2019高考考前心理輔導(dǎo)：解決考前失眠的訣竅
高考即將來(lái)臨，很多考生很容易就出現(xiàn)考前睡不好睡不著的狀態(tài)，這些都是不利于備考的。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了2019高考考前心理輔導(dǎo)：解決考前失眠的訣竅，希望對(duì)你有所幫助!
第一、要有一個(gè)正確的認(rèn)知
高考考前最重要還是回歸基礎(chǔ)的復(fù)習(xí)，不要在進(jìn)行新知識(shí)的學(xué)習(xí)了，以免這個(gè)時(shí)候讓自己的自信被挫敗。也不要在這個(gè)時(shí)候想著自己一定要考什么樣的大學(xué)而負(fù)擔(dān)過(guò)重，只需要復(fù)習(xí)好，休息好就行了。
第二、適當(dāng)做一些放松訓(xùn)練
如果精神高度緊張的話就容易出現(xiàn)失眠的情況。你不妨每天睡覺(jué)前來(lái)幾首輕音樂(lè)來(lái)讓自己頭腦放松。
第三、進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
高考不要一直沉迷于理論知識(shí)的復(fù)習(xí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是非常有必要的，在這個(gè)時(shí)候就不要選擇一些太劇烈的運(yùn)動(dòng)，能夠跑跑步，出出汗，加快一下新城代謝，這樣其實(shí)是非常有利于睡眠的。
第四、有規(guī)律的飲食
考前的飲食還是不要變化過(guò)大，多吃一些五谷雜糧的，多吃一些能夠提供豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、蛋、奶、豆等食物，多吃水果蔬菜，這樣相信你的身體所需營(yíng)養(yǎng)就足夠了。
第五、作息時(shí)間規(guī)律
睡眠時(shí)間也沒(méi)必要多睡一會(huì)，只要和平時(shí)一樣就好，如果真的失眠了，相信人的潛能也是巨大的，一兩次失眠睡不好也能夠在考場(chǎng)上發(fā)揮好。
所以，如果你做到以上這五點(diǎn)的話，相信你一定能夠順利通過(guò)高考的。
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