié)層面有益處,對氣脈層面沒有作用。

  9、不要以為只有年青的、關(guān)節(jié)靈活的人才宜修習(xí)體式,其實,大部份人都可以。有心臟病的、或是某些慢性病的,應(yīng)先與醫(yī)生及導(dǎo)師商討,才開始修習(xí)。

  10、練習(xí)體式的人也可參與其他運動,不過時間要隔開些。因為體式是存氣的,其他運動是耗氣的,分開點較好。

  11、練習(xí)每一體式時,注意呼吸配合,精神集中在某些受壓點或輪位是絕對重要的否則,體式會變成雜耍訓(xùn)練而失去氣與靈的鍛練要素。

  12、慢慢做,自己與自己的進度去比較,不要與別人相比。瑜伽正如其他靈修,一變成競爭,就易偏差,不可不慎。


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