2019高考學(xué)霸經(jīng)驗：解除考試精神負(fù)擔(dān)的方法
學(xué)霸的學(xué)習(xí)經(jīng)驗是非常寶貴的，值得很多人借鑒，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹?019高考學(xué)霸經(jīng)驗：解除考試精神負(fù)擔(dān)的方法，希望對你有所幫助!
解除考試精神負(fù)擔(dān)的方法
1.考試的前一天要睡個夠
考試的前一天晚睡或熬夜，這絕對是大錯特錯。睡眠不足的頭腦里，充滿了因疲倦而產(chǎn)生的不安的荷爾蒙。體內(nèi)會產(chǎn)生很多咖啡堿等加重精神壓力的荷爾蒙。睡眠不足的頭腦比起睡眠充足的頭腦來說，在速度或柔軟性上要差很多。再說，考試的前一天熬夜用功，也不能彌補因熬夜而遲鈍的頭腦。人的集中注意力是有限的。疲倦狀態(tài)下熬夜用功，還不如聚精會神地學(xué)習(xí)一個小時的效果?？荚嚽氨３稚眢w的最佳狀態(tài)很重要。因為心就是頭腦，頭腦就是身體的一部分。
2.早飯必吃
考試那天的早飯，最好是吃一些蛋白質(zhì)少、碳水化合物多的食物?？荚嚽耙惶斓氖澄?，最好也是這樣。如果出現(xiàn)不安的感覺，腹部就會覺得不適。如果你吃了魚肉等蛋白質(zhì)多的食物，那就會出現(xiàn)消化不良?？Х纫惨粯??？Х葔A是造成不安感覺的荷爾蒙之一，一旦和腎上腺素結(jié)合，就會更加激化不安的感覺。經(jīng)常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就會下降。所以，如果有比較重要的考試，最好是一個月以前就停止喝咖啡。
3.準(zhǔn)備要充分
要準(zhǔn)備好鉛筆、橡皮等工具。如果不小心掉了鉛筆或橡皮，就需要向人借用，會導(dǎo)致驚惶失措或延誤時間的情況，所以，手邊必須有充足的備份，以便隨時使用。衣服要根據(jù)自己的身體狀況，選擇薄而舒適的，要套著穿，以便隨時脫掉，調(diào)整舒適度。
4.做一些熱身運動
迎接重要考試，要在一周之前就開始準(zhǔn)備。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的輕微熱身運動。每天早晨做十分鐘左右。運動的肌肉比不運動的肌肉柔軟度就強很多。有了精神負(fù)擔(dān)，肌肉就會變得僵硬，所以，考試過程中，最好每五分鐘做一次扭腰、轉(zhuǎn)頸、伸臂的動作，這樣可以減輕精神負(fù)擔(dān)。
5.模擬現(xiàn)場考試
精神負(fù)擔(dān)往往是在不熟悉的情況下出現(xiàn)的。平時學(xué)習(xí)的時候，要營造和實際考試一樣的氛圍，卡著時間答題。這樣做可以幫助你迅速地熟悉考場環(huán)境，克服怯場等弊病。
6.嚴(yán)格管理時間
去考試的時候，一定要帶手表。進入考場以后，把手表放到一眼就能見到的地方。一邊看表一邊答題，尤其是考試后期，一定要隨時觀察還有多少時間。
7.從易到難答題
先瀏覽一遍試卷，從易到難排排順序。把難題先擱置一邊。如果硬要解答難題，可能耗費很多時間。這個時間就可以解答五個以上比較容易的試題。容易的先答完，再拿起難題。難題也要排排順序，先解答不太難的，然后解答比較難的。總之，還是遵循先易后難的原則。
8.要正視現(xiàn)實
考試的分?jǐn)?shù)有很大的變數(shù)。有的時候，考試就像抽獎券一樣，可以說全靠運氣。有可能在你復(fù)習(xí)過的內(nèi)容里出題，也可能在你沒有復(fù)習(xí)過的內(nèi)容里出題。即使有不懂的或解不開的試題，也不必懷疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。學(xué)習(xí)成績再好的學(xué)生，也會有不懂的試題。出題者的思路和你的思路不合拍，容易的試題也變成難的了。這就是現(xiàn)實，只要正視這個現(xiàn)實，遇到不會的試題也不會驚惶失措、手忙腳亂。
天才優(yōu)等生的秘密：巧用影像記憶法
一張畫兒具有無限的空間，可以儲存無窮的信息。
人的頭腦具有比畫兒還要廣闊的空間，
所以必須懂得有效地儲存和解釋更多信息的方法。
最好的方法，是在腦海里構(gòu)筑一個想象的互動影像。
對我的人生觀影響最大的是我的外公。我的外公性格乖戾，連我媽、我姨還有我舅都不能真正地理解我外公。我外公上了歲數(shù)，都說他有點老糊涂了。他嗜酒如命，還一根接一根地抽煙。到誰家事先也不打招呼，有時突然闖進已出嫁的女兒家，一住就是幾個禮拜，連最起碼的禮儀也不講。子女們都拿他沒有辦法，甚至有點不喜歡他。但是我倒覺得他非常了不起，他具有超乎尋常的學(xué)習(xí)能力。在這一點上，就連舉世聞名的哈佛、耶魯、麻省理工、密歇根等名牌大學(xué)的教授都不如他老人家。
在日本統(tǒng)治時期，我外公東渡日本考入名牌大學(xué)就讀。因為他是從殖民地去的，挨打受罵吃盡了苦頭，但最終還是以優(yōu)異的成績畢了業(yè)。我姨在29歲時撰寫漢城大學(xué)的博士學(xué)位論文，寫得相當(dāng)?shù)仄D苦。外公不屑一顧地說：“漢城大學(xué)的博士論文算啥呀，讓我寫，一個月就能寫完。”我姨聽了有點兒不高興，弄得父女關(guān)系一度很緊張。然而外公對我卻是諸多偏袒，瞞著媽媽教我喝酒，給我講好多好多神秘的故事。當(dāng)然啦，年邁的外公糊涂而又乖戾，聽他講故事的也許只有我一個啦。
從學(xué)齡前開始，我就喜歡和外公在一起散步、聊天、做游戲。那個時候外公就教我辯證法等西方哲學(xué)的基礎(chǔ)知識。外公常常穿著朝鮮時期的外套，背著手走路，可神氣了。我愿意跟他在一起，總是在他的旁邊跟著。學(xué)校里教我們滑旱冰的時候，他還在屋里穿著旱冰鞋為我做示范，把著手教我滑冰的方法。我問外公：為什么放著寬闊的停車場不去練，卻在這么狹小的房間里練呢?外公呵呵笑著回答說：“身為名門之后，在大庭廣眾之下練滑冰，成什么體統(tǒng)!”外公說的就象是史劇里的人物臺詞。
誰都不知道外公有多少知識，反正他的知識是非常淵博的。那么他的這些知識是怎么來的呢?不管在哪，不管在做什么，只要一到早晨7點，他就大聲朗讀古今中外的哲學(xué)書籍。幾十年如一日風(fēng)雨不誤。他愛書愛得都著了迷，書架的門總是開著，以便隨時取出來閱讀。清溪川古舊書店里還能看的古典都叫他收羅盡了。他就像是書籍的保護神，把被人遺棄的書都保護起來。
我羨慕外公，他讀書一目十行、過目不忘。他每天都堅持讀書，而且每讀一段都像照相似的，印在腦海里。他的豐富知識就是這么日積月累起來的。當(dāng)時有一家非常暢銷的青少年報，報上登載了一幅漫畫：畫的是能夠把讀過的內(nèi)容一古腦掃進腦海里去的巨大掃描儀。
美國電影《心靈捕手》講的是麻省理工學(xué)院天才清掃工的故事。哈佛大學(xué)的女學(xué)生問主人公亨亭：
“你有影像存儲的功能嗎?”
“我能記憶很多東西。”亨亭這樣回答。我想我的外公就是影像存儲功能很強的的人。
只要具有一般的知識，誰都有影像存儲的功能，你信不信?只要瞅上一眼，就能把看到的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為影像存儲起來，這就是人類不可思議的功能之一。“人類是怎么記憶的呢?”關(guān)于這個問題，最近五年的研究結(jié)果表明，每個人都具有影像存儲的功能，只不過，有些人的腦子出了點故障罷了。只要是正常的頭腦，一般都能記憶自己所看到的事物。在人的視野中，視點隨著思維轉(zhuǎn)動。在看書的時候，幾乎沒有一個人能夠清楚地看到書桌的視點。人到陌生的地方，總是睜大眼睛習(xí)慣地觀察上下左右。不知不覺之中我們的眼睛轉(zhuǎn)動得特別快。腦子把映入眼簾的事物迅速地存儲到大腦里。坐在西餐廳，我們的視覺只能看到一部分，但是已經(jīng)記住了西餐廳周邊的環(huán)境，所以就產(chǎn)生了全方位地觀看西餐廳的誤解。一個人只盯著一個地方，周邊的東西就變得逐漸模糊起來。也就是說，記憶隨著時間的推移逐漸退化。這是用肉眼能夠體會到的現(xiàn)象?？破諘蛾P(guān)于光》里指出：如果能夠用什么機關(guān)來固定視線的話，除了一個小小的亮點可以看到以外，其余的全都會變得灰暗不清。
學(xué)電腦的時候，就會感到影像比文字占據(jù)更大的容量。我們的頭腦也一樣，要想把所看到的事物用畫面形式存儲，需要很大的容量，所以不喜歡用這種存儲形式。不管你有沒有影像記憶能力，都一樣不喜歡這種存儲形式。畫卷、錄像帶等容量比較大的資料，放到互聯(lián)網(wǎng)上的時候，都要壓縮存儲。人的頭腦把短期記憶轉(zhuǎn)化為成長期記憶的時候，就利用壓縮存儲系統(tǒng)。在回憶西餐廳的時候，壓縮存儲的特征性氛圍、紅色臺布、靠背彎彎的椅子、裝飾過的玻璃窗等就會連帶地呈現(xiàn)出西餐廳的全貌。
早期的精神學(xué)學(xué)者主張，頭腦有兩個功能，一是把所見所聞存儲起來的記憶功能，另一種是把已經(jīng)存儲的內(nèi)容重新調(diào)出使用的顯現(xiàn)功能。就像把不經(jīng)常使用的東西減少體積擱置一邊一樣，對不經(jīng)常使用的壓縮存儲物，進行再一次壓縮，使其成為更小的壓縮物存入潛在意識里。所謂記憶，不是與事物相同的數(shù)碼式而是可能變形的模擬式，所以它隨時間的推移而變質(zhì)。再說，壓縮存儲的是感覺與要點，所以，存儲一變內(nèi)容也完全變質(zhì)。
事實證明，即使是影像存儲能力很強的人，存儲內(nèi)容的記憶功能與一般人沒有什么兩樣。但是，把已經(jīng)存儲的內(nèi)容重新調(diào)出來使用的顯現(xiàn)功能卻有很大的區(qū)別。人具有影像存儲的記憶能力，所記憶的內(nèi)容是沒有經(jīng)過加工的，這些記憶又是迅速連接的。
心理學(xué)專家指出，如果對普通人進行催眠術(shù)等手段來強化顯現(xiàn)功能，那么連幼兒時期的小事都能夠記得起來。這說明普通人也具有影像存儲的能力。但是一般人只能靠氣味、文字、聲音等具體媒介來調(diào)出以往存儲的信息。如果強化這種調(diào)出信息的作用，那么也就能形成很強的類似影像存儲的記憶能力。
心理學(xué)家管這個叫作“觸發(fā)效應(yīng)”(trigger effect)。他們對一般人進行試驗的結(jié)果證明，有時候，聽到潛在記憶里的某一個單詞，也能復(fù)現(xiàn)以往的一些記憶。
若是學(xué)生，當(dāng)然都希望有一把條掃似的影像存儲器把教科書里的內(nèi)容全部掃進自己的腦海里。這樣的記憶能力只有極少數(shù)的人才可能具有。但是，不用影像存儲記憶而用“觸發(fā)效應(yīng)”(trigger effect)，也能獲得難以想象的記憶能力。
要想把提高記憶力和學(xué)習(xí)有效地結(jié)合起來，首先要克服對學(xué)習(xí)的畏懼感。要深刻地認(rèn)識到，所有的學(xué)問都是奔一個目標(biāo)來的，都是從一根藤上生長發(fā)展起來的。有的學(xué)生一聽學(xué)習(xí)就感到頭疼，但是，只要理解了知識之間的某種聯(lián)系，就會很輕易地理解，信息與信息之間的銜接與內(nèi)涵。
例如，在古典音樂節(jié)目的廣播里聽到了菲力克斯·門德爾松的音樂。音樂一結(jié)束就聽到廣播員的解說：“菲力克斯·門德爾松的家族是全歐洲最上層的銀行家家族。”這時候，你可以想象：在萊比錫一家豪華的辦公室里，穿著19世紀(jì)德國的禮服，彈著鋼琴作曲的形象。如果這個學(xué)生對19世紀(jì)德國服裝有一點常識，那就會聯(lián)想到菲力克斯·門德爾松的服裝。如果這個學(xué)生對19世紀(jì)德國的建筑有一點常識，那就會聯(lián)想到那個銀行建筑。如果知道菲力克斯·門德爾松的家族關(guān)系，一定會聯(lián)想到和他一起作曲的姐姐范妮，還可以重溫有關(guān)19世紀(jì)時尚模特的知識。
如果你具有鋼琴常識，那就會記得才華橫溢的菲力克斯·門德爾松，和他彈過的英國倫敦約翰·布羅德伍德父子公司制造的鋼琴。如果談起鋼琴制造商，那就會想起法國的普萊耶爾，美國的斯坦威。
如果知道鍵盤樂器的歷史，就很容易想起巴赫，想起巴赫，就會想起海頓以及他的老師波爾波拉。巴赫喜歡用羽管鍵琴，而海頓不是一位鍵盤音樂家，即便如此，在晚期創(chuàng)作中，他還是注意到了鋼琴的廣泛應(yīng)用。如果知道巴赫和海頓通過數(shù)學(xué)和音樂來體現(xiàn)了神的意志，那就很容易聯(lián)想到18世紀(jì)學(xué)問與神學(xué)的關(guān)系。如此下去，舉一反三，浮想聯(lián)翩。
海頓一生潔身自好，一次都不曾與異性發(fā)生性關(guān)系，并以此為榮。如果知道這一點，就可以知道，當(dāng)時人們對性生活的哲學(xué)觀點。
在物理課堂上突然想不起相對論原理，就抬頭望一望天棚上的電燈泡，也許就會想起它的概念。當(dāng)知識與知識相互銜接的時候，就可以利用一個個“觸發(fā)效應(yīng)”獲得更多的知識。
知道了“觸發(fā)效應(yīng)”，就應(yīng)該靈活運用之。人的記憶里，記得最快的是聲音，其次是畫面。背一段(篇)文字，多數(shù)情況下先要讀出聲音，然后在腦海里把它轉(zhuǎn)換成記憶。喜劇演員在電視里講的話往往流行很快，原因也在這里。
一張畫兒具有無限的空間，可以存儲無窮的信息。人的頭腦具有比畫兒還要廣闊的空間，所以必須懂得有效地存儲和解釋更多信息的方法。最好的方法是，在腦海里構(gòu)筑一個想象的互動影像。
如果你學(xué)過數(shù)學(xué)，就容易想起，是誰做的公式，他長相怎么樣，和誰是朋友，受到誰的影響等等，也就容易勾勒出詳細而正確的互動影像。如果你學(xué)過開普勒的黑星軌道公式，就能想起和他決斗時鼻尖被削掉的那位朋友，以及那位朋友發(fā)現(xiàn)赤色巨星的場面，而這些都能嵌入你的互動影像里。
比起用字符表示文件的DOS或UNIX，用圖像表示文件并標(biāo)示文件與文件之間關(guān)系的WINDOWS取得了更大的成功。這證明，人對圖表、影像的理解比對文字的理解更容易、更迅速。
最近推出的Windows XP，打開一個目錄，其中的文件或圖像就會以縮略圖的方式顯示出來，這就使電腦的使用更加便捷了。
人的頭腦也像電腦一樣，有它的使用方法。你把它當(dāng)成互動影像就行了。
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