高考即將來臨，很多考生很容易就出現(xiàn)考前睡不好睡不著的狀態(tài)，這些都是不利于備考的。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹?019高考考前心理輔導(dǎo)：解決考前失眠的訣竅，希望對你有所幫助!

　　第一、要有一個正確的認知

　　高考考前最重要還是回歸基礎(chǔ)的復(fù)習(xí)，不要在進行新知識的學(xué)習(xí)了，以免這個時候讓自己的自信被挫敗。也不要在這個時候想著自己一定要考什么樣的大學(xué)而負擔(dān)過重，只需要復(fù)習(xí)好，休息好就行了。

　　第二、適當做一些放松訓(xùn)練

　　如果精神高度緊張的話就容易出現(xiàn)失眠的情況。你不妨每天睡覺前來幾首輕音樂來讓自己頭腦放松。

　　第三、進行一些適當?shù)捏w育鍛煉

　　高考不要一直沉迷于理論知識的復(fù)習(xí)，適當?shù)捏w育鍛煉也是非常有必要的，在這個時候就不要選擇一些太劇烈的運動，能夠跑跑步，出出汗，加快一下新城代謝，這樣其實是非常有利于睡眠的。

　　第四、有規(guī)律的飲食

　　考前的飲食還是不要變化過大，多吃一些五谷雜糧的，多吃一些能夠提供豐富蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋、奶、豆等食物，多吃水果蔬菜，這樣相信你的身體所需營養(yǎng)就足夠了。

　　第五、作息時間規(guī)律

　　睡眠時間也沒必要多睡一會，只要和平時一樣就好，如果真的失眠了，相信人的潛能也是巨大的，一兩次失眠睡不好也能夠在考場上發(fā)揮好。

　　所以，如果你做到以上這五點的話，相信你一定能夠順利通過高考的。

相關(guān)文章：

1.2019中考考前心理輔導(dǎo):如何輕松擺脫中考綜合癥

2.2019高考考前心理輔導(dǎo):高考考前減壓五大妙招

3.2019中考考前心理輔導(dǎo):避免過度焦慮的四種方法

4.2019中考考前心理輔導(dǎo):考生最容易出現(xiàn)的十大心理問題

5.2019中考考前心理輔導(dǎo):調(diào)整心理的有效方法